วัยรุ่นวัยรุ่น โดยทั่วไปต้องการนอนป

วัยรุ่น
วัยรุ่น โดยทั่วไปต้องการนอนประมาณ 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน - แต่ พวกเขามักจะนอนไม่เพียงพอ มันไม่ใช่เรื่องแปลก สำหรับวัยรุ่นที่ต้องการที่จะนอนดึกแล้วบ่นเกี่ยวกับการตื่นแต่เช้าเพื่อไปโรงเรียน อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลทางชีววิทยาที่อาจอธิบายเรื่องนี้ รูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติเปลี่ยนไปในวัยรุ่น ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเชื่อว่า ช่วยให้เกิดความง่วง จะถูกสร้างขึ้นมาช้ากว่าที่เคยในตอนเย็นสำหรับวัยรุ่น – ทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนดึกมาก ๆ เรียกว่า โรคนาฬิกาชีวภาพเดินช้า นอกจากนั้น หากวัยรุ่นใช้อุปกรณ์บางอย่างก่อนนอน เช่น คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ การสัมผัสกับแสงและการกระตุ้นต่อจิตใจทำให้ชะลอความง่วง จะดีที่สุดคือไม่ให้มี เครื่องคอมพิวเตอร์ หรือ โทรทัศน์ ในห้องนอนของวัยรุ่น การพยายามให้วัยรุ่นนอนและตื่นเป็นเวลาเดิมทุกวันจะช่วยให้วัยรุ่นได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่นวัยรุ่นโดยทั่วไปต้องการนอนประมาณ 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน - แต่พวกเขามักจะนอนไม่เพียงพอมันไม่ใช่เรื่องแปลก
อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเชื่อว่าช่วยให้เกิดความง่วง - ทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนดึกมาก ๆ เรียกว่าโรคนาฬิกาชีวภาพเดินช้านอกจากนั้น เช่นคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ จะดีที่สุดคือไม่ให้มีเครื่องคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ในห้องนอนของวัยรุ่น