Follow Us No matter your age, good

Follow Us





No matter your age, good sleep is always something to strive for, and that’s more achievable for some than it is for others. Kids also require a good night’s rest to ensure they are happy and healthy the next day. Not to mention, a well-rested kid learns and keeps focus in class better than a groggy one. Try using these five tips to make sure your child gets the rest they need, when they need it.

• Start Teaching Bed Time Habits Early: Teaching your kids about the bedtime routine while they are still young makes the idea of a set schedule a given. Once they get used to brushing their teeth, hopping in bed for some reading, and getting under the covers by 8pm, you’ll likely see less fuss.

• Skip the Naps: Napping is a good revitalizer during the day, but for kids, it gives them energy at night that should have been exhausted during the day. This can lead to a well-rested child, but also one that can’t fall asleep at night. Try skipping the naps and getting to bed a bit earlier.

• Wind Down Before Bed: Going to be early is far less appealing to a child than simply indulging in a relaxing activity before bed. Get your kids in sleep mode before you try and force them under the covers, and you may find they go a bit more willingly.

• Prevent Overstimulation: Trying to fall asleep with the TV on, while listening to music, or while starry lights dance around the room can often end up in an overstimulated child. This encourages mental activity, which keeps your child awake when they should be dozing off.

• Commit to Your Schedule: When you get your schedule planned out, stick with it. Variation in your nightly routine can make your child think every night is a free-for-all. Instead, apply some structure to your night and get their bodies used to shutting down at a reasonable hour.







Tips for Scheduling Kids’ Sleeping Schedules for a Good Night’s Sleep

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ติดตามเรา ไม่ว่าอายุของคุณ การนอนหลับดีก็พยายามทำให้ และที่ทำได้มากขึ้นสำหรับบางกว่าสำหรับคนอื่น ๆ นอกจากนี้เด็กยังต้องเหลือคืนดีเพื่อให้มีความสุข และมีสุขภาพดีในวันถัดไป ไม่ต้องพูดถึง เป็นเด็กที่เหลือเรียนรู้ และช่วยให้โฟกัสในคลาสดีกว่ากรกกี้ที่รอง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ห้าให้แน่ใจว่า ลูกของคุณได้รับส่วนเหลือที่พวกเขาต้องการ เมื่อพวกเขาต้องการ•เวลาเริ่มสอนเตียงพฤติกรรมก่อน: สอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันก่อนนอนในขณะที่ยังเด็กอยู่ทำให้ความคิดในการกำหนดการตั้งค่าที่กำหนด เมื่อพวกเขาได้ใช้ในการแปรงฟันของพวกเขา กระโดดเตียงอ่านบาง และได้รับภายใต้ฝาครอบก่อน 20 คุณจะเห็นข้อความยุ่งยากน้อยลง•ข้ามการงีบหลับ: งีบหลับเป็น revitalizer ที่ดีในระหว่างวัน แต่สำหรับเด็ก มันให้พลังงานยามที่ควรมาจนในระหว่างวัน นี้สามารถนำไปสู่เด็กที่เหลือ แต่ยังเป็นหนึ่งที่ไม่หลับในตอนกลางคืน ลองกระโดดข้ามการงีบหลับ และการนอนบิตก่อนหน้านี้•ลมลงก่อนนอน: เป็นต้นมีน้อยน่าจะเด็กกว่าก็พลุเป็นกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน รับเด็กของคุณในโหมดก่อนที่คุณพยายาม และบังคับภายใต้ฝาครอบ และคุณอาจพบว่า พวกเขาไปแบบอื่น ๆ ด้วยความเต็มใจ•ป้องกัน Overstimulation: พยายามหลับกับทีวีบน ฟังเพลง หรือดวงดาวไฟเต้นรอบ ๆ ห้องสามารถมักจะสิ้นสุดในเด็กที่ overstimulated นี้ส่งเสริมให้กิจกรรมจิต ซึ่งทำให้เด็กตื่นตัวเมื่อพวกเขาควรจะท่าน•ยืนยันตารางเวลาของคุณ: เมื่อคุณได้รับตารางเวลาของคุณวางแผนออก ติดกับมัน ความผันแปรในกิจวัตรยามค่ำคืนสามารถทำให้เด็กคิดว่า ทุกคืนฟรีสำหรับทุก แทน ใช้โครงสร้างบางอย่างเพื่อคืนของคุณ และได้รับร่างกายใช้ในการปิดระบบในเวลาที่เหมาะสม เคล็ดลับสำหรับการกำหนดตารางเวลาการนอนหลับของเด็กนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ติดตามเราได้





ไม่ว่าอายุของคุณนอนหลับที่ดีอยู่เสมอบางสิ่งบางอย่างเพื่อมุ่งสู่ความและที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นสำหรับบางกว่านั้นสำหรับคนอื่น ๆ เด็กยังต้องพักผ่อนสบายตลอดคืนเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะมีความสุขและมีสุขภาพดีในวันถัดไป ไม่พูดถึงเด็กที่เหลืออยู่เรียนรู้และช่วยให้โฟกัสในระดับที่ดีกว่าเมาหนึ่ง ลองใช้เหล่านี้ห้าเคล็ดลับที่จะทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับส่วนที่เหลือพวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการมัน.

•เริ่มต้นการเรียนการสอน Bed เวลานิสัยก่อนกำหนด: การเรียนการสอนเด็กของคุณเกี่ยวกับชีวิตประจำก่อนนอนในขณะที่พวกเขายังคงหนุ่มทำให้ความคิดของชุดที่กำหนดเวลาที่กำหนด . เมื่อพวกเขาได้รับใช้ในการแปรงฟันของพวกเขากระโดดในเตียงสำหรับการอ่านบางส่วนและได้รับภายใต้ครอบคลุมโดย 20:00, คุณอาจจะเห็นเอะอะน้อย.

•ข้ามงีบหลับ: Napping เป็น Revitalizer ที่ดีในช่วงวัน แต่สำหรับเด็ก มันจะช่วยให้พวกเขาในเวลากลางคืนพลังงานที่ควรได้รับหมดระหว่างวัน นี้สามารถนำไปสู่การเป็นเด็กที่เหลืออยู่ แต่ยังเป็นหนึ่งที่ไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลากลางคืน ลองข้ามงีบและการเดินทางไปยังเตียงบิตก่อนหน้านี้.

•ลมลงก่อนนอน: ไปจะต้นอยู่ไกลน่าสนใจน้อยลงเพื่อให้เด็กกว่าเพียงแค่การผ่อนคลายในกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอน รับเด็กของคุณในโหมดการนอนหลับก่อนที่คุณพยายามและบังคับให้พวกเขาภายใต้ครอบคลุมและคุณอาจจะพบว่าพวกเขาไปอีกเล็กน้อยด้วยความเต็มใจ.

•ป้องกัน overstimulation: พยายามที่จะหลับไปพร้อมกับทีวีในขณะที่การฟังเพลงหรือในขณะที่ไฟ Starry เต้น ไปรอบ ๆ ห้องมักจะจบลงในเด็ก overstimulated นี้จะช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตซึ่งช่วยให้บุตรหลานของคุณตื่นนอนในเมื่อพวกเขาควรจะหลับ.

• Commit ตารางเวลาของคุณ: เมื่อคุณได้รับการวางแผนตารางเวลาของคุณออกมาติดกับมัน การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำทุกค่ำคืนของคุณสามารถทำให้บุตรหลานของคุณคิดว่าทุกคืนเป็นฟรีสำหรับทุก แทนที่จะใช้โครงสร้างบางอย่างที่จะคืนและได้รับร่างกายของพวกเขาใช้ในการปิดในชั่วโมงที่เหมาะสม.







เคล็ดลับสำหรับการจัดตารางเด็กตารางเวลาการนอนหลับการนอนหลับสบายตลอดคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ติดตามเราไม่ว่าอายุของคุณ , นอนหลับดีอยู่เสมออย่างมุ่งมั่น และที่ทำได้มากขึ้น บางกว่านั้นสำหรับคนอื่น ๆ เด็กยังต้องการพักผ่อน เพื่อให้พวกเขามีความสุขและมีสุขภาพดีในวันถัดไป ไม่ต้องพูดถึง เป็นเด็กเรียนดี rested และยังคงมุ่งเน้นในชั้นเรียนดีกว่าเมา 1 ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ห้าเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะได้รับส่วนที่เหลือที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการมัน- เริ่มสอนนิสัยเวลานอนก่อน : การสอนเด็กของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนในขณะที่พวกเขายังหนุ่ม ทำให้ความคิดของการตั้งค่าตารางเวลาที่กำหนดไว้ เมื่อพวกเขาได้รับใช้ในการแปรงฟันของพวกเขากระโดดบนเตียงสำหรับการอ่าน และได้รับภายใต้ครอบคลุมโดย 08 : 00 , คุณอาจจะดูยุ่งยากน้อยลง- ข้าม naps : หลับเป็น revitalizer ดีในระหว่างวัน แต่สำหรับเด็ก มันให้พลังงานในเวลากลางคืนที่ควรจะได้หมดระหว่างวัน นี้สามารถนำไปสู่การพักเด็ก แต่ยังเป็นหนึ่งที่ไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืน ลองข้าม naps และการเข้านอนเร็วกว่านี้- ลมลงก่อนนอน : จะเร็วน้อยกว่าดูดเด็กกว่าเพียงผ่อนคลายในกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน รับเด็กของคุณในโหมดนอนหลับก่อนที่คุณพยายามบังคับให้พวกเขาภายใต้ครอบคลุมและคุณอาจพบพวกเขาไปอีกนิด อย่างเต็มใจ- ป้องกันการกระตุ้นที่มากเกินไป : พยายามที่จะหลับกับทีวีขณะฟังเพลงหรือในขณะที่ไฟดาวเต้นไปรอบ ๆห้องก็มักจะจบลงใน overstimulated เด็ก กิจกรรมนี้กระตุ้นจิต ซึ่งทำให้เด็กตื่นเมื่อพวกเขาควรสัปหงก .- ทำตารางเวลาของคุณ : เมื่อคุณได้รับตารางเวลาของคุณวางแผน ติดด้วย การเปลี่ยนแปลงในรูทีนประจำวันของคุณสามารถทำให้เด็กคิดทุกคืนเป็นฟรีทั้งหมด แทน ใช้โครงสร้างบางอย่างเพื่อคืนของคุณและได้รับร่างกายของพวกเขาใช้เพื่อปิดลงในเวลาที่เหมาะสมเคล็ดลับสำหรับการจัดตารางเวลาสำหรับเด็กนอนนอนดี