Heart rateA good indication of your

Heart rate
A good indication of your fitness level is measuring your resting heart rate. For most people, that should be 60-100 beats per minute. Elite athletes will have a lower resting rate. A resting heart rate higher than 100 means your body is working harder to do its job and has been associated with high blood pressure and heart disease.

You can take your own heart rate by placing your index and third fingers gently against your neck and counting your pulse for 15 seconds, then multiply that number by four.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อัตราการเต้นหัวใจบ่งชี้ที่ดีของระดับการออกกำลังกายของคุณจะวัดอัตราการเต้นหัวใจของคุณพักผ่อน
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ควรจะเป็น 60-100 ครั้งต่อนาที นักกีฬายอดเยี่ยมจะมีอัตราที่ต่ำกว่าที่พักผ่อน อัตราการเต้นหัวใจขณะพักสูงกว่า 100 หมายความว่าร่างกายของคุณจะทำงานหนักในการทำงานและมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ. คุณสามารถใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเองโดยการวางชี้และนิ้วมือที่สามเบา ๆ กับคอของคุณและการนับของคุณ ชีพจร 15 วินาทีแล้วคูณจำนวนที่สี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อัตราการเต้นของหัวใจ
บ่งชี้ที่ดีของระดับความฟิตของคุณคือการวัดอัตราการเต้นของชีพจรขณะพัก . สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ควรจะ 60-100 ครั้งต่อนาที นักกีฬายอดจะลดลงได้ในอัตรา มีอัตราการเต้นของชีพจรขณะพักสูงกว่า 100 หมายความว่าร่างกายของคุณจะทำงานยาก ทำงานและได้รับการเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

คุณสามารถใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเองโดยวางนิ้วชี้และนิ้วมือของคุณที่สามเบาๆกับคอของคุณ และการนับชีพจรของคุณเป็นเวลา 15 วินาที แล้วคูณจำนวนโดย
4