4. Avoid harsh dietingExtreme weigh

4. Avoid harsh dieting
Extreme weight loss is never a good thing. Do not try to lose weight too fast - you should aim for 1-2 pounds a week. Drink plenty of liquids and do not starve yourself. Your skin needs vitamins, minerals and all sorts of nutrients that make it glowing, clean, radiant and smooth. Another negative effect of crash diets is that when you lose a lot of weight within a short period of time, your skin sags. Eat plenty of vegetables and fruit, avid simple carbs and include more proteins. The best source of healthy protein is chicken and turkey. Eat salmon and other oily kinds of fish – you need good fats! If you are a vegetarian, replace fish and meat with peas, beans, soya, nuts and seeds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. หลีกเลี่ยงการอดอาหารรุนแรงน้ำหนักมากเคยเป็นสิ่งดี ไม่พยายามลดน้ำหนักเร็วเกินไป - คุณควรมุ่งมั่นสำหรับ 1-2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์ ดื่มของเหลว และไม่อดตัวเอง ผิวของคุณต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ทำให้มันเรืองแสง สะอาด สดใส และราบรื่น ทุก ผลกระทบอื่นของอาหารชนคือเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากภายในระยะเวลาสั้น ๆ ของเวลา กระชากผิวของคุณ กินมากมายของผัก และผลไม้ carbs ง่ายมักมาก และมีโปรตีนมากขึ้น แหล่งที่มาของโปรตีนเพื่อสุขภาพดีที่สุดคือ ไก่และไก่งวง กินปลาแซลมอนและปลาชนิดอื่น ๆ มัน – คุณไขมันดี ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ แทนปลาและเนื้อกับถั่วลันเตา ถั่ว ถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4.
หลีกเลี่ยงการอดอาหารที่รุนแรงการสูญเสียน้ำหนักมากจะไม่เป็นสิ่งที่ดี อย่าพยายามที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากเกินไป - คุณควรมุ่งที่ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ดื่มน้ำมากของเหลวและไม่อดอาหารด้วยตัวคุณเอง ผิวของคุณต้องการวิตามินแร่ธาตุและทุกประเภทของสารอาหารที่ทำให้มันเรืองแสงสะอาดกระจ่างใสและเรียบเนียน อีกผลกระทบเชิงลบของการอดอาหารก็คือว่าเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากภายในระยะเวลาสั้น ๆ ของเวลา, อุปผิวของคุณ กินมากมายของผักและผลไม้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายตัวยงและรวมถึงโปรตีนมากขึ้น แหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพคือไก่และไก่งวง กินปลาแซลมอนและปลาชนิดอื่น ๆ ของน้ำมันปลา - คุณจำเป็นไขมันที่ดี! ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติแทนที่ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วและเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . หลีกเลี่ยงการแข็งกร้าว dieting
มากการสูญเสียน้ำหนักไม่เคยเป็นสิ่งที่ดี อย่าพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป - คุณควรมุ่งมั่นสำหรับ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ดื่มมากมายของของเหลวและไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเอง ผิวของคุณต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และทุกประเภทของสารอาหารที่ให้มันดูสะอาด กระจ่างใสและเรียบเนียนผลกระทบของอาหารอีกความล้มเหลวคือเมื่อคุณสูญเสียจำนวนมากของน้ำหนักภายในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อผิวของคุณ กินมากมายของผักและผลไม้ คาร์โบไฮเดรตง่ายมักมากและรวมถึงโปรตีนมากขึ้น แหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพไก่ และไก่งวง กินปลาแซลมอนและปลาชนิดอื่น ๆ มัน ของ –คุณต้องการไขมันดี ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติแทนปลาและเนื้อกับถั่ว , ถั่ว , ถั่วเหลือง ,ถั่วและเมล็ดพืช