Some people skip breakfast in an ef

Some people skip breakfast in an effort to lose weight, but that's not a good idea -- it can backfire.

Skipping meals, especially breakfast, can actually make weight control more difficult. Breakfast skippers tend to eat more food than usual at the next meal, or nibble on high-calorie snacks to stave off hunger.

Several studies suggest that people tend to add more body fat when they eat fewer, larger meals than when they eat the same number of calories in smaller, more frequent meals.

Why Kids Need Breakfast

While adults need to eat breakfast each day to perform their best, kids need it even more. Their growing bodies and developing brains need regular refueling often, from food. When kids skip breakfast, they don't get what they need to be at their best.

Short on time? Eating a wholesome, nutritious morning meal will probably save you time in the long run. By recharging the brain and body, you'll be more efficient in just about everything you do.


Interestingly, studies show that kids who skip breakfast are tardy and absent from school more often than children who eat breakfast on a regular basis. Preparing a good breakfast can be as quick and easy as splashing some milk over cereal, or making oatmeal or a healthy smoothie.

You could also consider enrolling your children in a school breakfast program, if possible, or pack a breakfast brown bag or smoothie the night before that they can eat on their way to school.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางคนข้ามอาหารเช้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่ที่ไม่ใช่ความคิดที่ดี - สามารถ backfire ได้

ข้ามอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า สามารถจริงทำให้ควบคุมน้ำหนักยากขึ้นได้ Skippers อาหารเช้ามักจะ กินอาหารมากขึ้นกว่าปกติมื้อถัดไป หรือช่ำในอาหารสูงแคลอรี่ stave ปิดหิว

แนะนำศึกษาหลายคนมีแนวโน้มการ เพิ่มไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้นเมื่อพวกเขากินน้อย อาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อพวกเขารับประทานจำนวนแคลอรี่เท่ากันในขนาดเล็ก บ่อยกว่าอาหาร

ทำไมเด็กต้องการอาหารเช้า

ขณะผู้ใหญ่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าแต่ละวันทำดีที่สุด เด็กก็ยิ่ง ร่างกายเจริญเติบโตและพัฒนาสมองของพวกเขาต้องปกติแวะบ่อย จากอาหาร เมื่อเด็กข้ามอาหารเช้า พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะเป็นในส่วนของพวกเขา

เวลาสั้น ๆ รับประทานอาหารบริสุทธ์ มื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะคงคุณประหยัดเวลาในการลองทำงาน โดยฟื้นฟูสมองและร่างกาย คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเรื่องคุณ do.


เป็นเรื่องน่าสนใจ การศึกษาแสดงว่า เด็กผู้ข้ามอาหารเช้าเฉื่อยชา และขาดจากโรงเรียนบ่อยมากกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เตรียมอาหารเช้าดีสามารถ เป็นสาดบางนมมากกว่าธัญพืช ข้าวโอ๊ตหรือเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพสมูทตี้ได้ง่าย และรวดเร็วเป็น

คุณอาจพิจารณาการลงทะเบียนของเด็กในโรงเรียนเช้าโปรแกรม ถ้าเป็นไปได้ หรือแพ็คถุงน้ำตาลอาหารเช้าหรือสมูทตี้คืนก่อนที่พวกเขาสามารถกินในโรงเรียนได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางคนข้ามอาหารเช้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี - สามารถ backfire ข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า, จริงสามารถทำให้การควบคุมน้ำหนักยากขึ้น สกิปเพอาหารเช้ามักจะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติที่อาหารมื้อต่อไปหรือแทะกับของว่างแคลอรีสูงที่จะเจาะทะลุออกความหิวงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อพวกเขากินน้อยกว่าอาหารขนาดใหญ่กว่าเมื่อพวกเขากินเหมือนกัน จำนวนแคลอรี่ในขนาดเล็กอาหารบ่อยมากขึ้นทำไมเด็กต้องการอาหารเช้าในขณะที่ผู้ใหญ่จะต้องทานอาหารเช้าในแต่ละวันในการดำเนินการของพวกเขาที่ดีที่สุดที่เด็กต้องการมากยิ่งขึ้น การเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาสมองของพวกเขาจะต้องเติมน้ำมันปกติมักจะมาจากอาหาร เมื่อเด็กทานอาหารเช้าที่พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะเป็นที่ดีที่สุดของพวกเขาในเวลาสั้น? กินสุทธ์อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการอาจจะช่วยคุณประหยัดเวลาในระยะยาว โดยชาร์จสมองและร่างกายคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกอย่างเพียงเกี่ยวกับการที่คุณทำที่น่าสนใจการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ทานอาหารเช้าเป็นอืดและหายไปจากโรงเรียนบ่อยกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ การเตรียมอาหารเช้าที่ดีจะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการสาดนมบางกว่าธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตหรือการปั่นเพื่อสุขภาพและรวดเร็วนอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการลงทะเบียนเด็กของคุณในโปรแกรมอาหารเช้าโรงเรียนถ้าเป็นไปได้หรือแพ็คถุงสีน้ำตาลอาหารเช้าหรือปั่น คืนก่อนที่พวกเขาสามารถกินทางของพวกเขาไปโรงเรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางคนข้ามอาหารเช้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี -- มันสามารถ backfire

ข้ามอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า จะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น skippers อาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติในมื้อถัดไป หรือแทะของขบเคี้ยวแคลอรีสูงเพื่อขจัดความหิว

หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อพวกเขากินน้อยลงอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อพวกเขากินหมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ในอาหารเล็ก ๆ

ทำไมเด็กต้องการอาหารเช้า

ในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อดำเนินการที่ดีที่สุดของพวกเขา เด็ก ๆต้องการมันมากขึ้น พวกเขาเติบโตและพัฒนาสมอง ร่างกายต้องการปกติเติมบ่อยๆ จากอาหาร เมื่อลูกข้ามอาหารเช้า พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการที่ดีที่สุดของพวกเขา .

ในเวลาสั้น ๆ ?การรับประทานอาหารบริสุทธ์ ลดมื้อเช้าอาจจะประหยัดเวลาในระยะยาว โดยเติมพลังสมองและร่างกาย คุณจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในเพียงเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำ .

น่าสนใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ข้ามอาหารเช้าเป็นสาย และหยุดเรียนบ่อยกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำเตรียมอาหารเช้าที่ดีได้ง่ายและรวดเร็วเช่นสาดนมมากกว่าธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตหรือการปั่นเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการลงทะเบียนเรียนของเด็กในโรงเรียน , อาหารเช้าถ้าเป็นไปได้ หรือแพ็คเป็นถุง หรือ ปั่นเช้า บราวน์ คืนก่อนที่พวกเขาสามารถกินระหว่างทางไปโรงเรียน