Health benefits of orangesNutrients

Health benefits of oranges

Nutrients in oranges are plentiful and diverse. The fruit is low in calories, contains no saturated fats or cholesterol, but is rich in dietary fiber, pectin, which is very effective in persons with excess body weight. Pectin, by its action as a bulk laxative, helps to protect the mucous membrane of the colon by decreasing its exposure time to toxic substances as well as by binding to cancer-causing chemicals in the colon. Pectin has also been shown to reduce blood cholesterol levels by decreasing its re-absorption in the colon by binding to bile acids in the colon.

Oranges, like other citrus fruits, is an excellent source of vitamin C (provides 53.2 mg per 100 g, about 90% of DRI); Vitamin C is a powerful natural antioxidant. Consumption of foods rich in vitamin C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals from the blood.

Orange fruit contains a variety of phytochemicals. Hesperetin, naringin, and naringenin are flavonoids found in citrus fruits. Naringenin is found to have a bio-active effect on human health as antioxidant, free radical scavenger, anti-inflammatory, and immune system modulator. This substance has also been shown to reduce oxidant injury to DNA in vitro studies. Total antioxidant strength (ORAC) of oranges (navel variety) is 1819 µmol TE/100 g.

Oranges also contain very good levels of vitamin A, and other flavonoid antioxidants such as alpha and beta-carotenes, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin and lutein. These compounds are known to have antioxidant properties. Vitamin A is also required for maintaining healthy mucus membranes and skin and is essential for vision. Consumption of natural fruits rich in flavonoids helps the body to protect from lung and oral cavity cancers.

It is also a very good source of B-complex vitamins such as thiamin, pyridoxine, and folates. These vitamins are essential in the sense that body requires them from external sources to replenish.

Orange fruit also contains a very good amount of minerals like potassium and calcium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps control heart rate and blood pressure through countering sodium actions.

Citrus fruits, as such, have long been valued for their wholesome nutritious and antioxidant properties. It is scientifically established that citrus fruits, especially oranges, by virtue of their richness in vitamins and minerals, have many proven health benefits. Moreover, it is now beginning to be appreciated that the other biologically active, non-nutrient compounds in the citrus fruits such as phyto-chemical antioxidants, soluble and insoluble dietary fiber helps in cutting risk for cancers, chronic diseases like arthritis, obesity, and coronary heart diseases.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้ม

สารอาหารในส้มมีมากมายและมีความหลากหลาย ผลไม้ที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล แต่อุดมไปด้วยเพกตินใยอาหารซึ่งมีประสิทธิภาพมากในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน เพคตินโดยการกระทำของตนเป็นยาระบายที่เป็นกลุ่ม,ช่วยปกป้องเยื่อเมือกของลำไส้ใหญ่โดยการลดเวลาการเปิดรับแสงของสารพิษเช่นเดียวกับที่ผูกพันกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ เพกตินยังได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยการลดการดูดซึมในลำไส้โดยจับกับกรดน้ำดีในลำไส้.

ส้มเช่นส้มผลไม้อื่น ๆ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี (ให้ 532 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมประมาณ 90% ของ DRI); วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อเชื้อและขยะที่เป็นอันตรายโปรอักเสบอนุมูลอิสระจากเลือด.

ส้มผลไม้มีความหลากหลายของสารอาหารจากพืช hesperetin, naringin และ naringenin มี flavonoids ที่พบในผลไม้เช่นมะนาวnaringenin จะพบว่ามีผลกระทบทางชีวภาพที่ใช้งานต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ, คนเก็บขยะอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและการเปลี่ยนเสียงระบบภูมิคุ้มกัน สารนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อลดการบาดเจ็บอนุมูลอิสระดีเอ็นเอในหลอดทดลองการศึกษา ความแรงของสารต้านอนุมูลอิสระ (Total ORAC) ส้ม (ความหลากหลายสะดือ) เป็น 1,819 ไมโครโม te/100 กรัม.

ส้มยังมีระดับที่ดีมากของวิตามิน,และอื่น ๆ ที่ flavonoid สารต้านอนุมูลอิสระเช่นอัลฟาและเบต้า carotenes, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin และลูทีน สารเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันจะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาเยื่อเมือกมีสุขภาพดีและผิวหนังและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ การบริโภคผลไม้ตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วย flavonoids ช่วยให้ร่างกายเพื่อปกป้องจากปอดและมะเร็งช่องปาก.

มันก็ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B-ซับซ้อนเช่นวิตามินบี, pyridoxine และ folates วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในแง่ที่ว่าร่างกายนั้นพวกเขาต้องการจากแหล่งภายนอกเพื่อเติมเต็ม.

