Tips for Use:If you are interested

Tips for Use:

If you are interested in lowering cholesterol, the fiber-related components in broccoli do a better job of binding together with bile acids in your digestive tract when they’ve been steamed. When this binding process takes place, it’s easier for bile acids to be excreted, and the result is a lowering of your cholesterol levels. Raw broccoli has slightly less effect on cholesterol but more in other areas.

Avoid overcooking broccoli as about half of its beneficial substances may be destroyed in the process. Also, microwaving is thought to remove valuable nutrients from broccoli.

Light steaming is best. Steam the broccoli for just a couple of minutes, until it turns bright green. Stop cooking while it still has a bit of firmness to it.

Add broccoli and cauliflower to soups and stews.
Eat broccoli or cauliflower raw or lightly steamed with dip or pour an Olive Oil Lemon Dressing over it.
Chop lightly steamed broccoli and cauliflower and add to a pasta salad.
Toss pasta with olive oil, pine nuts and steamed broccoli florets. Add salt and pepper to taste.
Purée cooked broccoli and cauliflower, then combine with seasonings of your choice to make a simple, yet delicious, soup.
Add broccoli florets and chopped stalks to omelettes.
For significant anti-cancer benefits, some researchers are recommending 3 cups per day. This means don’t just use a garnish – cook up a LOT.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับสำหรับการใช้งาน:

ถ้าคุณมีความสนใจในการลดไขมัน ส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับเส้นใยในบรอกโคลีทำงานดีกว่าของรวมกับกรดน้ำดีในทางเดินอาหารของคุณเมื่อพวกเขาได้ถูกนึ่ง เมื่อกระบวนการนี้ผูกขึ้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับกรดน้ำดีเพื่อจะ excreted และผลที่ได้คือ การลดระดับของไขมัน บรอกโคลีดิบมีผลเล็กน้อยน้อยกว่าไขมัน แต่เพิ่มเติม ในพื้นที่อื่น ๆ

overcooking บรอกโคลีเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของสารเป็นประโยชน์อาจถูกทำลายในการหลีกเลี่ยง ยัง microwaving เป็นความคิดที่จะเอาสารอาหารที่มีคุณค่าจากบรอกโคลี

นึ่งไฟที่ดีสุด ไอบรอกโคลีในเพียงไม่กี่นาที จนกว่ามันจะเขียวสดใส หยุดทำอาหารในขณะที่ยังมีบิตของไอซ์ไป

