Motl et al. [78] examined the effec

Motl et al. [78] examined the effects of a 5 and 10
mg/kg dose of caffeine on leg muscle pain during
cycling to exhaustion at 60% VO2peak. Subjects were of
average physical fitness and designated as non-habituated
(consumed less than 100 mg/day of caffeine). Based
on a leg muscle pain ratings scale, it was found that caffeine
at both the 5 and 10 mg/kg dose significantly
decreased leg muscle pain ratings during exercise [78].
Moreover, there was no statistically significant difference
between the 5 and 10 mg dose [78]. The lack of a dosedependent
effect is in line with previously published
investigations [8,28,32,40].
In two different publications, Ahrens and colleagues
[79,80] examined the effects of caffeine supplementation
on aerobic exercise in women. In one study [79] recreationally
active women not habituated to caffeine participated
in moderately-paced (3.5 mph) treadmill walking
for eight minutes. In a double-blind manner, subjects
randomly consumed caffeine mixed with water at either
3 or 6 mg/kg of body weight. The initial design included
a 9 mg/kg dose, but during the first lab visit seven of
ten subjects who received that treatment experienced
profuse sweating, body tremors, dizziness, and vomiting.
Results for the caffeine treatment at 6 mg/kg, as compared
to 3 mg/kg and placebo, yielded a significant
increase in energy expenditure at seven additional calories
per 30 minutes of moderate walking [79]. From a
research standpoint the increase in VO2 (0.67 ml/kg/
min, equivalent to an increase in rate of energy expenditure
of 0.23 kcal/min) is significant; however, in a practical
setting it seems slightly less considerable. Finally,
no significant results were reported for caffeine and
aerobic dance bench stepping [80].
Goldstein and colleagues [81] examined the effects of
caffeine on strength and muscular endurance in resistance-
trained females. Similar to results reported by
Beck et al. [35] it was found that a moderate dose of
caffeine (6 mg/kg) significantly enhanced upper body
strength (bench press 1RM). Women in this study were
required to bench press 70% of individual body weight
to be identified as resistance trained [81].
The research pertaining exclusively to women is
somewhat limited and exceptionally varied. Publications
range from examining caffeine and competitive oarswomen
[75] to others that have investigated recreationally
active individuals performing moderate-intensity
aerobic exercise [79,80]. Taken together, these results
indicate that a moderate dose of caffeine may be effective
for increasing performance in both trained and
moderately active females. Additional research is needed
at all levels of sport to determine if caffeine is indeed
effective for enhancing performance in women, either in
a competitive or recreationally active setting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Motl et al. [78] ตรวจสอบผลเป็น 5 และ 10มก./กก.ปริมาณของคาเฟอีนในอาการปวดกล้ามเนื้อขาระหว่างขี่จักรยานไปเกษียณที่ 60% VO2peak เรื่องได้กายเฉลี่ย และกำหนดเป็น habituated ไม่ใช่(การบริโภคน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวันของคาเฟอีน) ตามในระดับการจัดอันดับความเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อขา พบว่าคาเฟอีนที่ 5 และ 10 มก./กก.ยาอย่างมีนัยสำคัญจัดอันดับความเจ็บปวดกล้ามเนื้อขาลดลงในระหว่างการออกกำลังกาย [78]นอกจากนี้ มีไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่าง 5 และ 10 มิลลิกรัม [78] ขาดตัว dosedependentผลสอดคล้องกับก่อนหน้านี้ประกาศตรวจสอบ [8,28,32,40]ในสองสิ่งอื่น Ahrens และเพื่อนร่วมงาน[79,80] ตรวจสอบผลของคาเฟอีนแห้งเสริมในการออกกำลังกายแอโรบิกในผู้หญิง ในการศึกษา [79] recreationallyเข้าร่วมงานผู้หญิงที่ไม่ habituated กับคาเฟอีนในการศึกษาได้ปานกลาง (3.5 ความเร็ว) treadmill เดิน8 นาที ในลักษณะที่สองคนตาบอด เรื่องใช้สุ่มคาเฟอีนที่ผสมกับน้ำ ณ3 หรือ 6 มิลลิกรัม/กิโลกรัมของน้ำหนักตัว การออกแบบเริ่มต้นรวมปริมาณ 9 mg/kg แต่ในระหว่างปฏิบัติการแรกไปเจ็ดของเรื่องที่ 10 ที่ได้รับการบำบัดที่มีประสบการณ์สะพรั่งตากระตุก ร่างกาย tremors มึน และอาเจียนผลการรักษาคาเฟอีนที่ 6 มิลลิกรัม/กิโลกรัม เป็นการเปรียบเทียบ3 มิลลิกรัม/กิโลกรัมและยาหลอก ผลเป็นสำคัญเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานที่แคลอรี่เพิ่มเติม 7ต่อ 30 นาทีปานกลางเดิน [79] จากการresearch standpoint the increase in VO2 (0.67 ml/kg/min, equivalent to an increase in rate of energy expenditureof 0.23 