An apple a day keeps the doctor awa

An apple a day keeps the doctor away!” But what about a carrot or a strawberry?
For years doctors and dieticians have told us to eat more fruits and vegetables. Now they
think fruits and vegetables may even prevent disease. Eating foods like grapes, corn, and
spinach may keep us from getting sick.
How many fruits and vegetables should we eat? Experts say five to nine servings
each day will keep us healthy. This may sound like a lot. Some people in the United
States eat only one serving a day. But people from Asian and Mediterranean countries eat
many servings of fruits and vegetables. In these countries, fewer people get cancer or
heart disease than in the United States.
Here are some of the things doctors and dieticians have learned about fruits and
vegetables:
• Eating a diet full of all kinds of fruits and vegetables may cut our chances of getting lung
and colon cancer by 30-40%. It may also cut our chances of getting stomach cancer by 60%.
• Women who eat lots of brightly colored vegetables like carrots, spinach, tomatoes, and
corn may cut their chances of getting breast cancer by 30-70%. Brightly colored fruits and
vegetables have certain chemicals that fight diseases. Brighter colors mean of these good
chemicals.
• Spinach and yellow corn may prevent heart disease.
• Cranberry juice may prevent bladder infections. Women who take cranberry capsules
get 40% fewer bladder infections.
• Grapes help fight allergies, heart attacks, and strokes.
• Soybeans may prevent osteoporosis, a disease of the bones. They may also prevent
breast cancer. Eating only one serving of soybeans a week may cut the chances of
getting breast cancer by 15%.
• Garlic may keep us healthy and may prevent colds, flu, and even cancer.
How can we remember which fruits and vegetables to eat? One dietician say, “Eat a
colorful diet to stay healthy. Every day eat something orange like a mango, something
yellow like a peach, something green like broccoli, and something red like tomatoes.” If we
follow this advice, we may be able to stay healthy and live longer.
1 serving=1/2 banana, 1 small apple, or ½ cup peas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ห่างออกไป" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอรี่เป็นอย่างไรปี แพทย์และ dieticians บอกกับเรากินผักและผลไม้ ตอนนี้พวกเขาผักและผลไม้ที่คิดว่าอาจจะป้องกันโรค รับประทานอาหารเช่นองุ่น ข้าวโพด และผักโขมอาจทำให้เราป่วย ผักและผลไม้หลายวิธีที่เราควรกินอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญส่วนห้าเก้าแต่ละวันจะทำให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกากินอาหารวันเดียวเท่านั้น แต่กินคนจากประเทศเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนส่วนมากของผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยกว่ามะเร็งที่ได้รับ หรือโรคหัวใจมากกว่าในสหรัฐอเมริกานี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์ และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้ และผัก: •รับประทานอาหารที่ครบทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสของปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ 30-40% นอกจากนี้มันยังอาจตัดโอกาสของเราในการมะเร็งกระเพาะอาหาร 60% •ผู้หญิงที่กินมากมายสีสันสดใสผักเช่นแครอท ผักขม มะเขือ เทศ และข้าวโพดอาจตัดโอกาสของพวกเขาในการมะเร็งเต้านม 30-70% ผลไม้สีสดใส และผักมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค หมายความว่าสีสดใสเหล่านี้ดีสารเคมีที่ •ข้าวโพดผักโขมและเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ •น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่รับประทานแคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยลง 40% •องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หัวใจ และ •ถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคของกระดูก พวกเขายังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านม รับประทานอาหารเพียงหนึ่งของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของการมะเร็งเต้านม 15% •กระเทียมอาจทำให้เรามีสุขภาพดี และอาจป้องกันโรคหวัด ไข้หวัด และแม้กระทั่งมะเร็ง วิธีเราสามารถจำซึ่งผลไม้และผักกิน หนึ่งนักโภชนาการกล่าวว่า, "กินเป็นอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินบางสิ่งบางอย่างสีส้มเช่นมะม่วง บางสิ่งบางอย่างสีเหลืองเช่นลูกพีช สิ่งที่สีเขียวเช่นบรอคโคลี่ และสิ่งสีแดงเช่นมะเขือเทศ" ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้ เราจะสามารถมีสุขภาพดี และชีวิตที่ยืนยาว อาหาร 1 =กล้วย 1/2, apple เล็ก 1 หรือถั่วลันเตา½ถ้วยตวง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แอปเปิ้ลวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไป! " แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอร์รี่?
สำหรับแพทย์ปีและ dieticians ได้บอกกับเรากินผลไม้และผักมากขึ้น ตอนนี้พวกเขา
คิดว่าผักและผลไม้อาจป้องกันโรค การรับประทานอาหารเช่นองุ่นข้าวโพดและ
ผักขมอาจทำให้เราจากการป่วย.
