Dried fruit can be tricky, too; wit

Dried fruit can be tricky, too; without water, the natural sugars become more concentrated. You can

still enjoy it, but right-size your portion: One cup of fresh fruit equals 1/2 cup of 100 percent juice

equals 1/4 cup of unsweetened dried fruit. Now you're in control of your sugar calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สามารถหากิน ผลไม้ตากแห้งเกินไป น้ำ น้ำตาลธรรมชาติจะเข้มข้นมากขึ้น คุณสามารถ ยังคง เพลิดเพลินกับมัน แต่ขวาขนาดของส่วน: ผลไม้สดหนึ่งถ้วยเท่ากับ 1/2 ถ้วยตวงน้ำ 100 เปอร์เซ็นต์ เท่ากับ 1/4 ถ้วยผลไม้แห้ง unsweetened ขณะนี้ คุณกำลังควบคุมแคลอรี่ของคุณน้ำตาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้แห้งอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเกินไป ไม่มีน้ำที่กลายเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่มีความเข้มข้นมากขึ้น คุณสามารถยังคงสนุกกับมัน แต่ขวาขนาดส่วนของคุณ: หนึ่งถ้วยของผลไม้สดเท่ากับ 1/2 ถ้วยน้ำผลไม้ร้อยละ 100 เท่ากับ 1/4 ถ้วยของผลไม้แห้งไม่ได้ทำให้หวาน ตอนนี้คุณอยู่ในการควบคุมของแคลอรี่น้ำตาลของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลไม้แห้งสามารถหากินเกินไป ไม่มีน้ำ , น้ำตาลธรรมชาติยิ่งเข้มข้น คุณ

ยังคงสนุกกับมัน แต่ขนาดของส่วนของผลไม้สด 1 ถ้วย เท่ากับ 1 / 2 ถ้วยของน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์

มีค่าเท่ากับ 1 / 4 ถ้วยชนิดหยาบ แห้ง ผลไม้ ตอนนี้คุณกำลังอยู่ในการควบคุมของแคลอรี่
น้ำตาลของคุณ