Social Jet Lag By Erik NessIrregula

Social Jet Lag
By Erik Ness
Irregular sleep patterns associated with intense weekday work may drive diabetes and obesity. And sleep deprivation boosts the risk of hypertension, Alzheimer's, even cancer.

If you ever have the impulse to smash your alarm clock, Ludwig-Maximilians University biologist Till Roenneberg understand. This year he described the increasingly common phenomenon of '' social jet lag,'' experienced by those who sleep short on workdays, then stay up later but sleep longer on weekends. If that is your pattern, you are more likely to be depressed and obese. ''Sleep is one of the most underrated phenomena in modern society,'' Roenneberg says. A growing body of research is showing that if you do not get enough or get it at the wrong times, you expose yourself to a wide range of health consequences.

Eve Van Cauter, the University of chicago, began researching the connection between sleep deprivation, diabetes. and obesity more than a decade ago. This year her team discovered that sleep deprivation obstructs the metabolism of glucose, the sugar that powers the body, in fat cells by a startling 30 percent.
Lack of sleep affects appetite, too: A 2012 Swedish brain-scan study identified heightened activity in the right anterior cingulate cortex-a brain region associated with hunger control-in the sleep-deprived.


Sleep loss is increasingly being implicated in other health conditions as well.
A Penn state study showed that short sleep combined with insomnia heightened the risk of hypertension.
European data linked restless or otherwise troubled sleep in older adults to a 36 percent increased risk of Alzheimer's.
More unexpected, researchers at the University of Wisconsin at Madison uncovered a link between sleep apnea, a temporary breathless condition, and cancer mortality: Cancer deaths among patients with severe apnea were five times higher than among those without.

Perhaps the biggest sleep news from the past year, though, involves the significant health penalties of varying when we sleep, regardless of the total amount.
Anecdotal reports had suggested that shift work-consistently working nights or rotating between night and day-contributes to bad health.
But how? A study by Harvard's Orfeu Buxton , a neuroscientist, limited participants to less than 6 hours of sleep and then reconfigured their day so it stretched for 28 hours instead of the expected 24.
The result presented irregular of the pancreas, which produces the insulin that regulates sugar in the blood. As a result, the strain of extreme time shifting led to a form of hyperglycemia that foreshadows diabetes.

Even those with only slightly altered sleep schedules pay a price.
According to Roenneberg, a third of the population in his database suffers from two or more hours of social jet lag, and 69 percent reported at least one hour of social jet lag.
That might be enough, studies suggest, to increase the risk of becoming overweight or obese by 33 percent.


''It took me about 50 years of my life to understand what an alarm clock means,'' Roenneberg concludes. '' It means that you haven't slept your biological sleep to the end.''

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จิตใจสังคม โดย Erik สบาย ๆรูปแบบการนอนผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับงานทำรุนแรงอาจขับโรคเบาหวานและโรคอ้วน และภาวะขาดการนอนหลับช่วยเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง เสื่อมของ มะเร็งแม้ถ้าคุณเคยมีแรงกระตุ้นจากการชนของนาฬิกาปลุก นักชีววิทยามหาวิทยาลัยลุดวิกแห่ง Maximilians Roenneberg จนเข้าใจ ปีนี้เขาอธิบายปรากฏการณ์ทั่วไปมากขึ้นของ "สังคมจิตใจ ประสบการณ์ โดยนอนหลับระยะสั้นในวันทำงาน แล้วพักหลัง ก็นอนอีกต่อไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าเป็นรูปแบบของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะหดหู่มาก และอ้วน Roenneberg กล่าวว่า ''นอนเป็นหนึ่งปรากฏการณ์ underrated มากที่สุดในสังคมสมัยใหม่ ร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยได้แสดงว่า ถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอ หรือได้รับเวลาไม่ถูกต้อง คุณเปิดเผยตัวเองกับผลกระทบสุขภาพที่หลากหลายอีแวน Cauter มหาวิทยาลัยชิคาโก เริ่มทำการวิจัยการเชื่อมต่อระหว่างภาวะขาดการนอนหลับ โรคเบาหวาน และโรคอ้วนเมื่อกว่าทศวรรษที่ผ่านมา ปีนี้ทีมงานของเธอพบว่า ภาวะขาดการนอนหลับ obstructs เมแทบอลิซึมของกลูโคส น้ำตาลที่ร่างกาย เซลล์ไขมันร้อยละ 30 ที่ตกใจอำนาจขาดการนอนหลับมีผลต่อความอยากอาหาร เกินไป: การศึกษา 2012 สวีเดนสมองสแกนระบุกิจกรรมสูงในภูมิภาคแอนทีเรียร์ขวา cingulate cortex เป็นสมองที่เกี่ยวข้องกับความหิวควบคุมในการนอนหลับปราศจากการขาดทุนนอนหลับเป็นมากขึ้นถูกอู๊ดในเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ เช่นเพนน์สเตทศึกษาพบว่า นอนหลับสั้น ๆ พร้อมกับนอนไม่หลับ heightened ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงยุโรปข้อมูลเชื่อมโยงสโมสร หรือมิฉะนั้นปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่อายุถึง 36 เปอร์เซ็นต์เพิ่มขึ้นความเสี่ยงการเสื่อมของมากขึ้นโดยไม่คาดคิด นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินเมดิสันที่เปิดการเชื่อมโยงระหว่างแสง เบรธเลสสภาพชั่วคราว และการตายของโรคมะเร็ง: มะเร็งเสียชีวิตในผู้ป่วยรุนแรง apnea ได้ห้าครั้งสูงกว่าผู้ที่ไม่มีการบางทีข่าวนอนที่ใหญ่ที่สุดจากปีผ่านมา แม้ว่า เกี่ยวข้องกับโทษสุขภาพสำคัญของแตกต่างกันเมื่อเรานอนหลับ ไม่ยอดรายงานเล็ก ๆ แนะนำให้กะงานเราทำงานคืนหรือการหมุนระหว่างคืน และจัด สรรวันสุขภาพดีแต่ว่า การศึกษา โดย Orfeu Buxton ของฮาร์วาร์ด neuroscientist จำกัดผู้เข้าร่วมน้อยกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับ และเรียบร้อยแล้ววันนั้น เพื่อมันยืด 28 ชั่วโมงแทน 24 ที่คาดไว้การนำเสนอผลการผิดปกติของตับอ่อน ซึ่งผลิตอินซูลินที่กำหนดน้ำตาลในเลือด ดังนั้น ต้องใช้เวลามากขยับนำฟอร์มของ hyperglycemia ที่ foreshadows โรคเบาหวานแม้แต่ผู้ที่ มีกำหนดการเดิมนอนหลับเท่านั้นชำระราคาตาม Roenneberg หนึ่งในสามของประชากรในฐานข้อมูลของเขา suffers จากสอง หรือมากกว่าสองชั่วโมงของจิตใจทางสังคม และ 69 เปอร์เซ็นต์รายงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของสังคมจิตใจที่อาจจะพอ การศึกษาแนะนำ การเพิ่มความเสี่ยงของภาวะ หรืออ้วนร้อยละ 33''เอาฉันประมาณ 50 ปีของชีวิตเข้าใจว่านาฬิกาปลุกหมายถึง Roenneberg สรุป ''หมายความ ว่า คุณยังไม่ได้ไปไหนนอนหลับชีวภาพตามนั้น ''

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ล้าหลังสังคม
โดยเอริคเนสส์
รูปแบบการนอนที่ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในวันทำงานที่รุนแรงอาจไดรฟ์โรคเบาหวานและโรคอ้วน และกีดกันการนอนหลับช่วยเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง, เสื่อม, โรคมะเร็ง. หากคุณเคยมีแรงกระตุ้นที่จะชนนาฬิกาปลุกของคุณ, มหาวิทยาลัยลุดวิก-Maximilians ชีววิทยาจนถึง Roenneberg เข้าใจ ปีนี้เขาอธิบายปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากขึ้นของ '' ล้าหลังสังคม '' ประสบการณ์โดยผู้ที่หลับสั้น ๆ เกี่ยวกับวันทำงานแล้วอยู่ได้ในภายหลัง แต่นอนหลับอีกต่อไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าเป็นรูปแบบของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะหดหู่และโรคอ้วน '' การนอนหลับเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ underrated มากที่สุดในสังคมสมัยใหม่ '' Roenneberg กล่าวว่า ร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอหรือได้รับมันในเวลาที่ผิดคุณเปิดเผยตัวเองกับความหลากหลายของผลกระทบด้านสุขภาพ. อีฟ Van Cauter, มหาวิทยาลัยชิคาโกเริ่มค้นคว้าการเชื่อมต่อระหว่างการอดนอน, โรคเบาหวาน และโรคอ้วนมากกว่าทศวรรษที่ผ่านมา ปีนี้ทีมงานของเธอค้นพบว่าการอดนอนขัดขวางการเผาผลาญกลูโคสน้ำตาลที่อำนาจร่างกายในเซลล์ไขมันโดยน่าตกใจร้อยละ 30. ขาดการนอนหลับมีผลกระทบต่อความอยากอาหารมากเกินไป: 2012 สวีเดนศึกษาสมองสแกนระบุกิจกรรมที่ทำเป็นใน ขวาภูมิภาค Cortex-สมองก่อน cingulate ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความหิวในการนอนหลับที่ถูกลิดรอน. การสูญเสียการนอนหลับจะถูกเกี่ยวข้องมากขึ้นในสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน. การศึกษาของรัฐเพนน์แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับสั้นรวมกับการนอนไม่หลับมีความคิดริเริ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง. ยุโรป ข้อมูลเชื่อมโยงที่ไม่สงบหรือมีปัญหาอื่น ๆ การนอนหลับในผู้สูงอายุที่จะร้อยละ 36 มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอัลไซเม. ที่ไม่คาดคิดอื่น ๆ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินเมดิสันเปิดการเชื่อมโยงระหว่างการหยุดหายใจขณะนอนหลับสภาพหายใจชั่วคราวการตายของโรคมะเร็งและ: การเสียชีวิตโรคมะเร็งในผู้ป่วย ที่มีการหยุดหายใจขณะรุนแรงห้าครั้งสูงกว่าในหมู่ผู้ที่ไม่มี. บางทีข่าวการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดจากปีที่ผ่านมาแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการลงโทษสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญที่แตกต่างกันเมื่อเรานอนหลับโดยไม่คำนึงถึงจำนวนเงินทั้งหมด. รายงานประวัติได้ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงการทำงานอย่างต่อเนื่อง ทำงานคืนหรือหมุนระหว่างกลางคืนและวันก่อให้เกิดสุขภาพที่ไม่ดี. แต่อย่างไร การศึกษาโดยฮาร์วาร์ Orfeu บักซ์ตันประสาทวิทยา จำกัด ผู้เข้าร่วมน้อยกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับและรองรับแล้ววันของพวกเขาเพื่อที่จะยืดเวลา 28 ชั่วโมงแทนคาดว่า 24. ผลที่นำเสนอผิดปกติของตับอ่อนที่ผลิตอินซูลินที่ควบคุม น้ำตาลในเลือด เป็นผลให้ความเครียดของเวลามากขยับนำไปสู่รูปแบบของน้ำตาลในเลือดสูงโรคเบาหวานที่ foreshadows. แม้ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยตารางเวลาการนอนหลับจ่ายราคา. ตาม Roenneberg, หนึ่งในสามของประชากรที่อยู่ในฐานข้อมูลของเขาได้รับความทุกข์จากสองชั่วโมงหรือมากกว่า ล้าหลังของสังคมและร้อยละ 69 รายงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของล้าหลังสังคม. ที่อาจจะมีพอการศึกษาพบว่าการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นน้ำหนักเกินหรืออ้วนร้อยละ 33. '' ผมใช้เวลาประมาณ 50 ปีในชีวิตของฉัน จะเข้าใจสิ่งที่นาฬิกาปลุกหมายความว่า '' Roenneberg สรุป '' มันหมายความว่าคุณไม่ได้หลับไปทางชีวภาพของคุณไปที่สิ้นสุด. ''

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เจ็ทแล็กทางสังคมโดย Erik เนส
ปกติการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับเข้ม วันธรรมดาทำงานอาจทำให้โรคเบาหวาน และโรคอ้วน การอดนอนและเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง อัลไซเมอร์ มะเร็งแม้