กี่ผักและผลไม้ที่เราควรจะกิน? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า 5-9 เสิร์ฟ
ในแต่ละวันจะทำให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในประเทศ
สหรัฐอเมริกากินเพียงคนเดียวที่ให้บริการวัน แต่ผู้คนจากประเทศในเอเชียและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกิน
เสิร์ฟหลายผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้น้อยกว่าคนได้รับโรคมะเร็งหรือ
โรคหัวใจกว่าในสหรัฐอเมริกา.
นี่คือบางส่วนของแพทย์และสิ่ง dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้และ
ผัก:
•รับประทานอาหารที่เต็มรูปแบบของทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสของเรา ได้รับปอด
และมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40% นอกจากนี้ยังอาจตัดโอกาสของเราที่จะเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร 60%.
•ผู้หญิงที่กินจำนวนมากของผักสีสดใสเช่นแครอทผักโขมมะเขือเทศและ
ข้าวโพดอาจตัดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับโดย 30-70% ผลไม้ที่มีสีสันสดใสและ
ผักมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค สีสดใสหมายถึงความดีเหล่านี้
สารเคมี.
•ผักโขมและข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ.
•น้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แคปซูลแครนเบอร์รี่
ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยลง 40%.
•องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้โรคหัวใจและจังหวะ.
•ถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูก พวกเขายังอาจช่วยป้องกัน
มะเร็งเต้านม การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งบริการของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของ
การเกิดมะเร็งเต้านม 15%.
•กระเทียมอาจทำให้เรามีสุขภาพดีและอาจป้องกันโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคมะเร็งได้.
วิธีการที่เราสามารถจำซึ่งผักและผลไม้ที่จะกิน? หนึ่งนักโภชนาการบอกว่า "กิน
อาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินอะไรสีส้มเช่นมะม่วงซึ่งเป็นสิ่งที่
มีสีเหลืองเช่นลูกพีชบางสิ่งบางอย่างสีเขียวเช่นบรอกโคลีและบางสิ่งบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ. "ถ้าเรา
ทำตามคำแนะนำนี้เราอาจจะสามารถเพื่อสุขภาพที่ดีและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป.
1 หน่วยบริโภค = 1/2 ถั่วกล้วยแอปเปิ้ล 1 ขนาดเล็กหรือ½ถ้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป " แต่ถ้าเป็นแครอท หรือ สตอเบอร์รี่ปีแพทย์และ dieticians ได้บอกเรากินผักและผลไม้มากขึ้น ตอนนี้พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้ อาจป้องกันโรคได้ การรับประทานอาหาร เช่น องุ่น ข้าวโพดผักโขมอาจช่วยเราจากการป่วยวิธีการหลายผลไม้และผักที่เรากิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าห้าถึงเก้า servingsทุกๆวันจะทำให้เราสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกาอเมริกากินการแสดงเพียงหนึ่งวัน แต่ คน จากประเทศในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียน กินหลายเสิร์ฟของผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยลงจะได้รับมะเร็ง หรือโรคหัวใจกว่าในสหรัฐอเมริกานี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้และผัก :- การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยทุกประเภทของผักและผลไม้ อาจตัดโอกาสของปอดและ มะเร็งลำไส้ใหญ่ โดย 30-40 % มันอาจจะตัดโอกาสของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารโดย 60%- ผู้หญิงที่กินแจ๊ดผักเช่นแครอท , ผักขม , มะเขือเทศ , และข้าวโพดอาจลดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 30-70 % สีแจ๊ด ผลไม้ผักมีสารเคมีที่ต่อสู้กับโรคบางอย่าง ยิ่งสีหมายถึงเหล่านี้ดีเคมีภัณฑ์- ผักโขม และข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ- แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แครนเบอร์รี่แคปซูล40% น้อยกว่า กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ- องุ่นช่วยต่อสู้แพ้การโจมตีหัวใจและจังหวะ- ถั่วเหลืองสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคของกระดูก พวกเขาอาจจะป้องกันมะเร็งเต้านม กินเพียงหนึ่งบริการของถั่วเหลืองต่อสัปดาห์อาจจะตัดโอกาสของโรคมะเร็งเต้านมโดย 15%- กระเทียมอาจทำให้เราสุขภาพดี และอาจป้องกันโรคหวัด ไข้หวัด และแม้แต่โรคมะเร็งวิธีที่เราสามารถจำ ซึ่งผักและผลไม้ให้กิน โภชนากรหนึ่งพูดว่า " กินสีสันอาหารเพื่อสุขภาพ ทุกวันกินส้มเหมือนมะม่วงอะไรสีเหลืองเหมือนลูกพีช มีเขียว เช่น คะน้า และบางอย่างที่แดงเหมือนมะเขือเทศ ถ้า เราปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ เราอาจจะสามารถที่จะมีสุขภาพและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป1 เสิร์ฟ = กล้วย 1 / 2 , 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือ½ถ้วย ถั่ว