RelaxationAlthough there are some s

Relaxation
Although there are some studies which have used relaxation and meditation techniques to
improve employee well-being, these have often been combined with other techniques, such as
time management [24] and to our knowledge only two studies have focused specifically on
improving recovery processes during the work day in working people. One of these studies
showed that it is possible to enhance recovery experiences (detachment, relaxation, control
and to a lesser degree mastery) with a training program consisting of lectures as well as
individual and group exercises, lasting a total of 9 hours in two weeks [49]. After the training,
sleep quality increased, and stress as well as negative affect decreased. Another study, a
controlled trial covering a period of 6 months, found that a relaxing break (consisting of 20
minutes progressive muscle relaxation in a silent room cabin) reduced post-lunchtime and
afternoon emotional and motivational strain compared to a small-talk break group [50,51].
Moreover, there was a reduction in the immediate post-lunchtime and awakening cortisol
states in the next morning. It is worth noticing, however, that this study focused on only 14
call center agents and was limited to strain outcomes (e.g., feeling nervous, relaxed,
energetic, motivated).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผ่อน
ถึงแม้ว่ามีบางการศึกษาที่ได้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและทำสมาธิเพื่อ
ปรับปรุงเป็นห้องพักพนักงาน เหล่านี้มักจะถูกรวมกับเทคนิคอื่น ๆ เช่น
เวลาบริหาร [24] และความรู้ของเรา ศึกษาเพียงสองได้มุ่งเน้นเฉพาะใน
ปรับปรุงกระบวนการกู้คืนในระหว่างวันทำงานในคนทำงาน หนึ่งของการศึกษาเหล่านี้
แสดงให้เห็นว่า เป็นไปได้ในการกู้คืนเพิ่มประสบการณ์ (ปลด ผ่อนคลาย ควบคุม
และเป็นครูระดับที่น้อยกว่า) กับโปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยบรรยายเป็น
แต่ละคน และกลุ่มออกกำลังกาย ยาวนานจำนวน 9 ชั่วโมงใน 2 สัปดาห์ [49] หลังจากฝึกอบรม,
คุณภาพที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับ และความเครียด ตลอดจนลบลดลงมีผลต่อการ ศึกษาอื่น การ
ทดลองควบคุมที่ครอบคลุมรอบระยะเวลา 6 เดือน พบว่าผ่อน (ประกอบด้วย 20
นาทีก้าวหน้ากล้ามเนื้อผ่อนคลายในห้องโดยสารเงียบห้อง) ลดลงหลังเที่ยง และ
บ่ายหัด และอารมณ์ต้องใช้เปรียบเทียบกับกลุ่มแบ่งพูดคุยเล็ก [50,51] .
นอกจากนี้ มีการลดลงในเวลาหลังทันทีและตื่น cortisol
อเมริกาในเช้าวันถัดไป มีมูลค่าซักถาม อย่างไรก็ตาม ว่า การศึกษานี้เน้นเฉพาะ 14
โทรศูนย์ตัวแทน และถูกจำกัดให้ต้องใช้ผล (เช่น รู้สึกประสาท ผ่อนคลาย,
มีพลัง แรงจูงใจ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผ่อนคลาย
แม้ว่าจะมีการศึกษาบางอย่างที่มีการใช้การผ่อนคลายและการทำสมาธิเทคนิคในการ
ปรับปรุงการทำงานของพนักงานเป็นอยู่ที่ดีเหล่านี้มักจะได้รับการรวมเข้ากับเทคนิคอื่น ๆ เช่น
การจัดการเวลา [24] และความรู้ของเราเพียงสองการศึกษาได้มุ่งเน้นที่
การปรับปรุงกระบวนการกู้คืน ในระหว่างวันทำงานของคนที่ทำงานใน หนึ่งของการศึกษาเหล่านี้
แสดงให้เห็นว่ามันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มประสบการณ์การกู้คืน (กองการผ่อนคลายการควบคุม
และการเรียนรู้ในระดับที่น้อยกว่า) ที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยการบรรยายรวมทั้ง
การออกกำลังกายของบุคคลและกลุ่มที่ยั่งยืนรวม 9 ชั่วโมงในสองสัปดาห์ [49] หลังจากการฝึกอบรม
ที่มีคุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้นและความเครียดเช่นเดียวกับที่ลดลงส่งผลกระทบต่อเชิงลบ การศึกษาอื่น
ทดลองควบคุมที่ครอบคลุมระยะเวลา 6 เดือนพบว่าการหยุดพักผ่อนคลาย (ประกอบด้วย 20
นาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อในห้องโดยสารห้องเงียบ) ลดลงหลังเที่ยงและ
บ่ายความเครียดทางอารมณ์และสร้างแรงบันดาลใจเมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีขนาดเล็กหยุดพูด [50,51]
นอกจากนี้ยังมีการลดลงในทันทีหลังตื่นนอนกลางวันและคอร์ติซอ
รัฐในเช้าวันรุ่งขึ้น เป็นมูลค่าการสังเกตเห็น แต่ที่การศึกษาครั้งนี้มุ่งเน้นไปที่เพียง 14
ตัวแทนศูนย์บริการและถูก จำกัด ให้สายพันธุ์ผลลัพธ์ (เช่นความรู้สึกประสาทผ่อนคลาย
มีพลังแรงจูงใจ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผ่อนคลาย
ถึงแม้ว่ามีบางการศึกษาซึ่งมีการใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิเพื่อ
ปรับปรุงความเป็นอยู่ของพนักงานเหล่านี้มักจะถูกรวมกับเทคนิคอื่น ๆเช่น
[ 24 ] และเวลาในการจัดการกับความรู้ของเราเพียงสองการศึกษาเฉพาะมุ่งเน้นในการปรับปรุงกระบวนการกู้คืน
ในงานวันในวัยทำงาน หนึ่งของการศึกษาเหล่านี้
แสดงให้เห็นว่ามันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มประสบการณ์การกู้คืน ( ออก , ผ่อนคลาย , การควบคุม
และการเรียนรู้ระดับน้อย ) ด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยการบรรยายรวมทั้ง
แบบกลุ่มและรายบุคคล ยาวนานรวม 9 ชั่วโมงใน 2 สัปดาห์ [ 49 ] หลังจากการฝึกอบรม
คุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้น และความเครียด รวมทั้งไม่กระทบลดลง การศึกษา อื่น ๆ ,
การทดลองควบคุมครอบคลุมช่วงระยะเวลา 6 เดือน พบว่า ผ่อนพัก ประกอบด้วย 20
นาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระท่อมห้องเงียบ ) ลดลงหลังมื้อกลางวันและช่วงบ่ายทางอารมณ์และความเครียด
จูงใจเมื่อเทียบกับกลุ่มแบ่ง small talk [ 50,51 ] .
มีลดลงในช่วงพักเที่ยงโพสต์ทันที และกระตุ้น คอร์ติซอล
อเมริกาในเช้าวันรุ่งขึ้นมันคุ้มค่าสังเกตเห็น อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้มุ่งเพียง 14
โทรศูนย์ตัวแทนและถูก จำกัด เพื่อผลความเครียด ( เช่น รู้สึกกังวล , ผ่อนคลาย ,
พลังแรงบันดาลใจ )