It’s no secret that the amount of c

It’s no secret that the amount of calories people eat and drink has a direct impact on their weight: Consume the same number of calories that the body burns over time, and weight stays stable. Consume more than the body burns, weight goes up. Less, weight goes down. But what about the type of calories: Does it matter whether they come from specific nutrients—fat, protein, or carbohydrate? Specific foods—whole grains or potato chips? Specific diets—the Mediterranean diet or the “Twinkie” diet? And what about when or where people consume their calories: Does eating breakfast make it easier to control weight? Does eating at fast-food restaurants make it harder?
There’s ample research on foods and diet patterns that protect against heart disease, stroke, diabetes, and other chronic conditions. The good news is that many of the foods that help prevent disease also seem to help with weight control—foods like whole grains, vegetables, fruits, and nuts. And many of the foods that increase disease risk—chief among them, refined grains and sugary drinks—are also factors in weight gain.Conventional wisdom says that since a calorie is a calorie, regardless of its source, the best advice for weight control is simply to eat less and exercise more. Yet emerging research suggests that some foods and eating patterns may make it easier to keep calories in check, while others may make people more likely to overeat.
This article briefly reviews the research on dietary intake and weight control, highlighting diet strategies that also help prevent chronic disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันเป็นความลับไม่ว่า จำนวนแคลอรี่คนกิน และเครื่องดื่มมีผลโดยตรงกับน้ำหนักของพวกเขา: ใช้หมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ที่ร่างกายเผาไหม้ช่วงเวลา และน้ำหนักยังคงมีเสถียรภาพ ใช้ มากกว่าไหม้ร่างกาย น้ำหนักไปขึ้น น้อย น้ำหนักไปลง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับชนิดของแคลอรี่: ไม่ได้สำคัญว่าพวกเขามาจากสารอาหารเฉพาะเช่นไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต เฉพาะอาหารเช่นธัญพืชหรือฝรั่ง เฉพาะอาหารเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหาร "Twinkie" และสิ่งที่เกี่ยวกับเมื่อ หรือที่คนใช้ของแคลอรี่: ไม่กินอาหารเช้าทำให้การควบคุมน้ำหนักหรือไม่ ไม่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารทำยากมีงานวิจัยมากมายในอาหารและรูปแบบอาหารที่ป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ ข่าวดีก็คือ ว่า อาหารที่ช่วยป้องกันโรคมากมายยังดูเหมือนจะช่วยควบคุมน้ำหนักคืออาหารเช่นธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่ว และอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมากมาย — ประธานในหมู่พวกเขา กลั่นเกรนและไพเราะเครื่องดื่ม – มีปัจจัยน้ำหนักภูมิปัญญาแบบดั้งเดิมกล่าวว่า เนื่องจากแคลอรี่ มีแคลอรี่ ว่าแหล่ง คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักนั้นกินน้อย และออกกำลังกายมากขึ้น เกิดใหม่วิจัยยัง แนะนำว่า อาหารและรูปแบบการรับประทานอาหารบางอย่างอาจทำให้แคลอรี่ในเครื่อง ในขณะที่ผู้อื่นอาจทำให้คนมัก overeatบทความนี้สั้น ๆ คิดวิจัยอาหารบริโภคและน้ำหนักควบคุม เน้นกลยุทธ์อาหารที่ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นความลับว่าปริมาณของแคลอรี่คนกินและดื่มมีผลกระทบโดยตรงกับน้ำหนักของพวกเขาบริโภคจำนวนเดียวกันของแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลาและน้ำหนักยังคงมีเสถียรภาพ บริโภคมากกว่าการเผาไหม้ร่างกายน้ำหนักขึ้นไป หักน้ำหนักลงไป แต่สิ่งที่เกี่ยวกับประเภทของแคลอรี่: มันไม่สำคัญว่าพวกเขามาจากเฉพาะสารอาหารไขมันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต? โดยเฉพาะธัญพืชทั้งอาหารหรือมันฝรั่งทอด? โดยเฉพาะอาหารที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือ "Twinkie" อาหาร? และสิ่งที่เกี่ยวกับเมื่อหรือที่ผู้คนบริโภคแคลอรี่ของพวกเขาไม่กินอาหารเช้าจะทำให้มันง่ายต่อการควบคุมน้ำหนัก? ไม่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ทำให้มันยากขึ้น?
มีการวิจัยที่เพียงพอเกี่ยวกับอาหารและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ข่าวดีก็คือว่าส่วนมากของอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคก็ดูเหมือนว่าจะช่วยให้มีการควบคุมน้ำหนักอาหารเหมือนธัญพืช, ผัก, ผลไม้และถั่ว และส่วนมากของอาหารที่มีความเสี่ยงโรคหัวหน้าของพวกเขาเพิ่มขึ้นธัญพืชกลั่นหวานและเครื่องดื่มนอกจากนี้ยังมีปัจจัยในน้ำหนักภูมิปัญญา gain.Conventional กล่าวว่าตั้งแต่แคลอรี่เป็นแคลอรี่โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ก็จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น แต่งานวิจัยที่เกิดขึ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดและรูปแบบการรับประทานอาหารที่อาจทำให้มันง่ายขึ้นเพื่อให้แคลอรี่ในการตรวจสอบในขณะที่คนอื่น ๆ อาจจะทำให้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป.
บทความนี้สั้น ๆ ความคิดเห็นงานวิจัยเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและการควบคุมน้ำหนักที่เน้นกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ โรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันไม่มีความลับที่ปริมาณแคลอรี่คนที่กินและดื่มที่มีผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักของพวกเขา : ใช้หมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลา และน้ำหนักจะคงที่ กินมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ น้ำหนักจะขึ้น น้อยลง น้ำหนักจะลง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับชนิดของแคลอรี่ : ไม่ว่าพวกเขามาจากสารอาหาร ไขมัน โดยเฉพาะโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต ?เฉพาะอาหารธัญพืชหรือมันฝรั่ง ? อาหารอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือ " อาตี๋ " อาหารที่เฉพาะเจาะจง และสิ่งที่เกี่ยวกับเมื่อหรือที่ผู้คนบริโภคแคลอรี่ของพวกเขาไม่กินข้าวเช้าให้ง่ายต่อการควบคุมน้ำหนัก ? ไม่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ให้มันยาก ?
มีการวิจัยที่กว้างขวางเกี่ยวกับอาหารและรูปแบบอาหารที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ , โรคหลอดเลือดสมอง , โรคเบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆเรื้อรัง ข่าวดีก็คือว่าหลายของอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคยังดูเหมือนจะช่วยควบคุมน้ำหนัก อาหารเช่นธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่ว และหลายของอาหารที่เพิ่มเสี่ยงโรคหัวหน้าในหมู่พวกเขา , การกลั่นธัญพืช และเครื่องดื่มที่หวานเป็นปัจจัยในการเพิ่มน้ำหนัก ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่า ตั้งแต่มีแคลอรี่เป็นแคลอรีโดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักเป็นเพียงที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น ยังใหม่ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารและการรับประทานอาหารรูปแบบอาจทำให้มันง่ายขึ้นเพื่อให้แคลอรี่ในการตรวจสอบในขณะที่คนอื่น ๆอาจทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป .
บทความนี้สั้น ๆบทวิจัยเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและการควบคุมน้ำหนักกลยุทธ์ที่เน้นอาหารยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง .