Step 1;Come onto the floor on your

Step 1;
Come onto the floor on your hands and knees. Set your knees directly below your hips and your hands slightly forward of your shoulders. Spread your palms, index fingers parallel or slightly turned out, and turn your toes under.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1มาลงบนพื้นบนมือและหัวเข่า เข่าของคุณโดยตรงด้านล่างของสะโพกและมือไปข้างหน้าเล็กน้อยของไหล่ของคุณได้ แพร่กระจายของคุณปาล์ม ดัชนีนิ้วเปิดออก แบบขนาน หรือเล็กน้อย และเปิดภายใต้เท้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1;
มาลงบนพื้นบนมือและหัวเข่าของคุณ ตั้งหัวเข่าของคุณตรงด้านล่างสะโพกและมือของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยของไหล่ของคุณ การแพร่กระจายปาล์มของคุณ, นิ้วชี้ขนานหรือเล็กน้อยปรากฏออกมาและหันเท้าของคุณภายใต้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 ;
มาลงบนพื้นในมือและหัวเข่า ตั้งเข่าด้านล่างตรงสะโพกของคุณและมือของคุณเล็กน้อยไปข้างหน้าของไหล่ของคุณ กางฝ่ามือ ดัชนีนิ้วขนานหรือเล็กน้อยออกมา และทำให้เท้าของคุณภายใต้ .