Citrus fruits include oranges, lemo

Citrus fruits include oranges, lemons, limes and grapefruits, in addition to tangerines and pomelos. Not only are the citrus fruits in this diverse group delicious and refreshing, they earn their definition of an all-star food because they contain compounds called flavonoids, which may have anticancer properties
Citrus flavonoids are also antioxidants that can neutralize free radicals and may protect against heart disease1. Studies show that citrus flavonoids may improve blood flow through coronary arteries, reduce the ability of arteries to form blood clots and prevent the oxidation of LDL (“bad”) cholesterol, which is an initial step in the formation of artery plaques1.

Citrus fruits are also high in vitamin C, and are good sources of folate and thiamin. Vitamin C is a powerful antioxidant and protects the body from damaging free radicals2. It is also required for the synthesis of collagen, which helps wounds heal and helps hold blood vessels, tendons, ligaments and bone together. Folate is necessary for cell division and DNA synthesis. Thiamin is a B vitamin important in

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลไม้ได้แก่ส้ม มะนาว ไลมส์ และ grapefruits, tangerines และ pomelos ไม่เพียงเป็นผลไม้ในกลุ่มนี้มีความหลากหลายอร่อย และสดชื่น พวกเขาได้รับคำนิยามของการอาหาร all-star เนื่องจากประกอบด้วยสารที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งอาจมีคุณสมบัติ anticancerFlavonoids ส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถแก้อนุมูลอิสระ และอาจป้องกันหัวใจ disease1 การศึกษาแสดงว่า flavonoids ส้มอาจปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านหัวใจหลอดเลือดแดง ลดความสามารถของหลอดเลือดแดงฟอร์ม clots เลือด และป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL ("ไม่ดี") ไขมัน ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการก่อตัวของหลอดเลือดแดง plaques1ผลไม้ยังมีวิตามินซีสูง และเป็นแหล่งดีของโฟเลตและ thiamin วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และปกป้องร่างกายจากการทำลาย radicals2 ฟรี นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งช่วยให้แผลหาย และช่วยสมานหลอดเลือด เอ็น เอ็น และกระดูก โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ Thiamin เป็นวิตามินบีที่สำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมถึงผลไม้เช่นมะนาวส้ม, มะนาว, น้ำมะนาวและเกรปนอกเหนือไปจากส้มและส้มโอ ไม่เพียง แต่เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอยู่ในกลุ่มนี้มีความหลากหลายอร่อยและสดชื่นพวกเขาได้รับความหมายของพวกเขาจากอาหารทั้งหมดดาวเพราะพวกเขามีสารที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งอาจมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
flavonoids ส้มนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและอาจจะป้องกัน disease1 หัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า flavonoids ส้มอาจปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดหัวใจลดความสามารถของหลอดเลือดแดงในรูปแบบการอุดตันในเลือดและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL ("ดี") คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการก่อตัวของหลอดเลือดแดง plaques1 ได้. ผลไม้เช่นมะนาวเป็น นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงและเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีและโฟเลต วิตามินซีเป็นสารที่มีประสิทธิภาพและปกป้องร่างกายจาก radicals2 ฟรีที่สร้างความเสียหาย นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้แผลหายและช่วยถือเส้นเลือดเส้นเอ็นเอ็นและกระดูกด้วยกัน โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ วิตามินบีเป็นวิตามินบีที่สำคัญในการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส้มผลไม้ ได้แก่ ส้ม มะนาว มะนาว และน้ำองุ่น นอกจากส้ม และส้มโอ . ไม่ใช่แค่ผลไม้ส้มในกลุ่มนี้หลากหลาย อร่อยและสดชื่น พวกเขาได้รับคำนิยามของอาหารทั้งหมด ของพวกเขา เพราะพวกเขาประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีสรรพคุณต้านมะเร็ง
ฟลาโวนอยด์ส้มยังมี antioxidants ที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ และอาจป้องกันหัวใจ disease1 . การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารส้มอาจจะปรับปรุงการไหลของเลือดผ่านหลอดเลือดหัวใจ ลดความสามารถของหลอดเลือดแดงจากเลือดอุดตันและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL ( คอเลสเตอรอลที่ " เลวร้าย " ) ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างเส้นเลือด plaques1 .

ผลไม้เช่นมะนาวมีวิตามินซีสูง และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี โฟเลต และ . วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและช่วยปกป้องร่างกายจากฟรี radicals2 เสียหาย มันก็จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ของคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้บาดแผลหายและช่วยถือ เส้นเลือด เส้นเอ็น เอ็น และกระดูกเข้าด้วยกัน โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอวิตามินบี เป็นวิตามินที่สำคัญในข