Alternate between doing 30 seconds

Alternate between doing 30 seconds of mountain climbers and 30 seconds of each of the moves listed below — No breaks! — for a total of three minutes, performing as many reps as you can in the time allotted. Then repeat this workout up to five times a week to expedite results.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สลับระหว่างการทำ 30 วินาทีปีน และ 30 วินาทีของแต่ละการเคลื่อนไหวที่แสดงด้านล่างซึ่งไม่แบ่ง — รวมสามนาที ดำเนินการพนักงานเป็นจำนวนมากเท่าที่คุณสามารถในเวลาที่กำหนด ทำ ซ้ำนี้ออกกำลังกายได้ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเร่งผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำสลับกันระหว่าง 30 วินาทีของนักปีนเขาภูเขาและ 30 วินาทีของแต่ละของการเคลื่อนไหวที่แสดงด้านล่าง - ไม่มีการแบ่ง! - รวมเป็นสามนาทีประสิทธิภาพพนักงานมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถในเวลาที่กำหนด จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ขึ้นไปถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเร่งผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สลับระหว่างการทำ 30 วินาทีของนักปีนเขาภูเขาและ 30 วินาทีของแต่ละการเคลื่อนไหวด้านล่างไม่แตก ! - รวมเป็นเวลาสามนาที การแสดงเป็น reps มากเท่าที่คุณสามารถในเวลาที่จัดสรร แล้วทำซ้ำออกกำลังกายนี้ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเร่งผล