RESEARCH REVIEWMethods to Enhance R

RESEARCH REVIEW
Methods to Enhance Recovery
There are a number of popular methods used by athletes to
enhance recovery. Their use will depend on the type of activity
performed, the time until the next training session or event and
equipment and/or personnel available. Some of the most popular
recovery techniques for athletes include hydrotherapy, active
recovery, stretching, compression garments, massage, sleep and
nutrition. (Note: Both “Sleep and the Elite Athlete” and “Nutritional
Interventions to Enhance Sleep” have been addressed in other
Sports Science Exchange articles and therefore, will not be
covered here.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทบทวนงานวิจัยวิธีการเพิ่มการกู้คืนมีหลายวิธีที่นิยมใช้ โดยนักกีฬาจะเพิ่มการกู้คืน การใช้จะขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมดำเนินการ เวลาอบรมหรือเหตุการณ์ถัดไป และอุปกรณ์และ/หรือบุคลากรที่มี บางนิยมมากที่สุดวารีบำบัด ใช้งานรวมถึงเทคนิคการกู้คืนสำหรับนักกีฬาการกู้คืน การยืด รวมเสื้อผ้า นวด สลี และโภชนาการ (หมายเหตุ: ทั้งสองอย่าง "สลีและยอดนักกีฬา" และ "คุณค่าทางโภชนาการมาตรการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ"ได้ถูกส่งในที่อื่น ๆกีฬาวิทยาศาสตร์แลกเปลี่ยนบทความ และดังนั้น จึง จะไม่ครอบคลุมที่นี่)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทบทวนงานวิจัยวิธีการเพื่อเพิ่มการกู้คืนมีจำนวนของวิธีที่นิยมใช้โดยนักกีฬาที่จะมีการเพิ่มประสิทธิภาพในการกู้คืน การใช้งานของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมดำเนินการเวลาจนกว่าการฝึกซ้อมต่อไปหรือเหตุการณ์และอุปกรณ์และ/ หรือบุคลากรที่มีอยู่ บางส่วนของความนิยมมากที่สุดเทคนิคการกู้คืนสำหรับนักกีฬารวมถึงวารีบำบัดที่ใช้งานการกู้คืนยืดเสื้อผ้าอัด, นวด, การนอนหลับและโภชนาการ (หมายเหตุ: ทั้งสอง "การนอนหลับและนักกีฬายอดเยี่ยม" และ "โภชนาการแทรกแซงเพื่อเพิ่มการนอนหลับ" ได้รับการแก้ไขในอื่น ๆบทความวิทยาศาสตร์การกีฬาแลกเปลี่ยนและดังนั้นจึงจะไม่ได้รับการคุ้มครองที่นี่.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทบทวนวิธีการวิจัยเพื่อเพิ่มการกู้คืน

มีหลายวิธีที่นิยมใช้โดยนักกีฬา

เพิ่มการกู้คืน ใช้ของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรม
แสดง เวลาต่อไปจนกว่าเซสชันการฝึกอบรมหรือเหตุการณ์และ
อุปกรณ์และ / หรือบุคลากรที่มีอยู่ บางส่วนของเทคนิคที่เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬารวมถึงการกู้คืน

วารีบำบัด , การใช้งานการกู้คืน , การยืด , การบีบอัดเสื้อผ้านวด , นอน
โภชนาการ ( หมายเหตุ : ทั้งหลับและนักกีฬา " ยอด " โภชนาการ
การแทรกแซงเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ " ได้ระบุในบทความอื่น
วิทยาศาสตร์การกีฬาตรา และดังนั้น จะไม่ถูก
ครอบคลุมที่นี่ )