Spinach, radicchio and watercress m

Spinach, radicchio and watercress may not immediately come to mind as foods for keeping bones strong, but all contain lots of vitamin K. A study at Tufts University in Boston found that low dietary intake of vitamin K in women was associated with low bone mineral density. (The study didn’t find a link in men.) Just one cup (250 mL) of chopped watercress has 100 percent of your daily vitamin K; radicchio, 120 percent; and spinach, 170 percent.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักโขม radicchio และ watercress อาจไม่ทันทีมาถึงใจเป็นอาหารเก็บกระดูกแข็งแรง แต่ทั้งหมดประกอบด้วยจำนวนมากของวิตามินเค การศึกษาที่วิทยาลัยทัฟส์ในบอสตันพบว่าบริโภคอาหารต่ำของวิตามิน K ในสตรีเกี่ยวข้องกับความหนาแน่นต่ำกระดูก (การศึกษาไม่พบการเชื่อมโยงในผู้ชาย) เพียงหนึ่งถ้วย (250 มล) watercress สับได้ 100 เปอร์เซ็นต์ของคุณทุกวันวิตามิน K radicchio, 120 เปอร์เซ็นต์ และผัก โขม ร้อยละ 170

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักโขม, Radicchio และแพงพวยอาจไม่ทันทีมาถึงใจเป็นอาหารในการรักษากระดูกให้แข็งแรง แต่ทั้งหมดมีจำนวนมากของวิตามินเคศึกษาที่มหาวิทยาลัยทัฟส์ในบอสตันพบว่าการบริโภคสารอาหารต่ำของวิตามินเคในผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกต่ำแร่ . (การศึกษาไม่ได้พบการเชื่อมโยงในผู้ชาย.) เพียงหนึ่งถ้วย (250 มิลลิลิตร) แพงพวยสับมีร้อยละ 100 ของวิตามินประจำวันของคุณ K; Radicchio ร้อยละ 120; และผักขม, 170 เปอร์เซ็นต์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักขม , Radicchio แพงพวยและอาจไม่ได้ทันทีมาจิตใจเป็นอาหารสำหรับการรักษากระดูกให้แข็งแรง แต่ทั้งหมดมีจำนวนมากของวิตามิน K . การศึกษาที่มหาวิทยาลัยทัฟส์ในบอสตัน พบว่า การบริโภคอาหารที่มีวิตามิน เค ในผู้หญิงมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกต่ำ ( การศึกษาไม่พบการเชื่อมโยงในผู้ชาย ) เพียงหนึ่งถ้วย ( 250 มล. ) ของแพงพวยสับได้ 100 เปอร์เซ็นต์ของ K วิตามินของคุณทุกวันRadicchio , 120 เปอร์เซ็นต์ และผักขม , 170
%