Twelve Simple Tips to Improve Your

Twelve Simple Tips to Improve Your Sleep


Behavioral Sleep Consultation

Making behavioral changes that include establishing a consistent sleep/wake schedule, avoiding caffeine late in the day, and limiting your exposure to light at bedtime are just a few things that can help reduce the effects of sleep difficulties.


if you’re trying to learn you’ll perform better after sleeping.


Sleep makes you feel better, but its importance goes way beyond just boosting your mood or banishing under-eye circles.
Adequate sleep is a key part of a healthy lifestyle, and can benefit your heart, weight, mind, and more.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิบสองเคล็ดลับง่าย ๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณให้คำปรึกษาพฤติกรรมการนอนหลับทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีการกำหนดตารางเวลาสอดคล้องกันปลุก หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงวันที่ และการจำกัดของแสงก่อนนอน มีเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถช่วยลดผลกระทบของความยากลำบากในการนอนหลับถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้ คุณจะทำดีกว่าหลังจากนอนหลับนอนหลับทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ความสำคัญไปทางเหนือเพียงกระตุ้นอารมณ์ หรืออายวงการใต้ตา นอนหลับเพียงพอเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ และจะได้รับหัวใจของคุณ น้ำหนัก จิตใจ และอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิบสองเคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ


เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับให้คำปรึกษา

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีการสร้างตารางเวลาตื่นนอน / สอดคล้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนสายในวันและ จำกัด การสัมผัสของคุณแสงก่อนนอนเป็นเพียงบางสิ่งที่สามารถช่วยลดผลกระทบของ ความยากลำบากในการนอนหลับ.


ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้คุณจะทำงานได้ดีขึ้นหลังจากการนอนหลับ.


การนอนหลับจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ความสำคัญของมันไปทางเหนือเพียงส่งเสริมอารมณ์ของคุณหรือขจัดวงการใต้ตา.
นอนหลับที่เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการมีสุขภาพดี วิถีการดำเนินชีวิตและได้รับประโยชน์หัวใจของคุณ, น้ำหนัก, จิตใจ, และอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

12 เคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณปรึกษานอนพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงการสร้างตารางเวลาการนอนหลับ / ตื่นสอดคล้องกันหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงสายของวัน และการเปิดรับแสงที่เวลานอนเป็นเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถช่วยลดผลกระทบของความหลับถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเรียนรู้คุณจะเล่นได้ดีขึ้น หลังนอนนอน จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ความสำคัญของมันไปไกลเกินกว่าเพียงแค่เพิ่มอารมณ์ของคุณ หรือเนรเทศ ภายใต้วงกลมตาการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิตสุขภาพและได้รับหัวใจของคุณ , น้ำหนัก , จิตใจ , และอื่น ๆ