The Spice That Promotes Weight Loss

The Spice That Promotes Weight Loss
This article was written by Julia Westbrook and provided by our partners at Rodale News.

Time to add another seasoning to your spice rack: cumin. This spice—found in everything from Tex-Mex chili to Indian curry—can also help you lose weight, according to a recent study published in journal Complementary Therapies in Clinical Practice.

In this study, one group of women was told to eat three grams of cumin mixed into yogurt during lunch and dinner, while the others were simply told to eat yogurt. Additionally, all 88 women were put on a reduced-calorie diet and received nutrition counseling for three months.
While both groups lost weight, the cumin group lost, on average, 4.5 pounds more than the other group. The women in the cumin group also had larger reductions in body mass index, waist circumference, percentage of fat mass, and cholesterol.

"Cumin is a spice in the parsley family that goes well with red lentils or brown rice," says Alexa Fleckenstein, M.D., author of The Diabetes Cure. In addition to the benefits on cholesterol, and perhaps blood sugar, it also has a good effect on the advanced glycation end products (AGEs) that are so damaging in diabetes," she says. AGEs are toxins typically found in high-heat cooked food (like grilled foods). In the body, they create oxidative stress and cell damage. AGEs also cause accelerated aging.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เครื่องเทศที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก
บทความนี้ถูกเขียนโดยจูเลีย Westbrook และให้บริการโดยคู่ค้าของเราที่ Rodale ข่าว. ใช้เวลาในการเพิ่มรสอีกครั้งเพื่อให้เครื่องเทศชั้นของคุณ: ยี่หร่า เครื่องเทศนี้พบได้ในทุกอย่างจากพริก Tex-Mex อินเดียแกง-ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักตามผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารการรักษาที่สมบูรณ์ในการปฏิบัติทางคลินิก. ในการศึกษานี้กลุ่มหนึ่งของผู้หญิงก็บอกว่าจะกินสามกรัม ของยี่หร่าผสมลงในโยเกิร์ตในช่วงกลางวันและอาหารเย็นในขณะที่คนอื่น ๆ เขาบอกว่าเพียงแค่การกินโยเกิร์ต นอกจากนี้ทั้งหมด 88 ผู้หญิงที่ถูกใส่ในอาหารลดแคลอรี่และได้รับการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเป็นเวลาสามเดือน. ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มยี่หร่าหายไปโดยเฉลี่ย 4.5 £มากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ผู้หญิงในกลุ่มยี่หร่ายังมีการลดขนาดใหญ่ในดัชนีมวลกายรอบเอวเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันและคอเลสเตอรอล. "ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศในครอบครัวผักชีฝรั่งที่ไปได้ดีกับถั่วแดงหรือข้าวกล้อง" Alexa Fleckenstein กล่าวว่า MD, ผู้เขียนของการรักษาโรคเบาหวาน นอกจากประโยชน์ในคอเลสเตอรอลและอาจน้ำตาลในเลือดก็ยังมีผลกระทบที่ดีในผลิตภัณฑ์ที่สิ้นสุด glycation ขั้นสูง (อายุ) ที่ให้สร้างความเสียหายในโรคเบาหวาน "เธอกล่าว. AGEs เป็นสารพิษที่มักพบในอาหารที่ความร้อนสูงสุก (เช่นอาหารปิ้งย่าง). ในร่างกายของพวกเขาสร้างความเครียดออกซิเดชันและความเสียหายของเซลล์. AGEs ยังก่อให้เกิดริ้วรอยเร่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องเทศที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก
บทความนี้ถูกเขียนโดยจูเลีย Westbrook และให้โดย บริษัท คู่ค้าของเราที่ข่าวเล่ม

เวลาเพิ่มอีกชั้นเครื่องเทศเครื่องปรุงรสของคุณ : ยี่หร่า เครื่องเทศนี้พบในทุกสิ่งทุกอย่างจาก Tex Mex แกงเผ็ดแกงกะหรี่อินเดีย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก , ตามผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารซึ่งการรักษาในคลินิก

ในการศึกษานี้เครื่องเทศที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก
บทความนี้ถูกเขียนโดยจูเลีย Westbrook และให้โดย บริษัท คู่ค้าของเราที่ข่าวเล่ม

เวลาเพิ่มอีกชั้นเครื่องเทศเครื่องปรุงรสของคุณ : ยี่หร่า เครื่องเทศนี้พบในทุกสิ่งทุกอย่างจาก Tex Mex แกงเผ็ดแกงกะหรี่อินเดีย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก , ตามผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารซึ่งการรักษาในคลินิก

ในการศึกษานี้หนึ่งในกลุ่มของผู้หญิง เขาบอกให้กิน 3 กรัมของผงยี่หร่าผสมลงในโยเกิร์ตในช่วงกลางวันและเย็น ขณะที่คนอื่นเป็นเพียงแค่บอกให้กินโยเกิร์ต นอกจากนี้ ทั้งหมด 88 ผู้หญิงใส่ลดแคลอรี่อาหารและได้รับการให้คำปรึกษาทางโภชนาการสำหรับสามเดือน
ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนัก กลุ่มยี่หร่าเสีย เฉลี่ย 4.5 ปอนด์ มากกว่ากลุ่มอื่น ๆผู้หญิงในกลุ่มยี่หร่ามีขนาดใหญ่ ( ดัชนีมวลกาย รอบเอว เปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันและคอเลสเตอรอล

" ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศในครอบครัวผักชีฝรั่งที่ เข้ากันได้ดีกับถั่วแดง หรือ น้ำตาล ข้าว กล่าวว่า fleckenstein Alexa , M.D . , ผู้เขียนของโรคเบาหวานรักษา นอกจากประโยชน์ในคอเลสเตอรอลและบางทีเลือดน้ำตาลมันก็มีผลดีต่อสิ้นสุด glycation ขั้นสูงผลิตภัณฑ์ ( วัย ) จึงทำให้โรคเบาหวาน , " เธอกล่าว อายุ เป็นสารพิษที่มักจะพบในอาหารที่ปรุงสุก ความร้อนสูง ( เช่น อาหารย่าง ) ในร่างกาย พวกเขาสร้างความเครียดออกซิเดชันและเซลล์ที่เสียหาย อายุ ทำให้เกิดการเร่งอายุ .