ส้มผลไม้นอกจากนี้ยังมีจำนวนเงินที่ดีมากของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียมโพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายที่จะช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตผ่านการโต้ตอบการกระทำของโซเดียม.

ผลไม้ส้มเช่นนี้มีมานานแล้วมูลค่าสำหรับคุณสมบัติของพวกเขาบริสุทธ์มีคุณค่าทางโภชนาการและสารต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นที่ยอมรับทางวิทยาศาสตร์ที่ผลไม้ส้ม, ส้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยอาศัยอำนาจตามความร่ำรวยของพวกเขาในวิตามินและแร่ธาตุ,มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่พิสูจน์แล้ว ยิ่งไปกว่านั้นก็คือตอนนี้เริ่มที่จะได้รับการชื่นชมว่าคนอื่น ๆ ที่ใช้งานทางชีวภาพของสารที่ไม่ได้สารอาหารในผลไม้ส้มเช่น Phyto-สารเคมีสารต้านอนุมูลอิสระใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำช่วยในการตัดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง, โรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคอ้วนและโรค โรคหลอดเลือดหัวใจ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขภาพของส้ม

สารอาหารในส้มจะอุดมสมบูรณ์ และหลากหลาย ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวหรือไขมันไม่ แต่อุดมไปด้วยใยอาหาร เพกทิน ที่มีประสิทธิภาพมากในคนน้ำหนักเกิน เพกทิน โดยการดำเนินการที่เป็นระบายจำนวนมาก ช่วยปกป้องเยื่อบุของลำไส้ใหญ่ที่สตาร์ทเวลาสัมผัสกับสารพิษ และ โดยรวมก่อให้เกิดมะเร็งเคมีในคู่นั้น นอกจากนี้ยังได้แสดงเพื่อลดระดับไขมันเลือด โดยลดการดูดซึมอีกครั้งในคู่เพกทิน โดยผูกกับกรดน้ำดีในลำไส้ใหญ่

ส้ม เช่น อื่น ๆ ผลไม้ส้มเป็นแหล่งดีของวิตามินซี (แสดง 532 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ประมาณ 90% ของ DRI); วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และอนุมูลอิสระเป็นอันตราย pro-อักเสบจากเลือด scavenge

ส้มผลไม้ประกอบด้วยหลากหลาย phytochemicals Hesperetin, naringin และ naringenin เป็น flavonoids ที่พบในผลไม้ Naringenin พบมีผลใช้งานชีวภาพสุขภาพสารต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระสัตว์กินของเน่า ต้านการอักเสบ และ modulator ระบบภูมิคุ้มกัน สารนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดอนุมูลอิสระบาดเจ็บกับดีเอ็นเอในหลอดศึกษายัง แรงรวมสารต้านอนุมูลอิสระ (ORAC) ของส้ม (สะดือหลากหลาย) เป็น 1819 µmol TE/100 กรัม

ส้มจะประกอบด้วยวิตามินเอ ระดับดีมาก และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ flavonoid เช่นอัลฟา และ beta-carotenes เบต้า-cryptoxanthin, xanthin ซี และลูทีน สารประกอบเหล่านี้ทราบว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสารเมือกเพื่อสุขภาพและผิว และจำเป็นต่อการวิสัยทัศน์ ปริมาณการใช้วัสดุธรรมชาติผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids ช่วยร่างกายป้องกันมะเร็งช่องปากและปอด

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งดีของวิตามินบีคอมเพล็กซ์ thiamin ไพริดอกซีน และ folates วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในความรู้สึกว่า ร่างกายต้องการใช้จากแหล่งภายนอกเพื่อเติม

ผลไม้ส้มยังประกอบด้วยจำนวนที่ดีของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตผ่านต่อต้านดำเนินโซเดียม

ผลไม้ เช่น นานมีคุณค่าสรรค์มีคุณค่าทางโภชนาการและสารต้านอนุมูลอิสระคุณสมบัติ มันน่าสำเร็จส้มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ส้ม อาศัยความร่ำรวยในวิตามินและแร่ธาตุ ได้ประโยชน์สุขภาพพิสูจน์มากมาย นอกจากนี้ มันเป็นตอนนี้เริ่มนิยมว่า อื่น ๆ ชิ้นงาน ไม่ใช่อาหารสารประกอบในผลไม้ส้มเช่น phyto เคมีสารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำช่วยในการตัดความเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็ง โรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่นโรคไขข้ออักเสบ โรคอ้วน โรคหัวใจการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิทธิประโยชน์ด้าน สุขภาพ ของ ส้ม

