3 Foods to Eat Before Your Summer W

3 Foods to Eat Before Your Summer Workout
If you’re sticking with your exercise routine this summer, congrats! You’re doing something great for your mind, body, and soul. But, did you know you can get even more out of your sweat session by fueling your body right?
Especially if you’re trying to lose weight, it might sound counter-intuitive to eat something before you exercise, but providing your body with some extra energy will help you push through your workout and go longer and stronger, so you get the results you want. With that said, try these all-natural foods to energize your fitness routine!
Bananas
Bananas provide a steady supply of calories (and energy!) from carbohydrates, and their healthy dose of potassium helps replenish electrolytes that are lost through sweat. Bananas are easily portable (just throw in your gym bag and go) and can be eaten alone for a quick and easy snack right before you start your workout.
Raisins
Raisins are high in potassium as well as natural sugars, which give your body a little boost during your workouts. In fact, some athletes rely solely on raisins instead of sports gels to fuel their muscles before a workout. Aim for a pre-execise snack of approximately 50 raisins (26 grams) for just 78 calories.
Pomegranate juice
Recent studies have found that healthy compounds in pomegranate juice may help you recover faster, so drink up before a workout to help reduce muscle soreness. Drinking 8 ounces of pomegranate juice before a workout is a delicious way to cool off and jump start recovery. Be sure to choose a pomegranate juice that is 100% juice in order to reap its full health benefits!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารกินก่อนของคุณร้อนออกกำลังกาย 3
ถ้าคุณกำลังติดกับการออกกำลังกายประจำฤดูร้อนนี้ ขอแสดงความยินดี คุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่างมาก ร่างกาย และจิตใจ แต่ คุณรู้คุณจะได้รับเพิ่มเติมจากเซสชันเหงื่อ โดย fueling ขวาของร่างกาย?
โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มันอาจเสียง counter-intuitive กินอะไรก่อนที่คุณออกกำลังกาย แต่ให้ร่างกาย มีพลังงานบางอย่างเพิ่มเติมจะช่วยคุณในการผลักดันผ่านการออกกำลังกายของคุณ และไปยาว และแข็ง แรง เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ต้องการ ที่กล่าวว่า ลองอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ให้ชัดเจนของขั้นตอนการออกกำลังกาย!
กล้วย
กล้วยให้อุปทานคงที่ของแคลอรี่ (พลังงาน) จากคาร์โบไฮเดรต และการโอบของโพแทสเซียมช่วยเติมไลต์ที่สูญเสียผ่านทางเหงื่อ กล้วยอยู่ได้ (เพียงโยนในกระเป๋าของคุณออกกำลังกาย และไป) และสามารถรับประทานสำหรับเคี้ยว ง่ายขวาก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายของคุณ
ลูกเกด
ลูกเกดจะสูงโพแทสเซียมเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งทำให้ร่างกายเพิ่มเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ อันที่จริง นักกีฬาบางคนใช้ลูกเกดแทนเจกีฬาการเชื้อเพลิงของกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย จุดมุ่งหมายก่อน-ฟิตเนสขนมประมาณ 50 ลูกเกด (26 กรัม) สำหรับเพียง 78 แคลอรี่
น้ำทับทิม
การศึกษาล่าสุดพบว่า น้ำทับทิมสุขภาพสารอาจช่วยคุณกู้คืน เครื่องดื่มเพื่อให้ขึ้นก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ออนซ์ 8 ดื่มน้ำทับทิมก่อนออกกำลังกายเป็นวิธีอร่อยเย็น และกระโดดเริ่มการกู้คืน ได้น้ำทับทิมที่น้ำผลไม้ 100% เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสุขภาพเต็ม !

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 อาหารที่ควรทานก่อนออกกำลังกายของคุณฤดูร้อน
ถ้าคุณติดกับการออกกำลังกายประจำซัมเมอร์นี้ ยินดีด้วยนะ คุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ แต่คุณรู้มั้ยว่าคุณจะได้รับมากขึ้นออกจากเซสชั่นเหงื่อของคุณ โดยเชื้อเพลิงร่างกายของคุณใช่มั้ย ?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก มันอาจเสียงเคาน์เตอร์ที่ใช้งานง่ายที่จะกินบางอย่างก่อนที่คุณจะออกกำลังกายแต่ให้ร่างกายของคุณด้วยพลังงานพิเศษบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาการออกกำลังกายของคุณไปอีกต่อไป และแข็งแกร่ง เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ กับที่กล่าวว่า ลองอาหารธรรมชาติทั้งหมดเหล่านี้ทำให้รูทีนฟิตเนสของคุณ ! กล้วยกล้วย

ให้อุปทานคงที่ของแคลอรี่ ( พลังงาน ) จากคาร์โบไฮเดรตยาเพื่อสุขภาพของตนเองและของโพแทสเซียมจะช่วยเติมเต็มการเป็นที่จะสูญเสียทางเหงื่อ กล้วยแบบพกพาได้ง่าย ( แค่โยนใส่ในกระเป๋าของคุณและไป ) และสามารถทานคนเดียวสำหรับง่ายและรวดเร็วอาหารว่างก่อนออกกำลังกายของคุณ .

ลูกเกด ลูกเกดจะสูงในโพแทสเซียมเช่นเดียวกับตาลธรรมชาติซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มเล็กน้อยระหว่าง workouts ของคุณ ในความเป็นจริงนักกีฬาบางพึ่งพา แต่เพียงผู้เดียวในลูกเกดแทนเจลกีฬากับเชื้อเพลิงของกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย จุดมุ่งหมายสำหรับก่อน execise ขนมประมาณ 50 ลูก ( 25 กรัม ) เพียง 78 แคลอรี น้ำทับทิม

การศึกษาล่าสุดได้พบว่า สารประกอบในน้ําทับทิมเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้น ดังนั้น ดื่มก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อการดื่ม 8 ออนซ์ของน้ำทับทิมก่อนออกกำลังกายเป็นวิธีที่แสนอร่อยที่จะเย็นลงและกระโดดการกู้คืนเริ่มต้น ให้แน่ใจว่าได้เลือกน้ำทับทิมว่า น้ำผลไม้ 100% เต็ม เพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพ !