A number of lifestyle factors can c

A number of lifestyle factors can contribute to depression, but one that’s often overlooked is what you put in your mouth. “Diet plays a huge role in depression,” says Shawn Talbott, PhD, a nutritional biochemist and author of Vigor: 7 Days to Unlimited Energy, Focus, and Well-Being.

Do you crave sweet, salty, and fatty foods when you’re feeling blue? You’re not alone. But, says Dr. Talbot, “If we eat better foods like lean proteins, whole grains, fresh fruits and vegetables, and fish, we short-circuit the junk food cravings and have higher energy levels and sharper mental focus.” Should you add these good-mood foods to your diet?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัจจัยวิถีชีวิตสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ที่มักจะมองข้ามสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณ "อาหารที่มีบทบาทอย่างมากในภาวะซึมเศร้า กล่าวว่า ชอว์น Talbott ดร. biochemist โภชนาการ และผู้เขียนของแข็ง: พลังงานไม่จำกัด โฟกัส และสุขภาพ 7 วันคุณไม่อยากอาหารหวาน เค็ม และไขมันเมื่อคุณรู้สึกสีน้ำเงิน คุณไม่เพียงอย่างเดียว แต่ ดร.เทลบอท กล่าวว่า "ถ้าเรากินอาหารดีขึ้น เช่นโปรตีนแบบ lean ธัญพืช ผลไม้สด และผัก ปลา เราลัดวงจรแพงอาหารขยะ และระดับพลังงานที่สูงขึ้นและความคมจิต" คุณควรเพิ่มอาหารอารมณ์ดีเหล่านี้เพื่ออาหารของคุณได้อย่างไร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จำนวนของปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่อย่างหนึ่งที่มักจะมองข้ามคือสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณ . 7 วันเพื่อไม่ จำกัด พลังงาน, โฟกัสและความเป็นอยู่ "อาหารมีบทบาทอย่างมากในภาวะซึมเศร้า" Shawn Talbott, PhD, ชีวเคมีโภชนาการและผู้เขียนของศักดากล่าวว่าคุณกระหายหวานเค็มและอาหารที่มีไขมันเมื่อคุณ ' อีกครั้งความรู้สึกสีฟ้า? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่กล่าวว่าดร. ทัลบอต "ถ้าเรากินอาหารที่ดีกว่าเช่นโปรตีนลีน, ธัญพืช, ผลไม้และผักสดและปลาที่เราลัดวงจรความอยากอาหารขยะและมีระดับพลังงานที่สูงขึ้นและโฟกัสที่คมชัดจิต." คุณควรเพิ่ม เหล่านี้อาหารที่ดีอารมณ์ที่จะรับประทานอาหารของคุณหรือไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำนวนของปัจจัยวิถีชีวิตสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งหนึ่งที่มักจะมองข้ามคือสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณ " อาหารเล่นบทบาทขนาดใหญ่ในภาวะซึมเศร้า , กล่าวว่า " Shawn Talbott , ปริญญาเอก , ชีวเคมีทางโภชนาการและผู้เขียนของความเพียร 7 วันเพื่อพลังงาน โฟกัส จำกัด และเป็นอย่างดี

คุณหื่น หวาน เค็ม และอาหารไขมัน เมื่อคุณรู้สึกว่าสีฟ้า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ ดร. ทัลบอต" ถ้าพวกเราได้กิน ดีกว่าอาหารเช่นโปรตีนลีนทั้งธัญพืช ผลไม้สด และผัก และปลา เราลัดวงจร Cravings อาหารขยะและมีสูงกว่าระดับพลังงานและคมชัดโฟกัสจิตใจ . " คุณควรเพิ่มอาหารอารมณ์ดีเหล่านี้ในอาหารของคุณ ?