2. Concentrate on the three most im

2. Concentrate on the three most important exercises

Train with weights in the gym and concentrate on the three most important muscle building exercises, which are deadlifts, squatting and the bench presses. The weights that you choose to use will depend on your current physical fitness, but as a guide, you should be using weights that you can do five to six reps within each set.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. เน้นการออกกำลังกายสำคัญที่สุดสามฝึก ด้วยน้ำหนักในโรงยิมและสมาธิบนสามสำคัญกล้ามเนื้ออาคารออกกำลังกาย deadlifts การจับจอง และกดม้านั่ง น้ำหนักที่คุณเลือกใช้จะขึ้นอยู่กับกายปัจจุบันของคุณ แต่เป็นคู่มือ คุณควรใช้น้ำหนักที่คุณพนักงานห้าถึงหกภายในแต่ละชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. เน้นสามการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดรถไฟที่มีน้ำหนักในโรงยิมและสมาธิในสามของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดของอาคารซึ่งเป็นdeadlifts นั่งยองและเครื่องรีดม้านั่ง น้ำหนักที่คุณเลือกที่จะใช้จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายทางกายภาพของคุณในปัจจุบัน แต่เป็นแนวทางที่คุณควรจะใช้น้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ 5-6 พนักงานภายในแต่ละชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . เน้นสามสำคัญที่สุด

ฝึกด้วยน้ำหนักการออกกำลังกายในโรงยิม และมีสมาธิในสามที่สำคัญที่สุดการสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกาย ซึ่งเป็น deadlifts squatting และม้านั่งกด . น้ำหนักที่คุณเลือกใช้จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ แต่เป็นแนวทางที่คุณควรใช้น้ำหนักที่คุณสามารถทำห้าถึงหก reps ในแต่ละชุด