Butter & a Healthy BodyA healthful

Butter & a Healthy Body

A healthful diet includes foods from the four food groups and eating in moderation. People who learn not to over consume certain foods maintain a healthy body and are able to enjoy most foods on a regular basis. Butter should be viewed as just another food that should be budgeted into our diets.
Butter is 100 percent natural and contains no preservatives, artificial flavorings or additives. For healthy people, butter can be a part of your overall fat intake on a daily basis. Fat is necessary to carry fat soluble vitamins A, D, E and K and help the body assimilate these vitamins. Butter provides more than eight percent of the U.S. Recommended Daily Allowance for vitamin A in one teaspoon.
Fats also slow digestion. A person who eats a pat of butter on toast in the morning will feel satisfied for a longer period of time than a person who eats the toast without butter. A moderate amount of butter in the diet can be crucial in staving off premature hunger and possibly avoiding overeating.
As for calories, one tablespoon of butter contains only 101 calories which is equal to or less than most butter substitutes that don't compare in taste. In addition, a pat of butter (slightly more than one teaspoon) has only 11 milligrams of cholesterol, and the American Heart Association recommends a limit of 300 milligrams of cholesterol daily.

The rich flavor of butter in sauces, on vegetables or on bread has no equal. Just remember,
the key to enjoying butter's incomparable taste and leading a healthy life is moderation.

Fats in Butter

Butter is about 80% fat, and the rest is mostly water.
Basically, it is the fatty portion of milk that has been isolated from the.
Butter is one of the most complex of all dietary fats, containing more than 400 different fatty acids.
It is very high in saturated (about 70%) fatty acids, and contains a fair amount of monounsaturated fatty acids (about 25%).
Polyunsaturated fats are only present in minimal amounts, constituting around 2.3% of the total fat content
Other types of fatty substances found in butter include cholesterol and phospholipids.


Short-Chain Fats

Around 11% of the saturated fatty acids in butter are short-chain the most common of which is butyric acid.
Butyric acid is a unique component of the milk fat of ruminant animals, such as cattle, sheep and goats.
Butyrate, which is a form of butyric acid, has been shown to reduce inflammation in the digestive system and has been used as a treatment for Crohn’s disease