สารอาหารในส้มมีจำนวนมากและหลากหลาย ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัวแต่มีธาตุวุ้นใยอาหารซึ่งมีผลใช้บังคับเป็นอย่างมากในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ธาตุวุ้นโดยการดำเนินการของการเป็นยาระบายเป็นจำนวนมากได้ช่วยปกป้องเยื่อในจมูกของลำไส้ใหญ่โดยการลดเวลาในการรับคลื่นความเป็นพิษของสารและปุ่มลัดสำหรับสารเคมีเป็นมะเร็ง - ทำให้อยู่ในลำไส้ ธาตุวุ้นได้รับการแสดงเพื่อลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดลดลงอีกครั้งโดยช่วยดูดซับแรงกระแทกที่อยู่ในลำไส้โดยมีผลผูกพันกับกรดดีอยู่ในลำไส้ยัง.

ส้มเหมือนกับผลไม้เครื่องคั้นน้ำผลไม้อื่นๆเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามิน C (จัดให้บริการ 532 มก.ต่อ 100 G 90% ของเนื้อผ้า DRI )วิตามิน C คือต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยธรรมชาติอันทรงพลังที่. การ บริโภค อาหารที่หลากหลายในร่างกายวิตามินซีช่วยให้ร่างกายได้พัฒนาการต่อต้านขน(ขยะ)และ Agent โรคติดเชื้อผลไม้ Pro - ยุยงพวกหัวแบบไม่เสียค่าบริการจากเลือดที่.

สีส้มเป็นอันตรายต่อประกอบด้วยความหลากหลายของพืชผักผลไม้ hesperetin naringin และ naringenin ลาโวนอยด์มีพบในผลไม้เครื่องคั้นน้ำผลไม้.naringenin พบว่ามีผล Bio - active ที่ สุขภาพ ของมนุษย์และต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยคนกวาดถนนอย่างรุนแรงแบบไม่เสียค่าบริการแก้อักเสบขั้นรุนแรงและ RF โมดูเลเตอร์ระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย สารนี้มีการแสดงเพื่อลดการบาดเจ็บ oxidant ในดีเอ็นเอในการศึกษาเองยัง รวมต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยความแรงของ( orac )ของส้ม(ความหลากหลายนา ภ ี)เป็น G 1819 μ Website : www . mol Te / 100 .

ส้มยังมีระดับที่ดีเป็นอย่างมากของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoid อื่นๆเช่นแอลฟาและเบต้า - carotenes Beta - cryptoxanthin Zea - xanthin และและอัลฟ่าแคโรทีน. สารประกอบเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องจะมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระด้วย วิตามินที่มีความจำเป็นในการรักษาผิวหนังและเยื่อหุ้มแผ่นขี้มูกมี สุขภาพ ดีและมีความสำคัญสำหรับการถ่าย ภาพ การ บริโภค ผลไม้ตามธรรมชาติในลาโวนอยด์ช่วยให้ร่างกายในการป้องกันมะเร็งช่องปากและปอด.

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีเป็นอย่างมากของวิตามิน B - คอมเพล็กซ์เช่น Thiamin HCI Pyridoxine HCI และ folates วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญในความรู้สึกที่ร่างกายต้องการนั้นมาจากแหล่ง ภายนอก ในซึ่งจะเติมใหม่.ผลไม้

สีส้มยังประกอบด้วยจำนวนเงินที่ดีเป็นอย่างมากของแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโปแตสเซียมโปแตสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำมากร่างกายและเซลล์ที่จะช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตผ่านต้านทานการดำเนินการโซเดียม.

ผลไม้เครื่องคั้นน้ำผลไม้เป็นเช่นมีการคิดเป็นมูลค่าสำหรับคุณสมบัติทาง โภชนาการ และต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยเป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพ มานาน มันจะถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่ส้มโดยอาศัยอำนาจตามบทบัญญัติแห่งความหรูหราของพวกเขาด้วยวิตามินและเกลือแร่ทางวิทยาศาสตร์มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ พิสูจน์ได้จำนวนมาก ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นการเริ่มต้นในการได้รับค่าเงินบาทแข็งค่าขึ้นไม่ว่าสารประกอบ - สารอาหารอื่นๆที่ใช้งานทางชีววิทยาในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นสารต้านอนุมูลอิสระผล - เคมีเส้นใยอาหารสามารถละลายได้ในขณะนี้และแก้ไม่ตกจะช่วยในการตัดความเสี่ยงของมะเร็งโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบเป็นโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ.