We can reduce the age of their own

We can reduce the age of their own health younger and younger

We can reduce the age of their own health younger and younger. Just eat vegetables and fruits. These changes are not looking for a regular review of the benefits of nutrition , healthy food. These must be the girls. There are certainly good health.


Tomatoes
for various kinds of salad or soup is a substance called "lycopene" substances of tomato was red. This feature helps reduce the risk of heart disease some types of cancer and macular degeneration

Sweet potato, pumpkin and carrot
Eating fruits and vegetables yellow at least two cup will help your body get beta - carotene. Which is an essential nutrient to skin and eyes. It also helps reduce the risk of some types of cancer, the yellow fruit and vegetables.And the pumpkin has lutein and lycopene. This will help reduce the risk of disease, macular degeneration, as well as the tomatoes. May also help to protect the skin from being destroyed, or even reduce wrinkles. Also Vegetables with orange like carrot, is a substance called Saif Karin.

Brocolli
Sulforaphane in Brocolli help add the enzymes that help purify poison brutal body.
Brocolli, also not mature a substance very much. Especially the Brocolli sapling aged
just 3 day A substance is to 50 times of the fully grown. Sulforaphane also found in Cabbage and cauliflower.

Spinach and leafy greens
To eat green leafy vegetables can help reduce the risk of heart disease then.
Also in terms of visibility due to carotene carotenoids to two types. Lutein and Sea San Martin is an antioxidant that helps reduce the risk of macular degeneration due to aging
and the leafy green vegetables rich in beta-carotene increases it. because the sun makes it necessary to create carotene carotenoids up to sun protection for our people. Carotene carotenoids stored on retinal protection for the eyes. Therefore, we should eat three cups of greens per week.

Apple
Antioxidant multiple MUI ลอิสระ in Apple, Kerr c Martin will help protect the brain from stroke symptoms, which the sculptor has been found in various diseases, such as Alzheimer and Parkinson.

Blueberry and grape purple
Substance or purple anthocyanin contained in the grape and blueberry violet will be absorbed into the pulp stocks look stimulates in memory and perception. Found in many fruits and vegetables with purple, such as Purple cabbage blackberry wine, and plum.

Oat, barley, and beans
dietary fiber in oats is a soluble fiber. Qualified reduce cholesterol type LDL Which is why the cause of coronary heart disease are also high in fiber. Oats are also useful in folic acid heart. , and rich in potassium, which helps control blood pressure. These nutrients are also found in beans .Which also contains anthocyanin and quercetin. An antioxidant found in berries of various kinds and apple.