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เนยและสุขภาพร่างกายอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงอาหารจากกลุ่มสี่อาหารและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้เรียนที่ไม่ไปกินอาหารบางอย่างรักษาสุขภาพร่างกาย และสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเป็นประจำ เนยควรจะดูเป็นอีกอาหารที่ควรได้รับงบประมาณไปนิดเนยเป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ และไม่ประกอบด้วยสารกันบูด flavorings เทียม หรือสาร สำหรับคนที่มีสุขภาพดี เนยสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคไขมันโดยรวมในแต่ละวัน ไขมันจำเป็นต้องมีไขมันละลายวิตามิน A, D, E และ K และช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเหล่านี้ เนยมีมากกว่าแปดเปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาแนะนำเบี้ยเลี้ยงประจำวันสำหรับวิตามินเอในหนึ่งช้อนชานอกจากนี้ไขมันยังชะลอการย่อยอาหาร คนผัดเนยบนขนมปังในตอนเช้าจะรู้สึกพอใจเป็นระยะเวลานานของเวลามากกว่าคนที่กินขนมปังปิ้ง โดยเนย เนยในอาหารจำนวนปานกลางสามารถที่สำคัญใน staving ปิดก่อนเวลาหิว และอาจจะหลีกเลี่ยงการกินหนึ่งช้อนโต๊ะของเนยประกอบด้วยสำหรับแคลอรี่ แคลอรีซึ่งเท่ากับ 101 หรือทดแทนเนยส่วนใหญ่น้อยกว่าที่ไม่เปรียบเทียบในรสชาติเท่านั้น ผัดเนย (ขนาดเล็กกว่าหนึ่งช้อนชา) มีไขมันเพียง 11 มิลลิกรัม และสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำจำนวน 300 มิลลิกรัมโคเลสเตอรทุกวันรสเนยในซอส ผัก หรือขนมปังมีไม่เท่ากัน เพียงจำไว้ สำคัญในการเพลิดเพลินกับรสชาติของเนยที่เปรียบมิได้ และนำสุขภาพชีวิตคือ ดูแลไขมันเนยเนยเป็นประมาณ 80% ไขมัน และส่วนเหลือเป็นน้ำส่วนใหญ่โดยทั่วไป มันเป็นส่วนของไขมันของนมที่แยกจากนี้เนยเป็นหนึ่งของความซับซ้อนมากที่สุดของไขมันอาหารทั้งหมด ที่ประกอบด้วยกรดไขมันแตกต่างกันมากกว่า 400มีสูงมากในอิ่มตัว (ประมาณ 70%) กรดไขมัน และประกอบด้วยจำนวนเงินยุติธรรมของกรดไขมันกอก (ประมาณ 25%)ไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในจำนวนที่น้อยที่สุด เป็นองค์ประกอบประมาณ 2.3% ของไขมันทั้งหมดเท่านั้น สารไขมันที่พบในเนยชนิดอื่น ๆ ได้แก่สเตอรอลและฟอสโฟไขมันสายโซ่สั้นประมาณ 11% ของกรดไขมันอิ่มตัวเนยเป็นโซ่ สั้นที่พบบ่อยที่สุดซึ่งคือ กรดบิวทีริกกรดบิวทีริกเป็นส่วนประกอบเฉพาะของไขมันนมของสัตว์ ruminant วัว แกะ และแพะบิวทิเรต ซึ่งเป็นรูปแบบของกรดบิวทีริก ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร และมีการใช้เป็นการรักษาโรค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เนยและสุขภาพร่างกายอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงอาหารจากสี่กลุ่มอาหารและการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ คนที่เรียนรู้ไม่ได้ไปกว่ากินอาหารบางชนิดบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพดีและมีความสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารส่วนใหญ่เป็นประจำ เนยควรมองว่าเป็นเพียงแค่อาหารที่ควรได้รับการจัดสรรงบประมาณลงไปในอาหารของเรา. เนยเป็นร้อยละ 100 เป็นธรรมชาติและมีสารกันบูดไม่มีรสเทียมหรือสารเติมแต่ง สำหรับคนที่มีสุขภาพเนยสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคไขมันโดยรวมของคุณในชีวิตประจำวัน ไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการพกพาไขมันวิตามินที่ละลายใน A, D, E และ K และช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเหล่านี้ เนยให้มากกว่าร้อยละแปดของสหรัฐที่แนะนำประจำวันค่าเผื่อวิตามินเอในหนึ่งช้อนชา. ไขมันยังย่อยอาหารช้า คนที่กินแพ็ตเนยบนขนมปังในตอนเช้าจะรู้สึกพึงพอใจเป็นระยะเวลานานของเวลามากกว่าคนที่กินขนมปังเนยโดยไม่ต้อง ปริมาณปานกลางของเนยในอาหารสามารถเป็นสิ่งสำคัญในการ staving ปิดหิวก่อนวัยอันควรและอาจจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป. ในฐานะที่เป็นแคลอรี่หนึ่งช้อนโต๊ะของเนยมีเพียง 101 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับหรือน้อยกว่ามากที่สุดทดแทนเนยที่ไม่ได้เปรียบเทียบในรสชาติ . นอกจากนี้ตบของเนย (เล็กน้อยกว่าหนึ่งช้อนชา) มีเพียง 11 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลและสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำวงเงิน 300 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลในชีวิตประจำวัน. รสชาติที่อุดมไปด้วยเนยในซอส, ผักหรือบนขนมปังมี เท่ากับไม่มี เพียงจำไว้ว่ากุญแจสำคัญที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติที่เปรียบมิได้เนยและนำชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการดูแล. ไขมันเนยเนยไขมันประมาณ 80% และส่วนที่เหลือส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ. โดยทั่วไปก็คือส่วนไขมันของนมที่ได้รับการแยกจาก . บัตเตอร์เป็นหนึ่งในที่ซับซ้อนที่สุดของไขมันทั้งหมดที่มีกรดไขมันที่แตกต่างกันมากกว่า 400. มันสูงมากในการมีกรดไขมันอิ่มตัว (ประมาณ 70%) และมีจำนวนเงินที่ยุติธรรมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ประมาณ 25%) ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นเพียงอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดคิดเป็น 2.3% ของปริมาณไขมันรวมประเภทอื่น ๆ ของสารไขมันที่พบในเนยรวมถึงคอเลสเตอรอลและ phospholipids. ไขมันห่วงโซ่สั้นประมาณ 11% ของกรดไขมันอิ่มตัวในเนยสั้นห่วงโซ่ ที่พบมากที่สุดซึ่งเป็นกรด butyric. butyric กรดเป็นองค์ประกอบที่ไม่ซ้ำกันของนมไขมันของสัตว์เคี้ยวเอื้องเช่นวัวแกะและแพะ. Butyrate ซึ่งเป็นรูปแบบของกรด butyric ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร และได้ถูกนำมาใช้เป็นยาสำหรับโรค Crohn