Eating well during pregnancy is mor

Eating well during pregnancy is more than simply increasing how much you eat. You must also consider what you eat.

Although you need about 300 extra calories a day — especially later in your pregnancy, when your baby grows quickly — those calories should come from nutritious foods so they can contribute to your baby's growth and development.

Eating Well When You're Pregnant
Do you wonder how it's reasonable to gain 25 to 35 pounds (on average) during your pregnancy when a newborn baby weighs only a fraction of that? Although it varies from woman to woman, this is how those pounds may add up:

7.5 pounds: average baby's weight
7 pounds: extra stored protein, fat, and other nutrients
4 pounds: extra blood
4 pounds: other extra body fluids
2 pounds: breast enlargement
2 pounds: enlargement of your uterus
2 pounds: amniotic fluid surrounding your baby
1.5 pounds: the placenta
Of course, patterns of weight gain during pregnancy vary. It's normal to gain less if you start out heavier and more if you're having twins or triplets — or if you were underweight before becoming pregnant. More important than how much weight you gain is what makes up those extra pounds.

When you're pregnant, what you eat and drink is the main source of nourishment for your baby. In fact, the link between what you consume and the health of your baby is much stronger than once thought. That's why doctors now say, for example, that no amount of alcohol consumption should be considered safe during pregnancy.

The extra food you eat shouldn't just be empty calories — it should provide the nutrients your growing baby needs. For example, calcium helps make and keep bones and teeth strong. While you're pregnant, you still need calcium for your body, plus extra calcium for your developing baby. Similarly, you require more of all the essential nutrients than you did before you became pregnant.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นมากกว่าเพียงแค่เพิ่มขึ้นเท่าใดคุณกิน นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาสิ่งที่คุณกินแม้ว่าคุณต้องการแคลอรี่เพิ่ม 300 ต่อวันซึ่งในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ เมื่อลูกของคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว — แคลอรี่เหล่านั้นควรมาจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พวกเขาสามารถนำไปสู่การพัฒนาและเจริญเติบโตของทารกกินดีเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สงสัยว่า จะเหมาะสมที่จะได้ 25 ถึง 35 ปอนด์ (โดยเฉลี่ย) ในระหว่างการตั้งครรภ์เมื่อทารกทารกน้ำหนักเพียงเศษเสี้ยวของที่ นี่คือวิธีที่ปอนด์อาจเพิ่มขึ้นแม้ว่าแตกต่างจากผู้หญิงถึงผู้หญิง :7.5 ปอนด์: เฉลี่ยน้ำหนักของเด็ก7 ปอนด์: พิเศษเก็บโปรตีน ไขมัน และสารอาหารอื่น ๆ4 ปอนด์: เลือดเสริม4 ปอนด์: ของเหลวของร่างกายอื่น ๆ เพิ่มเติม2 ปอนด์: เต้านมขยายปอนด์ 2: การขยายตัวของมดลูกของคุณ2 ปอนด์: amniotic fluid รอบของทารก1.5 ปอนด์: เข้าสู่รกแน่นอน รูปแบบของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างกันไป เป็นเรื่องปกติที่กำไรน้อยถ้าคุณเริ่มออกหนัก และมากขึ้นถ้าคุณมีเตียงแฝดหรือ triplets — หรือ ถ้าคุณเป็น underweight ก่อนการตั้งครรภ์ สำคัญกว่าน้ำหนักเท่าใดคุณสามารถได้สิ่งที่ทำให้ค่าปอนด์พิเศษเหล่านั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณกิน และดื่มเป็นแหล่งหลักของบำรุงสำหรับเด็กของคุณ ในความเป็นจริง การเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกินและสุขภาพของทารกของคุณจะแกร่งกว่าเมื่อคิด ที่ว่าทำไมแพทย์ขณะนี้กล่าวว่า เช่น ว่า แอลกอฮอล์จำนวนไม่ควรปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์อาหารเสริมที่คุณรับประทานเพียงควรแคลอรี่ว่างเปล่า — มันควรให้สารอาหารเจริญเติบโตของเด็กต้องการ ตัวอย่าง แคลเซียมช่วยสร้าง และรักษากระดูกและฟันแข็งแรง ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ ยังได้แคลเซียมในร่างกายของคุณ บวกเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กการพัฒนา ในทำนองเดียวกัน คุณต้องเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดคุณทำคุณก็ตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับประทานอาหารที่ดีระหว่างตั้งครรภ์เป็นมากกว่าเพียงแค่การเพิ่มขึ้นเท่าใดคุณกิน นอกจากนี้คุณยังจะต้องพิจารณาสิ่งที่คุณกิน. แม้ว่าคุณจะต้องประมาณ 300 แคลอรี่พิเศษวัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภายหลังในการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตได้อย่างรวดเร็ว. - แคลอรี่เหล่านั้นควรมาจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พวกเขาสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของทารกและการพัฒนาการรับประทานอาหารที่ดี เมื่อคุณตั้งครรภ์ทำคุณสงสัยว่าก็สมควรที่จะได้รับ 25 ถึง 35 ปอนด์ (โดยเฉลี่ย) ในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อทารกแรกเกิดมีน้ำหนักเพียงเศษเสี้ยวของที่? แม้ว่ามันจะแตกต่างจากผู้หญิงคนหนึ่งกับผู้หญิงคนนี้เป็นวิธีที่ปอนด์เหล่านั้นอาจเพิ่มขึ้น7.5 £: เฉลี่ยน้ำหนักของทารก£ 7: โปรตีนเก็บไว้เป็นพิเศษไขมันและสารอาหารอื่น ๆ£ 4: เลือดพิเศษ£ 4: อื่น ๆ ของเหลวในร่างกายเป็นพิเศษ£ 2: ขยายเต้านม£ 2: การขยายตัวของมดลูกของคุณ£ 2: น้ำคร่ำรอบลูกน้อยของคุณ£ 1.5: รกแน่นอนรูปแบบของการเพิ่มของน้ำหนักที่แตกต่างกันไปในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับน้อยกว่าถ้าคุณเริ่มต้นที่หนักกว่าและอื่น ๆ ถ้าคุณกำลังมีฝาแฝดหรือแฝด - หรือถ้าคุณมีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญกว่าวิธีการที่น้ำหนักมากคุณกำไรเป็นสิ่งที่ทำให้ขึ้นปอนด์พิเศษเหล่านั้น. เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สิ่งที่คุณกินและดื่มเป็นแหล่งที่มาหลักของอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงการเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกินและสุขภาพของลูกน้อยของคุณมีมากดีกว่าที่เคยคิดว่า นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์บอกว่าตอนนี้ยกตัวอย่างเช่นว่าปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรจะถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์. อาหารเสริมที่คุณกินจะไม่เพียง แต่จะมีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า - มันควรจะให้สารอาหารที่ทารกการเจริญเติบโตความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมจะช่วยทำให้และให้กระดูกและฟันแข็งแรง ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์คุณยังคงต้องแคลเซียมสำหรับร่างกายของคุณรวมทั้งแคลเซียมเสริมสำหรับลูกน้อยของคุณพัฒนา ในทำนองเดียวกันคุณจำเป็นต้องมีมากขึ้นของสารอาหารที่จำเป็นกว่าที่คุณคิดว่าก่อนที่คุณจะกลายเป็นที่ตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นมากกว่าเพียงแค่การเพิ่มเท่าใดคุณกิน นอกจากนี้คุณยังจะต้องพิจารณาสิ่งที่คุณกิน .