kcal/min) is significant; however, in a practicalsetting it seems slightly less considerable. Finally,no significant results were reported for caffeine andaerobic dance bench stepping [80].Goldstein and colleagues [81] examined the effects ofcaffeine on strength and muscular endurance in resistance-trained females. Similar to results reported byBeck et al. [35] it was found that a moderate dose ofcaffeine (6 mg/kg) significantly enhanced upper bodystrength (bench press 1RM). Women in this study wererequired to bench press 70% of individual body weightto be identified as resistance trained [81].The research pertaining exclusively to women issomewhat limited and exceptionally varied. Publicationsrange from examining caffeine and competitive oarswomen[75] to others that have investigated recreationallyactive individuals performing moderate-intensityaerobic exercise [79,80]. Taken together, these resultsindicate that a moderate dose of caffeine may be effectivefor increasing performance in both trained andmoderately active females. Additional research is neededat all levels of sport to determine if caffeine is indeedeffective for enhancing performance in women, either ina competitive or recreationally active setting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Motl et al, [78] การตรวจสอบผลกระทบของ 5 และ 10
มิลลิกรัม /
กิโลกรัมปริมาณของคาเฟอีนในกล้ามเนื้อขาปวดในระหว่างการขี่จักรยานไปหมดที่60% VO2peak
กลุ่มตัวอย่างเป็นของสมรรถภาพทางกายเฉลี่ยและมอบหมายให้เป็นผู้ที่ไม่เคย
(บริโภคน้อยกว่า 100 มิลลิกรัม / วันของคาเฟอีน) จากบนขากล้ามเนื้อปวดระดับการให้คะแนนก็พบว่าคาเฟอีนทั้ง5 และ 10 mg / kg ยาอย่างมีนัยสำคัญลดลงขาให้คะแนนของอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย[78]. นอกจากนี้ยังมีไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่าง 5 และ 10 มิลลิกรัม ยา [78] ขาดการ dosedependent ผลอยู่ในสายกับเผยแพร่ก่อนหน้านี้การสืบสวน [8,28,32,40]. ในสองสิ่งพิมพ์ที่แตกต่างกัน Ahrens และเพื่อนร่วมงาน[79,80] ตรวจสอบผลของการเสริมคาเฟอีนในการออกกำลังกายแอโรบิกในผู้หญิง ในการศึกษา [79] recreationally ผู้หญิงที่ใช้งานไม่เคยคาเฟอีนมีส่วนร่วมในระดับปานกลางรวดเร็ว (3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) ลู่วิ่งเดินแปดนาที ในลักษณะที่เป็นแบบ double-blind, อาสาสมัครที่บริโภคคาเฟอีนแบบสุ่มผสมกับน้ำที่ทั้ง3 หรือ 6 มิลลิกรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัว การออกแบบเบื้องต้นรวม9 mg / kg ปริมาณ แต่ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องปฏิบัติการครั้งแรกเจ็ดสิบอาสาสมัครที่ได้รับการรักษาที่มีประสบการณ์เหงื่อออกมากมายสั่นร่างกายอาการวิงเวียนศีรษะและอาเจียน. ผลการรักษาคาเฟอีนที่ 6 มก. / กก. เมื่อเทียบ3 มิลลิกรัม / กิโลกรัมและยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญให้ผลการเพิ่มขึ้นของการใช้พลังงานที่เจ็ดแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นต่อ30 นาทีของการเดินปานกลาง [79] จากมุมมองของการวิจัยการเพิ่มขึ้นของ VO2 (0.67 มล. / กก. / นาทีเทียบเท่ากับการเพิ่มขึ้นของอัตราการใช้พลังงานของ 0.23 กิโลแคลอรี / นาที) เป็นสำคัญ; อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติการตั้งค่าดูเหมือนว่าเล็กน้อยมากน้อย สุดท้ายไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญได้รับรายงานสำหรับคาเฟอีนและม้านั่งเต้นแอโรบิกก้าว[80]. โกลด์สไตน์และเพื่อนร่วมงาน [81] การตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนอยู่กับความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อในresistance- หญิงได้รับการฝึกฝน คล้ายกับผลการรายงานโดยเบ็คและอัล [35] พบว่าปริมาณปานกลางของคาเฟอีน(6 มิลลิกรัม / กิโลกรัม) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญบนร่างกายมีความแข็งแรง(ม้านั่งกด 1RM) ผู้หญิงในการศึกษาครั้งนี้ถูกต้องกดไปที่ม้านั่ง 70% ของน้ำหนักร่างกายของแต่ละบุคคลที่จะได้รับการระบุว่าเป็นความต้านทานการฝึกอบรม[81]. การวิจัยที่เกี่ยวข้องเฉพาะกับผู้หญิงคือค่อนข้าง จำกัด และแตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งพิมพ์ช่วงจากการตรวจสอบคาเฟอีนและ oarswomen การแข่งขัน [75] เพื่อคนอื่น ๆ ที่มีการสอบสวน recreationally บุคคลที่ใช้งานที่มีประสิทธิภาพปานกลางเข้มการออกกำลังกายแอโรบิก [79,80] ที่ร่วมกันผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าปริมาณปานกลางของคาเฟอีนอาจจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพทั้งในการฝึกอบรมและหญิงที่ใช้งานอยู่ในระดับปานกลาง การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในทุกระดับของการเล่นกีฬาเพื่อตรวจสอบว่าคาเฟอีนเป็นจริงที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพในสตรีทั้งในการตั้งค่าการใช้งานหรือการแข่งขันrecreationally