เพิ่มบรอกโคลีและกะหล่ำซุปและสตูว์ซึ่งช่วยคลาย
กินบรอกโคลีหรือกะหล่ำดิบ หรือเบานึ่งจุ่ม หรือราดเป็นน้ำมันมะกอกมะนาวแต่งตัวมากกว่ามัน
สับนึ่งเบา ๆ บรอกโคลีและกะหล่ำดอก และเพิ่มสลัดพาสต้า
โยนพาสต้ากับน้ำมันมะกอก ถั่วไพน์ และ florets บรอกโคลีนึ่ง เพิ่มเกลือและพริกไทยรส.
Purée สุกบรอกโคลีและกะหล่ำ แล้วรวมกับเครื่องปรุงรสที่คุณเลือกแบบง่าย แต่ อร่อย ต้มด้วย
เพิ่ม florets บรอกโคลีและสับ stalks omelettes.
ผลประโยชน์ป้องกันมะเร็งสำคัญ นักวิจัยบางจะแนะนำ 3 ถ้วยต่อวัน ซึ่งหมายความว่า ไม่เพียงแต่ใช้การ garnish – เสกสรรมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับในการใช้: ถ้าคุณมีความสนใจในการลดคอเลสเตอรอลส่วนประกอบใยในผักชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานที่ดีขึ้นของความผูกพันร่วมกับกรดน้ำดีในทางเดินอาหารของคุณเมื่อพวกเขาได้รับการนึ่ง เมื่อกระบวนการผูกพันนี้จะเกิดขึ้นก็ง่ายสำหรับกรดน้ำดีที่จะขับออกมาและผลที่ได้คือการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผักชนิดหนึ่งดิบมีผลกระทบน้อยต่อคอเลสเตอรอล แต่ในพื้นที่อื่น ๆหลีกเลี่ยงการ overcooking ผักชนิดหนึ่งเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของสารที่เป็นประโยชน์ของมันอาจจะถูกทำลายในกระบวนการ นอกจากนี้ microwaving เป็นความคิดที่จะเอาสารอาหารที่มีคุณค่าจากผักชนิดหนึ่งนึ่งแสงที่ดีที่สุด ไอน้ำผักชนิดหนึ่งเพียงไม่กี่นาทีจนกว่าจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวสดใส หยุดการปรุงอาหารในขณะที่มันยังคงมีบิตของความแน่นเนื้อมันเพิ่มผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกซุปและต้มกินผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดิบหรือนึ่งเบา ๆ กับกรมทรัพย์สินทางปัญญาหรือเทน้ำสลัดน้ำมันมะกอกมะนาวมากกว่านั้นเบาชอปนึ่งบรอกโคลีและกะหล่ำดอกและเพิ่ม สลัดพาสต้าโยนพาสต้ากับน้ำมันมะกอกถั่วสนและนึ่งดอกบรอกโคลี เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสPuréeบรอกโคลีและกะหล่ำดอกปรุงสุกแล้วรวมกับเครื่องปรุงรสที่คุณเลือกที่จะทำให้เรียบง่าย แต่อร่อยซุปเพิ่มดอกบรอกโคลีและสับก้านเพื่อไข่เจียวเพื่อประโยชน์ป้องกันมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญนักวิจัยบางคนได้รับการแนะนำ 3 ถ้วยต่อวัน ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแค่ใช้เครื่องปรุง - ปรุงอาหารมากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับการใช้ :

ถ้าคุณสนใจในการลดคอเลสเตอรอล เส้นใยที่เกี่ยวข้องกับส่วนประกอบในคะน้าไม่ได้งานที่ดีขึ้นของการร่วมกันกับกรดน้ำดีในระบบทางเดินอาหารของคุณเมื่อพวกเขาได้รับการลวก เมื่อกระบวนการมีผลผูกพันนี้จะเกิดขึ้น มันง่ายกว่าสำหรับกรดน้ำดีถูกขับออกมา และผลที่ได้คือการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณผักชนิดหนึ่งดิบได้น้อยมีผลต่อคอเลสเตอรอล แต่มากขึ้นในพื้นที่อื่น ๆ .

หลีกเลี่ยง overcooking ผักชนิดหนึ่งเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของประโยชน์สารอาจถูกทำลายในกระบวนการ นอกจากนี้ ไมโครเวฟจึงคิดที่จะเอาสารอาหารที่มีคุณค่าจากผักชนิดหนึ่งนึ่ง

แสงที่ดีที่สุดคือ นึ่งผักชนิดหนึ่งเพียง 2-3 นาที จนมันกลายเป็นสีเขียวสดใสหยุดการปรุงอาหารในขณะที่มันยังคงมีบิตของความแน่นเลย

ใส่คะน้า กะหล่ำปลีซุปและ stews .
กินคะน้า หรือดอกกะหล่ำดิบ หรือนึ่งจิ้มเบาๆ เทน้ำมันมะกอก มะนาว หรือการแต่งตัวมากกว่า บรอกโคลี และกะหล่ำนึ่ง
สับเบา ๆและเพิ่มเป็น พาสต้า สลัด พาสต้า กับน้ำมัน
ทอย มะกอก ถั่วสนและนึ่งผักชนิดหนึ่ง florets . เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส .
ผลิตจากอีสุกบรอกโคลี และกะหล่ำ แล้วผสมกับเครื่องปรุงของทางเลือกของคุณเพื่อให้ง่าย แต่อร่อย ซุป และผักชนิดหนึ่ง florets
เพิ่มสับ stalks ไข่เจียว .
เพื่อประโยชน์ต้านมะเร็งที่สำคัญ นักวิจัยบางคนแนะนำ 3 ถ้วยต่อวัน ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับทำอาหารขึ้นเยอะ
.