แม้ว่าคุณต้องการประมาณ 300 แคลอรีพิเศษวัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายหลังในการตั้งครรภ์ของคุณ เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว - แคลอรีเหล่านั้นควรมาจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นพวกเขาสามารถ มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของทารกและการพัฒนา

กินตอนท้อง
คุณสงสัยว่ามันเหมาะสมที่จะได้รับ 25 ถึง 35 ปอนด์ ( เฉลี่ย ) ในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อทารกแรกเกิดมีน้ำหนักเพียงเศษเสี้ยวของที่ แม้ว่ามันจะแตกต่างกันจากผู้หญิงกับผู้หญิง นี่เป็นวิธีที่ปอนด์เหล่านั้นอาจเพิ่มขึ้น :

:
7.5 ปอนด์ น้ำหนักเฉลี่ยของเด็ก 7 ปอนด์ : เสริมเก็บโปรตีน ไขมัน และสารอาหารอื่น ๆ

เพิ่มเลือด 4 ปอนด์ 4 ปอนด์ : ของเหลวในร่างกายอื่น ๆที่เสริม
2 ปอนด์ :
ขยายเต้านม2 ปอนด์ : ขยายขนาดของมดลูกของคุณ
2 ปอนด์ : น้ำคร่ำที่ล้อมรอบ
ทารก 1.5 ปอนด์ : รก
แน่นอน รูปแบบของน้ำหนักในระหว่างการตั้งครรภ์แตกต่างกันไป มันเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับน้อยกว่าถ้าคุณเริ่มหนักมากขึ้นถ้าคุณมีฝาแฝดหรือแฝดสาม - หรือถ้าคุณพบก่อนที่จะกลายเป็นการตั้งครรภ์ สำคัญกว่าเท่าใดน้ำหนักที่คุณได้รับเป็นสิ่งที่ทำให้ขึ้น
ปอนด์พิเศษเหล่านั้น
เมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณกินและดื่ม เป็นแหล่งของสารอาหารสำหรับทารก ในความเป็นจริง , การเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกินและสุขภาพของลูกน้อยของคุณ ดีกว่าคิดครั้งเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่หมอพูด ตัวอย่าง ไม่มียอดเงินของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรพิจารณา

ปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์อาหารที่พิเศษที่คุณกินไม่เพียง แต่ให้แคลอรี่ว่างเปล่า -- มันควรให้สารอาหารของคุณเติบโตทารกต้องการ เช่น แคลเซียม ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ คุณก็ยังต้องการแคลเซียมเพื่อร่างกายของคุณ บวกเสริมแคลเซียมสำหรับเด็กของคุณพัฒนา ในทำนองเดียวกัน คุณต้องการเพิ่มเติมของรังสําคัญมากกว่าที่คุณได้ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์