Salmon, sardines and tuna
Eat fish containing omega-3 Two meals per week to healthy hearts because Omega 3.
It allows the brain to work with deposition and eating Omega 3.
Large volume reduces the problem of dementia based on age.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราสามารถลดอายุของตนเองสุขภาพอายุ และอายุเราสามารถลดอายุของตนเองสุขภาพอายุ และอายุ เพียงกินผักและผลไม้ ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สำหรับการตรวจสอบปกติของประโยชน์ของสารอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้ต้องเป็นผู้หญิง มีสุขภาพที่ดีแน่นอนมะเขือเทศ สำหรับสลัดหรือซุปชนิดต่าง ๆ เป็นสารที่เรียกว่าสาร "lycopene" ของมะเขือเทศมีสีแดง คุณลักษณะนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจบางชนิดโรคมะเร็งและเสื่อม macular มันเทศ ฟักทอง และแครอท รับประทานผลไม้และผักสีเหลืองน้อยสองถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับเบต้า - แคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นกับผิวหนังและตา นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง ผลไม้สีเหลือง และผักบางชนิดและฟักทองมีลูทีนและ lycopene นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเสื่อม macular เช่น มะเขือเทศ อาจช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย หรือแม้แต่ลดริ้วรอย นอกจากนี้ ผักที่ มีสีส้มเช่นแครอท คือ สารเรียกคาริน Saif Brocolli Sulforaphane ใน Brocolli ช่วยเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยให้บริสุทธิ์พิษร่างกายที่โหดร้าย Brocolli ยัง ไม่เติบโตสารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง sapling Brocolli ที่อายุ เพียง 3 วันสารได้ 50 เท่าของการเติบโตอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังพบ Sulforaphane ในกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอกผักโขมและผักใบเขียวชะอุ่ม กินผักใบเขียวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแล้ว นอกจากนี้ในการมองเห็นเนื่องจากแคโรทีน carotenoids ชนิดที่สอง ลูทีนและซีซานมาร์ตินเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของ macular เสื่อมเนื่องจากอายุ และผักสีเขียวใบที่อุดมไปด้วย beta-carotene เพิ่มมัน เนื่องจากดวงอาทิตย์ทำให้ต้องสร้าง carotenoids นสูงถึงป้องกันแสงแดดสำหรับคนเรา จัดเก็บป้องกันจอประสาทตาสำหรับตา carotenoids แคโรทีน ดังนั้น เราควรกินสามถ้วยสีเขียวต่อสัปดาห์แอปเปิ้ล สารต้านอนุมูลอิสระหลายมุลอิสระในแอปเปิ้ล ซีเคอร์มาร์ตินจะช่วยป้องกันสมองจากอาการโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งประติมากรที่พบในโรคต่าง ๆ ไซเมอร์และพาร์กินบลูเบอรี่และองุ่นม่วง มีโฟเลทสูงสีม่วงหรือสารที่มีอยู่ในองุ่น และม่วงบลูเบอร์รี่จะถูกดูดซึมเข้าสู่หุ้นเยื่อลักษณะกระตุ้นหน่วยความจำและรับรู้ พบในผลไม้และผักที่ มีสีม่วง กะหล่ำปลีม่วงบีบีไวน์ และพลัมข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และถั่ว ใยอาหารในข้าวโอ๊ตไฟเบอร์ละลายน้ำได้ มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันชนิด LDL ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมีสูงในเส้นใย ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ในกรดโฟลิค และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต สารอาหารเหล่านี้ยังพบในถั่วซึ่งยังประกอบด้วยมีโฟเลทสูงและ quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในครบชนิดต่าง ๆ และแอปเปิ้ล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า กินปลาที่ประกอบด้วยโอเมก้า-3 สองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากโอเมก้า 3 จะช่วยให้สมองทำงาน ด้วยการสะสมและการกินโอเมก้า 3 ไดรฟ์ข้อมูลขนาดใหญ่ช่วยลดปัญหาโรคสมองเสื่อมตามอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราสามารถลดอายุของสุขภาพของตัวเองที่มีอายุน้อยกว่าและต่ำกว่าเราสามารถลดอายุของสุขภาพของตัวเองที่มีอายุน้อยกว่าและต่ำกว่า เพียง แต่กินผักและผลไม้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้มองหาการตรวจสอบปกติของผลประโยชน์ของสารอาหาร, อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้จะต้องมีสาว ๆ มีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน. มะเขือเทศสำหรับชนิดต่าง ๆ ของสลัดหรือซุปเป็นสารที่เรียกว่า "ไลโคปีน" สารของมะเขือเทศเป็นสีแดง คุณลักษณะนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคมะเร็งบางชนิดและจอประสาทตาเสื่อมมันฝรั่งหวานฟักทองและแครอทผลไม้การรับประทานอาหารและผักสีเหลืองอย่างน้อยสองถ้วยจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับเบต้า - แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวและดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด, ผลไม้สีเหลืองและ vegetables.And ฟักทองมีลูทีนและไลโคปีน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมเช่นเดียวกับมะเขือเทศ อาจยังช่วยในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายหรือแม้กระทั่งการลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้ผักที่มีสีส้มเช่นแครอทเป็นสารที่เรียกว่าฟัล Karin. Brocolli Sulforaphane ใน Brocolli ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยชำระร่างกายพิษโหดร้าย. Brocolli ยังไม่สุกสารมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Brocolli หนุ่มอายุเพียง 3 วันสารนี้ถึง 50 เท่าของการเติบโตอย่างเต็มที่ sulforaphane นอกจากนี้ยังพบในกะหล่ำปลีและกะหล่ำ. ผักโขมและผักใบเขียวให้กินผักใบเขียวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแล้ว. นอกจากนี้ในแง่ของการมองเห็นเนื่องจากแคโรทีนนอยด์สองประเภท ลูทีนและซีแซนตินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุและผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเพิ่มความมัน เพราะดวงอาทิตย์ทำให้มันจำเป็นในการสร้างแคโรทีนนอยด์ถึงป้องกันแสงแดดสำหรับคนของเรา แคโรทีนนอยด์ที่เก็บไว้ในการปกป้องจอประสาทตาสำหรับตา ดังนั้นเราจึงควรกินสามถ้วยสีเขียวต่อสัปดาห์. แอปเปิ้ลสารต้านอนุมูลอิสระหลาย MUI ลอิสระในแอปเปิ้ล, มาร์ตินเคอร์คจะช่วยปกป้องสมองจากอาการโรคหลอดเลือดสมองซึ่งประติมากรที่ได้รับการพบในโรคต่างๆเช่นอัลไซเมและพาร์กินสัน. บลูเบอร์รี่ และองุ่นม่วงสารหรือ anthocyanin สีม่วงที่มีอยู่ในองุ่นและบลูเบอร์รี่สีม่วงจะถูกดูดซึมเข้าสู่หุ้นเยื่อกระดาษมีลักษณะกระตุ้นในความทรงจำและการรับรู้ พบมากในผลไม้และผักที่มีสีม่วงเช่นกะหล่ำปลีสีม่วงไวน์ BlackBerry, และพลัม. ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และถั่วใยอาหารในข้าวโอ๊ตเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำ ที่ผ่านการรับรองลดคอเลสเตอรอลชนิดซึ่งเป็นเหตุผลที่สาเหตุของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจนอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูง ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ในใจของกรดโฟลิค และอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิต สารอาหารเหล่านี้ยังพบในถั่ว .Which ยังมี anthocyanin และ quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลเบอร์รี่ชนิดต่างๆและแอปเปิ้ล. ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่ากินปลาที่มีโอเมก้า 3 สองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้หัวใจมีสุขภาพดีเพราะโอเมก้า 3. จะช่วยให้สมองในการทำงานกับการสะสมและการรับประทานอาหารโอเมก้า 3. ปริมาณขนาดใหญ่ลด ปัญหาของภาวะสมองเสื่อมตามอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราสามารถลดอายุของตนเอง สุขภาพน้อง และน้อง

