As with nutrition, we're surrounded

As with nutrition, we're surrounded by constant reminders to keep physical fitness top of mind. This habit is about establishing a routine more than anything else—hitting the elliptical or attending a yoga class on a regular basis is actually a great way to train your brain and make you more stress-resilient. In the wise words of Harvard University's very own Elle Woods, "Exercise gives you endorphins, and endorphins make you happy." These endorphins also have a tendency to "minimize the discomfort of exercise, block the feeling of pain, and are even associated with a feeling of euphoria," according to Kelly McGonigal. Introducing these added benefits into your life via regular exercise can give you a greater sense of self-control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช่นเดียวกับโภชนาการ เรากำลังล้อมรอบ ด้วยคงเตือนให้ด้านบนของกายของใจ นิสัยนี้เป็นเรื่องการสร้างมีขั้นตอนมากกว่าสิ่งใด — ตีที่รูปไข่ หรือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะเป็นประจำเป็นจริงวิธีดีการฝึกสมองของคุณ และทำให้คุณเครียดความยืดหยุ่นมากขึ้น ในคำที่ฉลาดของ Harvard University เอง Elle Woods "การออกกำลังกายให้ endorphins และ endorphins ทำให้คุณมีความสุข" Endorphins เหล่านี้ยังมีแนวโน้มที่จะ "ลดความไม่สบายกาย ความรู้สึกของความเจ็บปวด และแม้จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความรู้สึกสบาย บล็อก" ตามชาย McGonigal แนะนำประโยชน์เหล่านี้เพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถให้ความรู้สึกอารมณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เช่นเดียวกับสารอาหารที่เรากำลังล้อมรอบด้วยการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ด้านบนสมรรถภาพทางกายของจิตใจ นิสัยนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างกิจวัตรประจำวันมากกว่าสิ่งอื่นใดตีไข่หรือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะเป็นประจำเป็นจริงเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมองของคุณและทำให้คุณความเครียดความยืดหยุ่นมากขึ้น ในคำที่ชาญฉลาดของฮาร์วาร์ของมหาวิทยาลัยของตัวเองมาก Elle วูดส์ "การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณ endorphins และ endorphins ทำให้คุณมีความสุข." endorphins เหล่านี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็น "ลดความรู้สึกไม่สบายของการออกกำลังกายป้องกันความรู้สึกของความเจ็บปวดและมีการเชื่อมโยงถึงแม้จะมีความรู้สึกของความรู้สึกสบายตามไปด้วย" เคลลี่ McGonigal แนะนำเพิ่มสิทธิประโยชน์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีความรู้สึกของการควบคุมตนเอง