1. Protect yourself from the sunOne

1. Protect yourself from the sun
One of the most important ways to take care of your skin is to protect it from the sun.
A lifetime of sun exposure can cause wrinkles, age spots and other skin problems

2.Don't smoke
Smoking makes your skin look older and contributes to wrinkles.
Smoking narrows the tiny blood vessels in the outermost layers of skin,
which decreases blood flow. This depletes the skin of oxygen and nutrients that are important to skin health.

3. Treat your skin gently
Daily cleansing and shaving can take a toll on your skin. To keep it gentle

4. Eat a healthy diet
A healthy diet can help you look and feel your best.
Eat plenty of fruits, vegetables, whole grains and lean proteins.
The association between diet and acne isn't clear.

5. Manage stress
take steps to manage your stress. Set reasonable limits, scale back your to-do list and make time to do the things you enjoy. The results might be more dramatic than you expect.

sum up
1. A lifetime of sun exposure can cause wrinkles.
2. Smoking makes your skin look older and contributes to wrinkles.
3.
4.
5.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ป้องกันตัวเองจากแสงแดดหนึ่งในวิธีสำคัญที่สุดเพื่อดูแลผิวของคุณจะปกป้องจากแสงแดด อายุการใช้งานของแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดอายุ และปัญหาผิวอื่น ๆ2. ไม่สูบบุหรี่สูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูเก่า และจัดสรรสำหรับริ้วรอย สูบบุหรี่จำกัดเส้นเลือดเล็ก ๆ ในชั้นนอกสุดของผิวหนัง ซึ่งลดการไหลเวียนของเลือด นี้จ้าผิวของออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญเพื่อผิวสุขภาพ3. รักษาผิวเบา ๆทำความสะอาดทุกวันและโกนสามารถใช้โทรในผิวของคุณ ให้อ่อนโยน4. กินอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยคุณค้นหา และรู้ว่า กินผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนแบบ lean มากมาย ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและสิวไม่ชัดเจน5. จัดการความเครียด ดำเนินการจัดการความเครียด ตั้งค่าขีดจำกัดที่เหมาะสม ปรับขนาดกลับรายการ และทำให้เวลาทำในสิ่งที่คุณเพลิดเพลินกับ ผลลัพธ์อาจจะตื่นเต้นมากขึ้นกว่าที่คุณคาดไว้รวม1.อายุการใช้งานของแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอย2. สูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูเก่า และจัดสรรการริ้วรอย34 5

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1.
ป้องกันตัวเองจากดวงอาทิตย์หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณคือการปกป้องมันจากดวงอาทิตย์.
อายุการใช้งานของแสงแดดที่สามารถก่อให้เกิดริ้วรอยจุดด่างอายุและปัญหาผิวอื่น ๆ2.Don't ควันทำให้การสูบบุหรี่ผิวของคุณดูแก่และก่อให้เกิดริ้วรอย. สูบบุหรี่แคบหลอดเลือดเล็ก ๆ ในชั้นนอกสุดของผิวซึ่งจะเป็นการลดการไหลเวียนเลือด นี้บั่นทอนผิวออกซิเจนและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว. 3 รักษาผิวของคุณเบา ๆทำความสะอาดทุกวันและโกนหนวดสามารถใช้โทรในผิวของคุณ เพื่อให้มันอ่อนโยน4 กินอาหารสุขภาพอาหารสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดของคุณ. กินมากมายของผักผลไม้เมล็ดธัญพืชและโปรตีนลีน. ความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารและสิวไม่ชัดเจน. 5 จัดการความเครียดทำตามขั้นตอนในการจัดการความเครียดของคุณ กำหนดวงเงินที่เหมาะสมขนาดกลับรายการที่ต้องทำของคุณและทำให้เวลาที่จะทำในสิ่งที่คุณชอบ ผลที่ได้อาจจะเป็นที่น่าทึ่งมากกว่าที่คุณคาดหวัง. สรุป1 อายุการใช้งานของแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอย. 2 การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่และก่อให้เกิดริ้วรอย. 3 4 5

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ปกป้องตัวเองจากแสงแดด
วิธีหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณเพื่อปกป้องมันจากแสงแดด
ชีวิตของแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยจุดอายุ และปัญหาผิวอื่น ๆ

2 . ไม่สูบ
สูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูเก่าและก่อให้เกิดริ้วรอย
สูบบุหรี่แคบหลอดเลือดเล็ก ๆในชั้นนอกของผิว
ซึ่งลดการไหลของเลือดนี้ depletes ผิวของออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว

3 รักษาผิวของคุณเบา ๆทำความสะอาดและโกน
ทุกวันสามารถใช้โทรบนผิวของคุณ เพื่อให้มันอ่อนโยน

4 . กินอาหารสุขภาพ
อาหารสุขภาพจะช่วยให้คุณลักษณ์และความรู้สึกของคุณที่ดีที่สุด
กินมากมายของผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนลีน
สมาคมระหว่างอาหารและสิวไม่ใส

5 จัดการความเครียด
ใช้ขั้นตอนที่จะจัดการกับความเครียดของคุณ ตั้งขอบเขตที่เหมาะสม ขนาดกลับรายการและให้เวลาที่จะทำสิ่งที่คุณสนุกกับการ ผลลัพธ์อาจจะเร้าใจมากขึ้นกว่าที่คุณคาดหวัง .

สรุป
1 ชีวิตของแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอย .
2 สูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูเก่าและก่อให้เกิดริ้วรอย
3
4
5