Why we need it: This fat-soluble vi

Why we need it: This fat-soluble vitamin aids in the adsorption of calcium and regulates blood levels of calcium and phosphorus, which is key to maintaining strong bones and teeth. Vitamin D deficiency is the leading cause of rickets, a softening of bones usually seen in children that can lead to bone fractures and deformities such as bowlegs. The nutrirnt is aslo important for keeping the immune system strong.
best foods for it: Eggs, liver, oily, fish sush as salmon, fortified milk and dairy products, and fortified cereals and orange juice.
Do you need a supplement? Possibly. "The latest research shows that people are not getting enough vitamin D because few foods in nature contain it," Say Dr. Gerbstadt. Breast milk aslo doesn't provide enough of the nutrient, so the American Academy of Pediatrics recommends giving infants who are exclusively or partially breastfed 400 IU of vitamin D supplements daily. Once they are weaned and drinking at least a quart of vitamin D-fortifed milk or formula each day, they may no longer need supplements.
The bottom line: "Without including fortified foods, you can't get enough vitamin D in your diet," says Dr. Gerbstadt. And don't count on the sun's ultreviolet rays, which trigger vitamin D synthesis, to meet your needs.
"Whenever you're out in the sun you should a vitamin D supplement or a daily multivitamin containing D.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหตุผลที่เราจำเป็นต้องใช้: นี้ที่ละลายในไขมันวิตามินช่วยในการดูดซึมของแคลเ​​ซียมและควบคุมระดับเลือดของแคลเ​​ซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะรักษากระดูกและฟันแข็งแรง การขาดวิตามิน d เป็นสาเหตุสำคัญของโรคกระดูกอ่อนของกระดูกอ่อนมักจะเห็นในเด็กที่สามารถนำไปสู่​​การกระดูกหักและพิกลพิการเช่น Bowlegsnutrirnt นี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับมัน.., ไข่ตับน้ำมัน Sush ปลาแซลมอนนมเสริมและผลิตภัณฑ์นมและธัญพืชและน้ำผลไม้สีส้ม
ที่คุณจำเป็นต้องเสริม? อาจจะ "ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการวิจัยที่คนไม่ได้รับเพียงพอวิตามินดีเพราะอาหารไม่กี่ในธรรมชาติมีมัน" ดร. กล่าวว่า gerbstadtนมนี้ยังไม่ได้ให้เพียงพอของสารอาหารเพื่อให้สถาบันกุมารเวชแห่งอเมริกาแนะนำให้เด็กทารกที่มีความเฉพาะหรือบางส่วนนมแม่ 400 iu ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีทุกวัน เมื่อพวกเขาหย่านมและดื่มอย่างน้อยวอร์ของว​​ิตามินน้ำนม d-กระชับหรือสูตรในแต่ละวันพวกเขาก็อาจไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บรรทัดด้านล่าง:. "ไม่รวมถึงอาหารเสริม,คุณไม่สามารถรับเพียงพอวิตามินในอาหารของคุณ "กล่าวว่าดร. gerbstadt. และไม่นับรังสี ultreviolet ของดวงอาทิตย์ซึ่งเรียกการสังเคราะห์วิตามิน d เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ.
" เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณจะออกในดวงอาทิตย์ คุณควรเสริมวิตามิน d หรือวิตามินรวมทุกวันที่มี d

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำไมเราต้อง: วิตามิน fat-soluble นี้ช่วยในการดูดซับแคลเซียม และกำหนดระดับเลือดของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญการรักษาฟันและกระดูกแข็งแรง ขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุของ rickets ความนุ่มนวลของกระดูกที่มักจะเห็นในเด็กที่อาจทำให้กระดูกกระดูกหักและ deformities เช่น bowlegs Nutrirnt เป็น aslo สำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
โรงอาหารเรื่อง: ไข่ ตับ ผิว มัน ปลา sush เป็นปลาแซลมอน ธาตุน้ำนมและผลิตภัณฑ์นม และธาตุธัญพืชและน้ำส้ม.
คุณต้องภาคผนวก อาจจะ "การวิจัยล่าสุดแสดงว่า คนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ เพราะอาหารน้อยในธรรมชาติประกอบด้วย," กล่าวว่า ดร. Gerbstadt Aslo นมเต้านมไม่มีเพียงพอของสารอาหาร สถาบันกุมารเวชอเมริกันแนะนำให้ทารกที่เฉพาะ หรือผลิตภัณฑ์เสริมบางส่วน breastfed 400 IU ของวิตามินดีอาหารทุกวัน เมื่อมีการหย่านมถึง และดื่มน้อย quart ของวิตามิน D fortifed นมหรือสูตรแต่ละวัน พวกเขาอาจไม่ได้อาหารเสริม
บรรทัดด้านล่าง: "ไม่รวมถึงธาตุอาหาร คุณไม่สามารถได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหารของคุณ กล่าวว่า ดร. Gerbstadt และไม่นับบน ultreviolet แดด ซึ่งทำให้เกิดวิตามินดีสังเคราะห์ เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
"เมื่อต้องออก แดด คุณควรเสริมวิตามินดีหรือ multivitamin วันที่ประกอบด้วย d

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมเราต้องการวิตามินซีไขมัน - ละลายได้นี้โรคเอดส์ใน adsorption ของแคลเซียมและตรวจวัดระดับเลือดของฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาฟันและกระดูกให้แข็งแรง วิตามิน D การขาดธาตุเป็นสาเหตุสำคัญของการอ่อนตัวของโรคกระดูกผุกระดูกโดยปกติพบเห็นได้ในเด็กที่สามารถนำไปสู่กระโหลกศีรษาและกระดูกบางอย่างช่วยฟื้นฟูผู้สูงอายุเช่น bowlegsnutrirnt ที่สำคัญคือตัววีโรงแรมประกอบไปสำหรับการทำให้ระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายที่แข็งแรง.
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับให้ไข่น้ำมันตับปลาเป็นปลาแซลมอน sush น้ำสีส้มและซีเรียลป้อมปราการและ ผลิตภัณฑ์ นมและนมป้อมปราการ.
คุณไม่จำเป็นต้องคิดค่าบริการเสริมหรือไม่? อาจเป็นไปได้. "จากผลการวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่ามีคนจะไม่ได้รับวิตามินดีพอเพราะอาหารไม่มากนักอยู่ในธรรมชาติมี"พูดว่าดร. gerbstadtตัววีโรงแรมประกอบไปน้ำนมแม่ไม่ให้เพียงพอของสารอาหารที่ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้ทำให้เด็กทารกที่มีเฉพาะบางส่วนหรือดื่มนมจากเต้านมแม่ 400 IU ของอาหารเสริมวิตามินดีทุกวัน เมื่อหย่านมและการดื่มเครื่องดื่มที่อย่างน้อยที่ควอทของสูตรสำเร็จหรือนมวิตามิน D - fortifed แต่ละวันก็อาจจำเป็นต้อง บริโภค อาหารเสริมไม่มีอีกต่อไป.
สายด้านล่าง"โดยไม่รวมอาหารเสริมคุณไม่สามารถได้รับวิตามินดีพอในการรับประทานอาหารของคุณ"กล่าวว่าดร. gerbstadt และไม่ไว้วางใจในแสงแดด ultreviolet ของพระอาทิตย์ขึ้นซึ่งทำให้เกิดการสร้างวิตามินดีเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ.
"เมื่อใดก็ตามที่คุณออกจากในแสงอาทิตย์ที่คุณควรจะคิดค่าบริการเสริมวิตามินหรือ multivitamin ทุกวันที่มี D .