ถ้าคุณมีแรงกระตุ้นที่จะทุบนาฬิกาปลุกของคุณลุดวิก maximilians มหาวิทยาลัย roenneberg นักชีววิทยาจนเข้าใจในปีนี้เขาอธิบายปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากขึ้นของสังคม ' ' เจ็ทแล็ก ' ' ที่มีประสบการณ์โดยผู้ที่หลับสั้นๆ วันแล้ว นอนดึก แต่นอนยาว ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าเป็นรูปแบบของคุณ คุณจะเครียด และ ' ' อ้วน นอนเป็น underrated มากที่สุดปรากฏการณ์ในสังคมสมัยใหม่ ' ' roenneberg กล่าวร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอหรือได้รับมันในเวลาที่ไม่ถูกต้อง คุณเปิดเผยตัวเองเพื่อที่หลากหลายของผลกระทบต่อสุขภาพ

ฟ วาน เคาเทอร์ มหาวิทยาลัยชิคาโก้ เริ่มการวิจัยความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอน โรคเบาหวาน และโรคอ้วนมากกว่าทศวรรษที่ผ่านมา ปีนี้ทีมของเธอพบว่า การอดนอนขัดขวางการเผาผลาญของกลูโคสน้ำตาลที่ให้พลังงานกับร่างกาย ในเซลล์ไขมัน โดยไล่ 30 เปอร์เซ็นต์ ขาดการนอนหลับมีผลต่อความอยาก
เหมือนกัน : 2012 สวีเดน สแกนสมองการศึกษาระบุเพิ่มกิจกรรมในด้านขวาด้านหน้า cingulate cortex-a สมองบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความหิวในไม่ได้นอนเลย


นอนขาดทุนมากขึ้นถูกพาดพิงถึงในเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ
เป็นอย่างดีการศึกษาพบว่ารัฐเพนน์สั้นนอนรวมกับนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง .
ข้อมูลยุโรปเชื่อมโยงกระสับกระส่ายหรือมิฉะนั้นปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุถึงร้อยละ 36 เพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
ที่ไม่คาดคิดขึ้น นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน แมดิสันเปิดการเชื่อมโยงระหว่าง sleep apnea ชั่วคราวเบรธเลสเงื่อนไข และมะเร็ง อัตราการตาย :เป็นมะเร็งตายในผู้ป่วยที่รุนแรง apnea ห้าครั้งสูงกว่าผู้ไม่มี

บางทีใหญ่นอน ข่าวจากปีที่ผ่านมา แต่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านเวลาที่เราหลับ ไม่ว่าจำนวน รายงาน
จดได้ชี้ให้เห็นว่าทำงานอย่างต่อเนื่องทำงานคืน หรือการหมุนระหว่างกลางวันและกลางคืนมีส่วนช่วยให้สุขภาพแย่
แต่อย่างไร การศึกษาโดยฮาวาร์ดฟู บักซ์ตัน , นักประสาทวิทยา จำกัดผู้เข้าร่วมน้อยกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับและ reconfigured วันของพวกเขาดังนั้นมันยืด 28 ชั่วโมงแทนที่จะคาด 24 .
" นำเสนอผิดปกติของตับอ่อนที่ผลิตอินซูลินที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด ผลเมื่อยมากเวลาเปลี่ยนไปสู่รูปแบบของผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ foreshadows

แม้ผู้ที่มีเพียงเล็กน้อยเปลี่ยนแปลงนอนตารางจ่ายราคา .
ตาม roenneberg , สามของประชากรในฐานข้อมูลของเขาทนทุกข์ทรมานจากสองหรือมากกว่าชั่วโมงความล่าช้าเจ็ท สังคม และร้อยละ 69 รายงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งเจ็ตทางสังคม .
ที่อาจจะพอ การศึกษาแนะนำจะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน โดยร้อยละ 33 .


''it ใช้เวลาประมาณ 50 ปีของชีวิตของฉันที่จะเข้าใจสิ่งที่นาฬิกาปลุกหมายถึง ' ' ' ' roenneberg แสดงความคิดเห็น มันหมายความว่าคุณไม่ได้หลับนอนทางของคุณไปยังจุดสิ้นสุดของ