เราสามารถลดอายุของตนเอง สุขภาพเด็กและวัยรุ่น กินผักและผลไม้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่มองหาการตรวจสอบประโยชน์ของโภชนาการ , อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้จะต้องเป็นผู้หญิง มีแน่นอนครับ



มะเขือเทศเพื่อสุขภาพหลายชนิดสลัดหรือซุป เป็นสารที่เรียกว่า สารไลโคพีน " มะเขือเทศมีสีแดง คุณลักษณะนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคจอประสาทตาเสื่อม

มันเทศ ฟักทอง และแครอท และผักสีเหลือง
กินอย่างน้อยสองถ้วยผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับ เบต้า - แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวหนังและดวงตานอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ผลไม้สีเหลืองและผัก และฟักทองมีลูทีนและไลโคปีน . นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการปกป้องผิวจากการถูกทำลาย หรือแม้แต่ลดริ้วรอยได้ นอกจากนี้ ผักที่มีสีส้ม เช่น แครอท เป็นสารที่เรียกว่า ฟัลคาริน .


บล็อกโครี่ซัลโฟราเฟนในบร็อกโคลี่ช่วยเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยฟอกพิษในร่างกายสุดโหด
บร็อกโคลี่ ยังโตไม่เต็มที่ สารมาก โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ต้นกล้าอายุ
3 วันสาร 50 เท่าของโตเต็มวัย ยังพบว่า ซัลโฟราเฟน ในกะหล่ำปลี และดอกกะหล่ำ ผักโขม และผัก leafy


กินผักใบเขียว สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแล้ว
นอกจากนี้ ในแง่ของการมองเห็นเนื่องจากแคโรทีนอยด์ 2 ชนิด ลูทีนและซี ซาน มาร์ติน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุ
และผักสีเขียว leafy อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเพิ่มขึ้นมัน เพราะดวงอาทิตย์ทำให้ต้องสร้าง แคโรทีนอยด์ ขึ้น เพื่อป้องกันแสงแดด สำหรับประชาชนของเราแคโรทีนอยด์ เก็บไว้บนจอประสาทตา เพื่อป้องกันดวงตา ดังนั้นเราจึงควรรับประทานผักใบเขียว 3 ถ้วยต่อสัปดาห์


สารต้านอนุมูลอิสระหลายลอิสระมุ้ยแอปเปิ้ลในแอปเปิ้ล , เคอร์ซีตินจะช่วยป้องกันสมองจากอาการหัวใจวาย ซึ่งทรงได้รับการพบในโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ พาร์คินสัน


บลูเบอร์รี่และองุ่นสีม่วงสารแอนโทไซยานิน สีม่วงหรือที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ องุ่นม่วง จะถูกดูดซึมเข้าไปในเยื่อหุ้นดูกระตุ้นในความทรงจำและการรับรู้ ที่พบในผักและผลไม้มากมาย กับ สีม่วง เช่น กะหล่ําปลีสีม่วง Blackberry ไวน์ และพลัม

โอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และถั่ว
เส้นใยเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ มีเส้นใยสูง ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ในหัวใจกรดโฟลิค . และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต สารอาหารเหล่านี้ยังพบได้ในถั่ว ซึ่งยังประกอบด้วยแอนโธไซยานินและเคอร์ . สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้หลายชนิด และแอปเปิ้ล


และ ปลาทูน่าปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีนกินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า - 3 2 มื้อต่อสัปดาห์ เพื่อหัวใจแข็งแรง เพราะโอเมก้า 3
มันช่วยให้สมองทำงานให้การกินโอเมก้า 3
ปริมาณมากจะช่วยลดปัญหาของการเสื่อมตามอายุ