Simple and complex carbs are eventu

Simple and complex carbs are eventually metabolized into glucose. While simple carbs break down quickly, complex carbs take extra time. Complex carbs, such as starch, start breaking down in your mouth when saliva turns them into maltose, which is a simple carbohydrate. Maltose travels down into your small intestine where it is further broken down and absorbed through intestinal walls as glucose. Both types of carbohydrates offer 4 calories per gram, and between 45 and 65 percent of your total calories should come from carbs. If you normally stick to a 2,000-calorie diet, you need 225 to 325 grams daily. Your diet should have a balance of complex and simple carbohydrates.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในที่สุดก็มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และกลูโคส ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายทำลายลงอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนใช้เวลาเพิ่มเติม ทานคาร์โบไฮเดรตคอมเพล็กซ์ เช่นแป้ง เริ่มทำลายลงในปากของคุณเมื่อน้ำลายเปลี่ยนไปเป็น maltose ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย Maltose เดินทางลงสู่ลำไส้เล็กของคุณที่เป็นการแบ่งย่อย และดูดซึมผ่านผนังลำไส้ที่เป็นน้ำตาลกลูโคส ทั้งสองชนิดของคาร์โบไฮเดรตให้ 4 แคลอรี ต่อกรัม และ ระหว่าง 45 และร้อยละ 65 ของจำนวนแคลอรีทั้งหมดควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณปกติติดลอรี่ 2000 คุณจำเป็น 225 325 กรัมทุกวัน อาหารของคุณควรมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน และเรียบง่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรตที่ง่ายและซับซ้อนมีการเผาผลาญในที่สุดก็กลายเป็นกลูโคส ในขณะที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายทำลายลงอย่างรวดเร็วทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนใช้เวลาพิเศษ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นแป้งเริ่มที่จะหมดสภาพในช่องปากของคุณเมื่อน้ำลายเปลี่ยนไปเป็นมอลโตสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย มอลโตสเดินทางลงไปในลำไส้เล็กของคุณซึ่งจะมีการแบ่งออกและดูดซึมผ่านผนังลำไส้เป็นน้ำตาลกลูโคส ทั้งสองประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่มี 4 แคลอรี่ต่อกรัมและระหว่าง 45 และร้อยละ 65 ของพลังงานทั้งหมดของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ถ้าปกติคุณจะติดอาหาร 2,000 แคลอรี่ที่คุณต้องการ 225-325 กรัมต่อวัน อาหารของคุณควรมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและง่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ง่ายและซับซ้อนคาร์โบไฮเดรตก็เผาผลาญให้เป็นกลูโคส ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆแบ่งได้อย่างรวดเร็ว , คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนใช้เวลานานเป็นพิเศษ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน เช่น แป้ง เริ่มทำลายลงในปากของคุณเมื่อน้ำลายเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย หลังเดินทางลงเข้าไปในลำไส้เล็กที่เป็นเพิ่มเติม และดูดซึมผ่านผนังลำไส้แตก เช่น กลูโคส ทั้งประเภทคาร์โบไฮเดรตให้ 4 แคลอรี่ต่อกรัม และระหว่าง 45 และ 65 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต . ถ้าปกติคุณติดอาหารแคลอรี่ 2000 คุณต้อง 225 325 กรัมต่อวัน อาหารของคุณควรมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและง่าย