The exercises involved (a) chin tuc

The exercises involved (a) chin tucks in supine lying with the head in contact with the floor
(the progression of this exercise was to lift head off floor in tucked position and hold it for varying lengths of time), (b) a chin drop in sitting (c) shoulder retraction first in standing using Theraband and then progressed to shoulder retraction in prone using weights, and (d) unilateral and bilateral pectoralis stretches alternating each 2-week period
(see Table 1 for descriptions and progressions).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับ (ก) tucks คางในหงายนอนที่มีหัวในการติดต่อกับพื้น
(ความก้าวหน้าของการออกกำลังกายนี้คือการยกศีรษะขึ้นจากพื้นในตำแหน่งที่ซุกและถือมันแตกต่างกันความยาวของเวลา), (ข) การลดลงของคาง นั่งใน (ค) การหดตัวครั้งแรกในไหล่ยืนใช้ Theraband แล้วเดินหน้าสู่การเพิกถอนไหล่แนวโน้มในการใช้น้ำหนักและ (ง) ฝ่ายเดียวและเหยียดกล้ามเนื้อทวิภาคีสลับแต่ละระยะเวลา 2 สัปดาห์
(ดูตารางที่ 1 สำหรับรายละเอียดและก้าวหน้า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้อง ( ) คาง tucks ในท่านอนหงาย นอนกับหัวหน้าในการติดต่อกับพื้น
( ความก้าวหน้าของการออกกำลังกายนี้คือการยกหัวซุกพื้นในตำแหน่งและถือมันสำหรับความยาวที่แตกต่างกันของเวลา ) , ( B ) คางไปนั่ง ( C ) ไหล่เฉพาะครั้งแรกใน theraband ยืนและใช้ แล้วขึ้นไหล่ทำมามักจะใช้น้ำหนัก( ง ) ฝ่ายเดียวและทวิภาคี อกยืดสลับแต่ละระยะเวลา 2
( ดู ตารางที่ 1 สำหรับรายละเอียดและก้าวหน้า )