How will I know if I have done too

How will I know if I have done too much?
You should feel a stretch when exercising – not pain. If you
over-exercise, you may well feel sore and stiff the following
day. How do I massage?
To avoid this, make sure you exercise gently and slowly  Use a non-perfumed moisturising cream. .
Aim to do your exercises about 30 minutes to an hour after
taking any painkillers.
 Gently press on your scar, moving it and the surrounding
tissue with your fingers.
 Make small circles, moving the skin over the tissue
underneath, rather than rubbing on the surface of the
skin.
Please tell your health professional if your wound
changes colour, becomes swollen or starts to ooze

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะรู้ได้อย่างไรถ้าฉันได้ทำมากเกินไปคุณควรรู้สึกยืดเมื่อออกกำลังกายไม่ปวด ถ้าคุณออกกำลังกายมากเกินไป คุณอาจรู้สึกเจ็บได้ดี และช่วยต่อไปนี้วัน วิธีทำผมนวดเพื่อหลีกเลี่ยงนี้ ให้แน่ใจว่า คุณออกกำลังกายเบา ๆ และช้า ๆ ใช้แบบไม่ผสมน้ำหอมครีมทาผิว .จุดมุ่งหมายเพื่อทำการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากใช้ยาแก้ปวดใด ๆกดเบา ๆ บนแผลของคุณ การย้ายและโดยรอบเนื้อเยื่อ ด้วยมือของคุณให้วงกลมเล็ก ๆ ย้ายผิวหนังผ่านเนื้อเยื่อใต้ แทนที่ถูบนพื้นผิวของการผิวหนังบอกของคุณสุขภาพในกรณีที่แผลของคุณเปลี่ยนสี กลายเป็นบวม หรือเริ่มเยิ้ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จะทราบได้อย่างไรถ้าฉันได้ทำมากเกินไป?
คุณควรจะรู้สึกยืดเมื่อออกกำลังกาย - ไม่เจ็บปวด หากคุณ
มากกว่าการออกกำลังกายที่คุณอาจจะรู้สึกเจ็บและแข็งดังต่อไปนี้
วัน ฉันจะนวดอย่างไร
เพื่อหลีกเลี่ยงการนี้ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆใช้ครีมที่ไม่ใช่กลิ่นหอมเพิ่มความชุ่มชื้น .
มุ่งหวังที่จะทำออกกำลังกายของคุณประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่
ยาแก้ปวดใด ๆ .
กดเบา ๆ บนรอยแผลเป็นของคุณย้ายและรอบ
เนื้อเยื่อด้วยมือของคุณ.
ทำให้วงกลมขนาดเล็กย้ายผิวมากกว่าเนื้อเยื่อ
ใต้มากกว่าถู บนพื้นผิวของ
ผิว.
กรุณาบอกสุขภาพของคุณเป็นมืออาชีพหากแผลของคุณ
เปลี่ยนสีกลายเป็นบวมหรือเริ่มที่จะไหลซึ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่า ถ้าฉันทำมากเกินไปคุณจะรู้สึกยืดเมื่อออกกำลังกายและไม่ปวด ถ้าคุณไปออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกเจ็บและตึง ดังต่อไปนี้วัน วิธีทำฉันนวด ?เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้แน่ใจว่า คุณได้ออกกำลังกายเบา ๆและช้าใช้โนนหอมสกัดจากครีม .จุดมุ่งหมายในการทำแบบฝึกหัดของคุณประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังกินยาแก้ปวดกดเบา ๆบนแผลเป็นของคุณย้ายและใกล้เคียงเนื้อเยื่อ ด้วยนิ้วมือของคุณให้วงกลมขนาดเล็กเคลื่อนที่ผ่านเนื้อเยื่อผิวใต้ แทนที่จะถูบนพื้นผิวของผิวกรุณาบอกสุขภาพของคุณเป็นมืออาชีพ ถ้าแผลของคุณเปลี่ยนสีกลายเป็นบวมหรือเริ่มที่จะไหลซึ่ม