It consists of 4 running bouts at 1

It consists of 4 running bouts at 10–13 km·h-1 (0-160 m) and another 7 runs at 13.5–14 km·h-1 (160-440 m), where after it continues with stepwise 0.5 km·h-1 speed increments after every 8 running bouts (i.e. after760,1080,1400,1720 m, etc.) until exhaustion .

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประกอบด้วย 4 ใหญ่ทางธุรกิจทำงานที่ 10 – 13 km·h-1 (0-160 เมตร) และทำงาน 7 อีก 13.5-14 km·h-1 (160-440 เมตร), ซึ่งหลังจากนี้ยังคงกับ stepwise 0.5 km·h 1 ความเร็วทีหลัง 8 ทุกรันใหญ่ทางธุรกิจ (เช่น after760, 1080, 1400, 1720 m ฯลฯ) จนเกษียณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันประกอบไปด้วย 4 ศึกทำงานที่ 10-13 กม. ต่อชั่วโมง·-1 (0-160 เมตร) และอีก 7 วิ่งไปที่ 13.5-14 กม· H-1 (160-440 เมตร) ซึ่งหลังจากที่มันยังคงมีขั้นตอน 0.5 กม. · H-1 เพิ่มขึ้นความเร็วหลังจากที่ทุก 8 ศึกทำงาน (เช่น after760,1080,1400,1720 ม ฯลฯ ) จนหมดแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประกอบด้วย 4 วิ่งอุบาทว์ที่ 10 – 13 กม. ส่วนด้วย ( 0-160 M ) และอีก 7 วิ่ง 13.5 - 14 km ด้วยส่วน ( 160-440 M ) ซึ่งหลังจากมันยังคงมีความเร็วเพิ่มขึ้นร้อยละ 0.5 km ด้วยส่วนหลังทุก 8 วิ่งเท่านั้น ( เช่น after760108014001720 M , ฯลฯ ) จนกว่าจะหมดแรง .