Eating fruits and vegetables also r

Eating fruits and vegetables also reduces blood pressure, boosts the immune system, detoxifies contaminants and
pollutants, and reduces inflammation.

indicated that their results provide further evidence that a high intake of fruits and vegetables is associated with a
modest reduction in major chronic disease risk and support the recommendation of consuming five or more servings of fruits and vegetables daily.

Fruits and some beverages constitute the main sources of polyphenols, a group of phytochemicals recognized as the most
abundant antioxidants in our diet.

There is emerging evidence for a role for polyphenols in the prevention of degenerative diseases,such as cancer and cardiovascular disease.

Studies using organically and conventionally cultivated strawberries demonstrated that extracts from organic strawberries showed higher anti proliferative activity against colon cancer and breast cancer cells than did extracts from conventional strawberries.

However, the health effects of polyphenols depend on the amount that is consumed and on their bioavailability.

Several factors may affect the polyphenol content of plants, such as ripeness at the time of harvest, genotype (Picchi
et al., 2012), environmental factors, processing and storage.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การกินผักและผลไม้ยังช่วยลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายล้างพิษสารปนเปื้อนและสารมลพิษ
และช่วยลดการอักเสบ.

ชี้ให้เห็นว่าผลของการให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าการบริโภคสูงของผักและผลไม้มีความเกี่ยวข้องกับ
เจียมเนื้อเจียมตัวในการลดความเสี่ยงที่สำคัญของโรคเรื้อรังและสนับสนุนข้อเสนอแนะของการบริโภคห้าหรือมากกว่าเสิร์ฟของผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน.

ผลไม้และเครื่องดื่มบางอย่างที่เป็นแหล่งที่มาหลักของโพลีฟีนกลุ่มของ phytochemicals ยอมรับว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด
มากมายในอาหารของเรา .

มีหลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับบทบาทของโพลีฟีนในการป้องกันโรคความเสื่อม,เช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด.

การศึกษาการใช้อินทรีย์และสตรอเบอร์รี่ที่ปลูกตามอัตภาพแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากสตรอเบอร์รี่อินทรีย์มีฤทธิ์ต้านการเจริญสูงขึ้นกับเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมกว่าไม่สารสกัดจากสตรอเบอร์รี่แบบเดิม.

แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของโพลีฟีนขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่มีการบริโภคและดูดซึมของพวกเขา.

หลายปัจจัยที่อาจมีผลต่อเนื้อหาของโพลีฟีนของพืชเช่นสุกในช่วงเวลาของการเก็บเกี่ยวจีโนไทป์ (Picchi
et al,. 2012) สิ่งแวดล้อม ปัจจัยการประมวลผลและการเก็บรักษา.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินผักและผลไม้ยังช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน จะสารปนเปื้อน และ
สารมลพิษ และลดการอักเสบ

ระบุว่า ผลลัพธ์แสดงหลักฐานเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสูงผักและผลไม้ การ
เจียมเนื้อเจียมตัวลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังและสนับสนุนคำแนะนำการบริโภคอย่าง น้อย 5 กระปุกของผักและผลไม้ทุกวัน

บางเครื่องดื่มและผลไม้เป็นแหล่งมาหลักของโพลีฟีน กลุ่ม phytochemicals ที่รู้จักเป็นที่สุด
สารต้านอนุมูลอิสระมากมายในอาหารของเราด้วย

เป็นใหม่หลักฐานในการเข้าถึงข้อมูลสำหรับโพลีฟีนในการป้องกันโรคความเสื่อมเช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ใช้ผักปลอด สารดีปลูกสตรอเบอร์รี่การศึกษาแสดงว่า สารสกัดจากสตรอเบอร์รี่อินทรีย์พบสูงต่อต้านกิจกรรม proliferative ต้นกับลำไส้ใหญ่เต้านมและมะเร็งเซลล์มะเร็งกว่าได้สารสกัดจากสตรอเบอร์รี่ธรรมดา

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบสุขภาพของโพลีฟีนขึ้นอยู่ บนยอดเงินที่ใช้ และชีวปริมาณออกฤทธิ์ของพวกเขาได้

หลายปัจจัยอาจส่งผลกระทบต่อเนื้อหา polyphenol พืช เช่น ripeness เวลาเก็บเกี่ยว ลักษณะทางพันธุกรรม (Picchi
et al., 2012), ปัจจัยสิ่งแวดล้อม การประมวลผล และจัดเก็บได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักและผลไม้การรับประทานอาหารยังช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายที่ detoxifies สารปนเปื้อนและ
ซึ่งจะช่วยลดมลพิษในอากาศและอักเสบ.

ระบุว่าผลการทำให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าการ บริโภค สูงของผักและผลไม้มีการเชื่อมโยงกับที่
จำนวนไม่มากนักที่สำคัญในการลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังและการสนับสนุนที่แนะนำในการ บริโภค 5 หรือมากกว่าทุกคนของผลไม้และผักทุกวัน.

ผลไม้และเครื่องดื่มบางส่วนถือว่าเป็นหลักแหล่งที่มาของ polyphenols ,กลุ่มของพืชผักผลไม้ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นจำนวนมากส่วนใหญ่
สารต่อต้านอนุมูลอิสระในการรับประทานอาหารของเรา.

มีหลักฐานใหม่เกิดขึ้นสำหรับบทบาทของ polyphenols ในการป้องกันการเสื่อมโรค,เช่นโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ.

การศึกษาการใช้อินทรีย์และปลูกสตรอเบอร์รี่โดยธรรมเนียมปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากประกอบรัฐธรรมนูญว่าด้วยสตรอเบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงการป้องกันสูงกว่า proliferative กิจกรรมต่อลำไส้ใหญ่มะเร็งและเซลล์มะเร็งเต้านมมากกว่าสารสกัดจากสตรอเบอรี่ทั่วไป.

อย่างไรก็ตาม,ส่งผลดีต่อ สุขภาพ ของ polyphenols ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่จะใช้และที่คงรูปและมีดูดของพวกเขา.

ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อเนื้อหา polyphenol ของพันธุ์ไม้ที่พบได้แก่ครบในเวลาที่การเก็บเกี่ยวลักษณะสำคัญ( picchi
et al . 2012 )ปัจจัยทาง สภาพแวดล้อม การประมวลผลและการจัดเก็บ.