girls and 18 percent of boys practi

girls and 18 percent of boys practice unhealthful or even dangerous dieting methods.5 While dramatically restricting calories is effective at lowering weight for the short term, calorie restriction can jeopardize normal growth and development in children and adolescents, as other essential nutrients from food will also be restricted. Further, excess weight is usually symptomatic of poor dietary patterns that calorie restriction alone will not address. Instead, children (and adults) can simply switch to healthful foods. Eating a diet built from fruits, vegetables, grains, and legumes, people tend to feel satisfied with fewer calories. For example, when a child chooses a veggie burger instead of a hamburger, he will save 180 calories. As an added benefit, the veggie burger has no cholesterol and 6 extra grams of fiber. A bean burrito loaded with lettuce, tomato, and salsa has 135 fewer calories than a beef and cheese burrito, while still providing all the nutrients children need. It is easy to make the switch and well worth the time. It is never too early to adopt a healthful diet or engage in an active lifestyle. All children need fun physical activity and good nutrition regardless of age or body size.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หญิงและร้อยละ 18 ของเด็กผู้ชายฝึก unhealthful หรือแม้แต่อันตราย dieting methods.5 ในขณะที่การจำกัดการแคลอรี่อย่างมากจะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้น แคลอรี่จำกัดสามารถ jeopardize ปกติการเจริญเติบโต และพัฒนาในเด็กและวัยรุ่น เป็นสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ จากอาหารจะถูกจำกัด น้ำหนักส่วนเกิน เพิ่มเติมมักจะอาการดีรูปแบบอาหารที่แคลอรี่จำกัดเพียงอย่างเดียวจะอยู่ไม่ได้ แทน เด็ก (และผู้ใหญ่) สามารถเพียงสลับกับอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่สร้างขึ้น จากผลไม้ ผัก ธัญพืช กิน คนที่มีแนวโน้มจะ รู้สึกพอใจกับแคลอรี่น้อยลง ตัวอย่าง เมื่อเด็กเลือกแฮมเบอร์เกอร์ veggie แทนเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เขาจะบันทึก 180 แคลอรี่ เป็นรับประโยชน์ เบอร์เกอร์ veggie มีไขมันไม่และ 6 กรัมพิเศษของเส้นใย Burrito ถั่วที่มีผักกาดหอม มะเขือเทศ และซัลซ่าได้ 135 แคลอรี่น้อยกว่า burrito เป็นเนื้อและชีส ในขณะที่ยังคง ให้สารอาหารที่เด็ก ๆ ต้อง จึงให้เปลี่ยน และดีคุ้มค่าเวลา มันจะไม่เร็วเกินไปเพื่อนำมาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างแท้จริงในชีวิตการงาน เด็กทุกคนต้องสนุกกิจกรรมทางกายภาพและโภชนาการที่ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุ หรือขนาดของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หญิงและร้อยละ 18 ของเด็กผู้ชายปฏิบัติ unhealthful หรือแม้กระทั่ง methods.5 การอดอาหารที่เป็นอันตรายอย่างมากในขณะที่การ จำกัด แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักสำหรับระยะสั้นการ จำกัด แคลอรี่สามารถเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตปกติและการพัฒนาในเด็กและวัยรุ่นเป็นสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ จากอาหารจะยัง ถูก จำกัด นอกจากนี้น้ำหนักเกินมักจะมีอาการของรูปแบบการบริโภคอาหารที่ไม่ดีที่ข้อ จำกัด แคลอรี่เพียงอย่างเดียวจะได้อยู่ แต่เด็ก (และผู้ใหญ่) ก็สามารถสลับไปยังอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สร้างขึ้นจากผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วคนมักจะรู้สึกพอใจกับแคลอรี่น้อยลง ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กเลือกเบอร์เกอร์ผักแทนแฮมเบอร์เกอร์เขาจะประหยัด 180 แคลอรี่ ในฐานะที่เป็นประโยชน์เพิ่มเบอร์เกอร์ผักไม่มีคอเลสเตอรอลและ 6 กรัมพิเศษของเส้นใย เบอร์ริโตถั่วเต็มไปด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศและซัลซ่ามี 135 แคลอรี่น้อยกว่าเนื้อวัวและเบอร์ริโตชีสขณะที่ยังให้สารอาหารทั้งหมดที่เด็กต้องการ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้สวิทช์และดีคุ้มค่าเวลา มันไม่เร็วเกินไปที่จะนำมาใช้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือมีส่วนร่วมในการดำเนินชีวิตที่ใช้งาน เด็กทุกคนต้องมีการออกกำลังกายที่สนุกและโภชนาการที่ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือขนาดของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หญิง และร้อยละ 18 ของเด็กฝึก unhealthful หรือเป็นอันตรายได้ วิธีลดความอ้วน ในขณะที่อย่างมากจำกัดแคลอรีมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักสำหรับระยะสั้นจำกัดแคลอรี่สามารถเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการปกติในเด็กและวัยรุ่น เป็นสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารจะถูก จำกัด . เพิ่มเติมน้ำหนักส่วนเกิน โดยปกติอาการของรูปแบบอาหารแคลอรี่ จำกัด ที่น่าสงสารคนเดียวจะไม่ที่อยู่ แต่เด็ก ( และผู้ใหญ่ ) ก็สามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ . การรับประทานอาหารที่สร้างขึ้นจากผลไม้ ผัก ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ผู้คนมักรู้สึกพอใจกับแคลอรีที่น้อยลง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กเลือกเบอร์เกอร์ผักแทนที่จะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เขาจะบันทึก 180 แคลอรี่เป็นประโยชน์เพิ่ม veggie burger ไม่มีคอเลสเตอรอลและเพิ่ม 6 กรัมของเส้นใย ถั่วได้โหลดด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ และซัลซ่ามีแคลอรี 135 น้อยกว่าเนื้อและชีส Burrito ในขณะที่ยังคงให้รังทั้งหมดที่เด็กต้องการ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยน และดีคุ้มค่าเวลา มันจะไม่เร็วเกินไปที่จะใช้อาหารเพื่อสุขภาพหรือมีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่เด็กทุกคนต้องสนุกกิจกรรมทางกายและโภชนาการที่ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือขนาดของร่างกาย