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

motl et al . [ 78 ] ตรวจสอบผลของ 5 และ 10
mg kg ( ของคาเฟอีนต่อความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อขาระหว่าง
จักรยานหมดแรงที่ 60% vo2peak . จำนวน
สมรรถภาพทางกายเฉลี่ยและเขตปลอด habituated
( ใช้น้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวันของคาเฟอีน ) โดย
ที่ขา ปวดกล้ามเนื้อ คะแนนระดับ พบว่า คาเฟอีน
ที่ทั้ง 5 และ 10 มก. / กก. ปริมาณอย่างมีนัยสำคัญ
การจัดอันดับขาลดลง ปวดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย [ 78 ] .
ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ระหว่าง 5 และ 10 mg ยา [ 78 ] ขาด dosedependent ผลสอดคล้องกับการตีพิมพ์ก่อนหน้านี้
[ 8,28,32,40 ] .
2 สิ่งพิมพ์ที่แตกต่างกัน Ahrens และเพื่อนร่วมงาน 79,80
[ ]
) ตรวจสอบผลของคาเฟอีนในการออกกำลังกายในผู้หญิงในการศึกษาหนึ่ง [ 79 ] ใช้งานเพื่อความบันเทิง

ผู้หญิงไม่ habituated เพื่อคาเฟอีนมีส่วนร่วมปานกลางสภาพ ( 3.5 ไมล์ ) ลู่วิ่งเดิน
8 นาที ในการทดลองแบบสุ่มลักษณะวิชา
บริโภคคาเฟอีนผสมกับน้ำที่
3 หรือ 6 มก. / กก. น้ำหนักตัว เริ่มต้นออกแบบรวม
9 mg / kg ( แต่ในช่วงแรกเจ็ด
แล็บเข้าชม10 คน ที่ได้รับการรักษาประสบ
เหงื่อออกมากมาย ร่างกายสั่น วิงเวียนศีรษะและอาเจียน การรักษาคาเฟอีน
6 มก. / กก. เมื่อเทียบ
3 มิลลิกรัม / กิโลกรัม และ ยาหลอก พบว่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น

7 แคลอรี่ต่อ 30 นาทีปานกลางเดิน [ 79 ] . จากมุมมองของการวิจัยในการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น

( 0.67 มิลลิลิตร / กิโลกรัม / นาทีเทียบเท่ากับการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของ
0.23 กิโลแคลอรี / มิน ) เป็นสำคัญ อย่างไรก็ตาม ในการปฏิบัติ
ดูเหมือนน้อยมาก ในที่สุด
ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติและรายงานสำหรับคาเฟอีน
เต้นแอโรบิกม้านั่งก้าว [ 80 ] .
Goldstein และเพื่อนร่วมงาน [ 81 ] ได้ศึกษาผลของคาเฟอีนต่อความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ
-
การฝึกอบรมความต้านทานในเพศหญิงคล้ายคลึงกับผลรายงานโดย
Beck et al . [ 3 ] พบว่าขนาดปานกลาง
คาเฟอีน ( 6 มก. / กก. ) อย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงความแข็งแกร่งร่างกาย
ด้านบน ( ม้านั่งกด 1rm ) ผู้หญิงในการศึกษา
ต้องกดม้านั่ง 70% ของน้ำหนักแต่ละ
ระบุเป็นความต้านทานการฝึกอบรม [ 81 ] .
งานวิจัยที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ค่อนข้างจำกัด
และหลากหลายมาก สิ่งพิมพ์
ช่วงจากการตรวจสอบคาเฟอีนและแข่งขัน oarswomen
[ 75 ] ให้ผู้อื่นได้ศึกษา เพื่อความบันเทิง

งานบุคคลแสดงความเข้มปานกลางแอโรบิก [ 79,80 ] ถ่ายด้วยกัน ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าขนาดปานกลาง

ของคาเฟอีนอาจจะมีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพทั้งในการฝึกและ
ผู้หญิงปราดเปรียวพอสมควร การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น
ในทุกระดับของกีฬา ระบุว่า คาเฟอีนเป็นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพในแน่นอน

ผู้หญิงทั้งในการแข่งขันหรือการตั้งค่าการใช้งานเพื่อความบันเทิง .