WATCH THOSE SWEETENEDBEVERAGES. The

WATCH THOSE SWEETENED
BEVERAGES. They are
the number one reason
why there is an obesity
epidemic in both children
and adults, and obesity is
very strongly linked to heart disease.
One 20 once soda, sweetened
ice tea or even 100 percent
juice has the equivalent of
about 17 teaspoons or 67
grams of sugar. The maximum
amount we should have daily is
about 40 grams or about 6 teaspoons.
Watch those lattes too!
Not only do they have a lot of
sugar, but they can have a lot
of fat.
ADD VEGETARIAN
DISHES TO YOUR
WEEKLY MENU. Plant
protein has very little
fat and no cholesterol. Only animal
products like milk eggs,
meat and cheese have cholesterol.
Try and limit your servings
of those foods weekly, while
increasing the amount of fruits
and vegetables in your diet.
LIMIT ALCOHOL
INTAKE. One drink per
day for women and two
for men is recommended.
Red wine in moderation is a
good choice
AND LAST BUT
NOT LEAST, STAY
ACTIVE. Exercise
helps lower your cholesterol
and blood pressure as well as
your weight. It also helps elevate
your mood, keep you motivated
and staying on that journey
to health and wellness.•

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูที่หวานเครื่องดื่ม พวกเขาจะเหตุผลจำนวนหนึ่งทำไมไม่เป็นโรคอ้วนโรคระบาดในเด็กทั้งสองและผู้ใหญ่ และโรคอ้วนมากขอเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ20 หนึ่งครั้งโซดา ใสชาหรือแม้แต่ 100 เปอร์เซ็นต์น้ำได้เหมือนกับการช้อนชาประมาณ 17 หรือ 67กรัมน้ำตาล สูงสุดยอดเงินที่เราควรมีทุกวันประมาณ 40 กรัมหรือประมาณ 6 ช้อนชาดูที่ lattes เกินไปไม่เพียงแต่ พวกเขามีจำนวนมากน้ำตาล แต่พวกเขาได้มากของไขมันเพิ่มเจอาหารให้คุณเมนูประจำสัปดาห์ โรงงานมีโปรตีนน้อยมากไขมันและไขมันไม่ สัตว์เท่านั้นผลิตภัณฑ์เช่นนมไข่เนื้อและชีสมีไขมันลอง และจำกัดของคุณกระปุกอาหารเหล่านั้นในขณะที่ทุกสัปดาห์ของผลไม้และผักในอาหารของคุณแอลกอฮอล์จำกัดบริโภค เครื่องดื่มวันสำหรับผู้หญิงและสองสำหรับคนงานไวน์แดงแต่เป็นการทางเลือกที่ดีและสุดท้ายแต่ไม่น้อย อยู่ใช้งาน ออกกำลังกายช่วยลดไขมันของคุณและความดันโลหิตเป็นน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยยกระดับพันธมิตรอารมณ์ของคุณ ให้คุณแรงจูงใจและในการเดินทางที่พักเพื่อสุขภาพ•

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชมหวานบรรดาเครื่องดื่ม พวกเขามีเหตุผลจำนวนหนึ่งเหตุผลที่มีเป็นโรคอ้วนโรคระบาดทั้งในเด็กและผู้ใหญ่และโรคอ้วนเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจ. หนึ่ง 20 ครั้งเดียวโซดาหวานชาเย็นหรือแม้กระทั่ง100 เปอร์เซ็นต์น้ำมีเทียบเท่าประมาณ 17 ช้อนชาหรือ 67 กรัมน้ำตาล สูงสุดที่จำนวนเงินที่เราควรจะมีในชีวิตประจำวันเป็นประมาณ40 กรัมหรือประมาณ 6 ช้อนชา. ชมลาเต้เหล่านั้นมากเกินไปไม่เพียงแต่พวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาลแต่พวกเขาสามารถมีจำนวนมากของไขมัน. เพิ่มมังสวิรัติจานของคุณMENU สัปดาห์ พืชโปรตีนมีน้อยมากไขมันและไม่มีคอเลสเตอรอล เฉพาะสัตว์ผลิตภัณฑ์เช่นไข่นมเนื้อสัตว์และชีสมีคอเลสเตอรอล. ลองและ จำกัด การบริโภคของคุณของอาหารเหล่านั้นทุกสัปดาห์ในขณะที่การเพิ่มปริมาณของผลไม้และผักในอาหารของคุณ. ขีด จำกัด ของแอลกอฮอล์ปริมาณการ หนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองสำหรับผู้ชายจะแนะนำ. ไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะเป็นทางเลือกที่ดีและสุดท้ายแต่ไม่น้อย STAY ใช้งาน การออกกำลังกายจะช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณและความดันโลหิตเช่นเดียวกับน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณให้คุณแรงและอยู่ในการเดินทางที่ต่อสุขภาพและสุขภาพ. •

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดูที่หวาน
เครื่องดื่ม พวกเขาเป็นหมายเลขหนึ่งเหตุผล


ทำไมมีโรคอ้วนระบาดทั้งในเด็กและผู้ใหญ่อ้วน

ขอมาก และเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ .
1 20 เมื่อโซดาหวาน

ชา หรือแม้แต่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ได้เทียบเท่ากับเกี่ยวกับช้อนชา หรือ 67

17 กรัมของน้ำตาล สูงสุดจำนวนเงินที่เราควรจะได้ทุกวัน

ประมาณ 40 กรัม หรือประมาณ 6 ช้อนชา
.ดูวันที่ด้วย
ไม่เพียง แต่พวกเขามีมาก
น้ำตาล แต่พวกเขาสามารถมีจำนวนมากของไขมัน
.

ใส่อาหารเจเมนูรายสัปดาห์ของคุณ

โปรตีนจากพืช

มีไขมันน้อยมาก และไม่มีคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์สัตว์

ชอบ แต่ ไข่ นม เนื้อและเนยแข็งมีคอเลสเตอรอล และขีด จำกัด ของคุณ

ลอง servings ของบรรดาอาหารรายสัปดาห์ ในขณะที่

เพิ่มปริมาณของผลไม้และผักในอาหารของคุณ .

แอลกอฮอล์จำกัดบริโภค หนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2


สำหรับผู้ชายแนะนำ ไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะเป็นทางเลือกที่ดี

และสุดท้าย แต่ไม่น้อย

ไว้ใช้งาน การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ

และความดันโลหิต รวมทั้ง
น้ำหนักของคุณ และยังช่วยยกระดับ
อารมณ์ของคุณ ให้คุณ motivated และพักอยู่ในการเดินทาง

-
เพื่อสุขภาพและสุขภาพ