Eat the right number of calories fo

Eat the right number of calories for how active you are, so that you balance the energy you consume with the energy you use. If you eat or drink too much, you’ll put on weight. If you eat and drink too little, you’ll lose weight. The average man needs around 2,500 calories a day (10,500 kilojoules). The average woman needs 2,000 calories (8,400 kilojoules). Most adults are eating more calories than they need, and should eat fewer calories.
Eat a wide range of foods to ensure that you’re getting a balanced diet and that your body is receiving all the nutrients it needs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเลขของแคลอรี่สำหรับวิธีใช้งานคุณจะรับประทาน เพื่อให้คุณปรับสมดุลพลังงานคุณใช้กับพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณรับประทาน หรือดื่มมากเกินไป คุณจะใส่ในน้ำหนัก ถ้าคุณกิน และดื่มน้อยเกินไป คุณจะสูญเสียน้ำหนัก ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 2500 แคลอรี่ต่อวัน (10,500 kilojoules) หญิงเฉลี่ยต้อง 2000 แคลอรี่ (8,400 kilojoules) ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะกินผลาญแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการ และควรกินน้อยกว่าแคลอรี่.
กินหลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับอาหารที่สมดุล และร่างกายได้รับสารอาหารทั้งหมดก็

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรี่สำหรับวิธีการใช้งานที่คุณมีเพื่อให้คุณมีความสมดุลพลังงานที่คุณกินกับพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณกินหรือดื่มมากเกินไปคุณจะวางน้ำหนัก ถ้าคุณกินและดื่มน้อยเกินไปคุณจะสูญเสียน้ำหนัก คนโดยเฉลี่ยต้องรอบ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน (10,500 กิโลจูลส์) ผู้หญิงโดยเฉลี่ยความต้องการแคลอรี่ 2,000 (8,400 กิโลจูลส์) ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะรับประทานอาหารแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการและควรกินอาหารแคลอรี่น้อยลง
กินความหลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลและให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินสิทธิจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังใช้เพื่อให้คุณสมดุลพลังงานที่คุณกินกับพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณกินหรือดื่มมากเกินไป คุณจะวางน้ำหนัก ถ้าคุณกินและดื่มน้อยเกินไป คุณจะสูญเสียน้ำหนัก คนเฉลี่ยราวๆ 2 , 500 แคลอรี่ต่อวัน ( 10 , 500 กิโลจูล ) ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการ 2000 แคลอรี่ ( 8400 กิโลจูล )ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะกินแคลอรีเพิ่มเติมมากกว่าที่พวกเขาต้องการ และควรกินแคลอรี่น้อยลง .
กินหลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลและร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการได้