Three Cheese Zucchini Lasagna Rolls

Three Cheese Zucchini Lasagna Rolls
Skinnytaste.com
Servings: 8 • Size: 1 roll • Old Points: 5 • WW Points+: 6 pt
Calories: 240 • Fat: 8 g • Carb: 27 g • Fiber: 2 g • Protein: 13 g • Sugar: 2 g
Sodium: 292 mg • Cholest: 38 mg

Ingredients:

8 lasagna noodles, cooked (use brown rice lasagna noodles for gluten free)
1 tsp olive oil
3 cloves garlic, crushed
2 medium zucchini (7 oz each), grated and squeezed dry
1 cup + 2 tbsp part skim ricotta cheese (Recommend: Polly-o)
1/2 cup grated Parmesan cheese
1 large egg, beaten
1/2 tsp kosher salt
fresh cracked pepper
1 3/4 cups Marinara sauce
1/2 cup part skim mozzarella cheese, shredded
fresh basil for garnish (optional)

Directions:

Preheat the oven to 350°F. Ladle about 1 cup sauce on the bottom of a 9 x 13-inch baking dish.

In a medium nonstick skillet, sauté garlic and olive oil over medium heat for about 1 minute; add zucchini, salt and pepper to taste and cook about 4-5 minutes, until soft.

In a medium bowl, combine the zucchini, ricotta cheese, Parmesan cheese, egg, salt and pepper in a medium bowl.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สามชีสบวบลาซานญ่าโรล
Skinnytaste.com
เสิร์ฟ: 8 •ขนาด: 1 ม้วน•จุดเดิม: 5 •จุด WW +: 6
พอยต์แคลอรี่: 240 •ไขมัน: 8 กรัม•คาร์โบไฮเดรต: 27 กรัม•ไฟเบอร์: 2 กรัม•โปรตีน: 13 กรัม •น้ำตาล 2
กรัมโซเดียม: 292 มก. • Cholest: 38 มก. ส่วนผสม: 8 ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าสุก (ใช้ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าข้าวกล้องสำหรับตังฟรี) 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกกระเทียม3 กลีบบด2 บวบกลาง (7 ออนซ์ในแต่ละ), ขูด และบีบให้แห้ง1 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะส่วนที่พร่องมันเนยชีสริคอตต้า (แนะนำ: พอลลี่-o) 1/2 ถ้วยชีสขูด1 ไข่ขนาดใหญ่ตีเกลือ1/2 ช้อนชาเพียวแตกพริกไทยสด1 3/4 ถ้วยซอส Marinara 1/2 ส่วนถ้วยชีส mozzarella พร่องมันเนยหั่นใบโหระพาสดสำหรับปรุงแต่ง(ตัวเลือก) ทิศทาง: เปิดเตาอบที่ 350 ° F ทัพพีเกี่ยวกับซอส 1 ถ้วยที่ด้านล่างของ 9 x 13 นิ้วจานอบ. ในกระทะ nonstick กลางผัดกระเทียมและน้ำมันมะกอกเหนือกลางความร้อนประมาณ 1 นาที เพิ่มบวบเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารประมาณ 4-5 นาทีจนนุ่ม. ในชามขนาดกลางรวมบวบชีสริคอตต้าชีส, ไข่, เกลือและพริกไทยในชามขนาดกลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 บวบชีสลาซานญ่าม้วน

ที่ skinnytaste . com : ขนาด 8 - : คะแนนเก่า 1 ม้วน - : จุด WW 5 - 6 PT
แคลอรี่ : ไขมัน 8 กรัม - 240 - : 27 กรัม คาร์โบไฮเดรตเส้นใยโปรตีน 2 กรัม - : - : - : 13 กรัม น้ำตาล 2 กรัม โซเดียม -
: 292 มก. cholest : 38 มิลลิกรัม ส่วนผสม :



8 ลาซานญ่าบะหมี่สุก ( ใช้ข้าวกล้อง ลาซานญ่า ก๋วยเตี๋ยวสำหรับตังฟรี )

1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก 3 กลีบกระเทียม , บด
2 กลางบวบ ( 7 ออนซ์แต่ละ )ขูดและคั้นแห้ง
1 ถ้วย 2 ช้อนโต๊ะส่วนหางชีส ( แนะนำ : polly-o )
1 / 2 ถ้วย grated Parmesan ชีส
1 ไข่ขนาดใหญ่ , ตี
1 / 2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์ พริกไทยสดแตก

1 3 / 4 ถ้วยซอส Marinara
1 / 2 ถ้วย หาง ส่วนชีสมอสซาเรลล่า , ใบโหระพาสดหั่นฝอย
สำหรับปรุงแต่ง ( อุปกรณ์เสริม )

เส้นทาง :

เปิดเตาอบที่ 350 องศา F ประมาณ 1 ถ้วย ตักซอสที่ด้านล่างของ 9 x 13 นิ้วจานอบ

ในกระทะขนาดกลางและ saut nonstick , กระเทียมและน้ำมันมะกอกที่ผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 1 นาที เพิ่มบวบ , เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารประมาณ 4-5 นาที จนนุ่ม

ในชามขนาดกลางรวมบวบ ricotta ชีสพาเมซานชีส , ไข่ , เกลือและพริกไทยในชามขนาดปานกลาง