Do you know about benefit of yoga t

Do you know about benefit of yoga that have with heart ? Yoga is a great way to work on your flexibility and strength.
Just about everyone can do it, too it's not just for people who can touch their toes or want to meditate. Yoga poses work by stretching your muscles. They can help you move better and feel less stiff or tired.
Some styles of yoga, such as ashtanga and power yoga, are very physical. Practicing one of these styles will help you improve muscle tone. But even less vigorous styles of yoga, such as Iyengar or hatha, can provide strength and endurance benefits. Many of the poses, such as downward dog, upward dog, and the plank pose, build upper-body strength. The standing poses, especially if you hold them for several long breaths, build strength in your hamstrings, quadriceps, and abs. Poses that strengthen the lower back include upward dog and the chair pose. When done right, nearly all poses build core strength in the deep abdominal muscles.
Yoga usually involves paying attention to your breath, which can help you relax. It may also call for specific breathing techniques. But yoga typically isn't aerobic, like running or cycling, unless it's an intense type of yoga or you're doing it in a heated room. Yoga has long been known to lower blood pressure and slow the heart rate. A slower heart rate can benefit people with high blood pressure or heart disease, and people who've had a stroke.
You may feel less stressed and more relaxed after doing some yoga.Some yoga styles use meditation techniques that help calm the mind. Focusing on your breathing during yoga can do that, too. Yoga has also been linked to lower cholesterol and triglyceride levels, and better immune system function.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะที่มีด้วยหัวใจ? โยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำงานกับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของคุณ.
เพียงเกี่ยวกับทุกคนสามารถทำมันเกินไปมันไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่สามารถสัมผัสเท้าของพวกเขาหรือต้องการที่จะนั่งสมาธิ โยคะ poses การทำงานโดยการยืดกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณย้ายที่ดีขึ้นและความรู้สึกแข็งน้อยกว่าหรือเหนื่อย.
บางรูปแบบของโยคะเช่น Ashtanga และโยคะอำนาจทางกายภาพมาก การฝึกเป็นหนึ่งในรูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงกล้ามเนื้อ แต่ถึงแม้รูปแบบแข็งแรงน้อยของโยคะเช่น Iyengar หรือหะฐะสามารถให้ผลประโยชน์ความแข็งแรงและความอดทน หลายคนโพสท่าเช่นสุนัขลงสุนัขขึ้นและไม้กระดานก่อให้เกิดการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ยืนโพสท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถือพวกเขาสำหรับการหายใจนานหลายสร้างความแข็งแรงใน hamstrings ของคุณ quadriceps และเอบีเอส โพสท่าที่เสริมสร้างกลับลดลงรวมถึงสุนัขขึ้นและเก้าอี้ก่อให้เกิด เมื่อทำถูกต้องโพสท่าเกือบทั้งหมดสร้างความแข็งแรงหลักในกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก.
โยคะมักจะเกี่ยวข้องกับการจ่ายเงินให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังอาจเรียกเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง แต่โยคะมักจะไม่ได้เป็นแอโรบิกเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานนอกจากจะเป็นชนิดที่รุนแรงของโยคะหรือที่คุณกำลังทำมันอยู่ในห้องอุ่น โยคะมีมานานแล้วที่รู้จักกันเพื่อลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจช้า อัตราการเต้นหัวใจช้าลงจะได้ประโยชน์คนที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและผู้ที่เคยมีโรคหลอดเลือดสมอง.
คุณอาจจะรู้สึกเครียดน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากทำบาง yoga.Some รูปแบบโยคะใช้เทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณในช่วงโยคะสามารถทำได้เช่นกัน โยคะยังได้รับการเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะที่ได้กับหัวใจ โยคะเป็นวิธีที่ดีที่จะทำงานของคุณมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
เพียงเกี่ยวกับทุกคนสามารถทำมันได้ด้วยไม่ใช่แค่คนที่สามารถสัมผัสเท้าของพวกเขาหรือต้องการทำสมาธิ โยคะ poses ทำงานโดยการยืดกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณย้ายที่ดีขึ้นและรู้สึกเมื่อยหรือเหนื่อย
บางรูปแบบของโยคะเช่น Ashtanga และพลังโยคะมีมากทางร่างกาย ฝึกหนึ่งในลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงกล้ามเนื้อเสียง แต่แข็งแรงน้อยกว่ารูปแบบของโยคะเช่น Iyengar หรือ Hatha , สามารถประโยชน์ให้มีความแข็งแรงและทนทาน หลายท่า เช่น สุนัข หมา ขึ้นลง และไม้ก่อ , สร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ในท่ายืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถือให้หายใจยาวหลายสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อ hamstrings ของคุณ , และ ABS อากัปกิริยาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังรวมสุนัขขึ้น และเก้าอี้ด้วยนะ เมื่อทำถูกต้องเกือบทั้งหมด poses สร้างความเข้มแข็งหลักในลึกกล้ามเนื้อช่องท้อง .
โยคะมักจะเกี่ยวข้องกับให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ , ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังอาจเรียกเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง แต่โยคะมักจะไม่ใช่แอโรบิคชอบวิ่ง หรือจักรยาน นอกจากมันเป็นชนิดที่รุนแรงของการฝึกโยคะ หรือคุณกำลังทำมันในห้องอุ่น โยคะได้รับทราบเพื่อลดความดันโลหิต และลดอัตราการเต้นของหัวใจ หัวใจเต้นช้าลง สามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ และผู้ที่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง .
คุณอาจรู้สึกน้อยเครียดและผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากการทำโยคะบางลักษณะโยคะบางใช้สมาธิเทคนิคที่ช่วยให้จิตใจสงบ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณในระหว่างการฝึกโยคะสามารถทำได้ด้วย โยคะยังถูกเชื่อมโยงเพื่อลดคอเลสเตอรอลและระดับไตรกลีเซอไรด์ และฟังก์ชันของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น .