The more you move your body the mor

The more you move your body the more calories you burn. To lose a kilogram of fat you need to burn 8,000 calories (1 pound of fat = 3,500 calories). Walking briskly is a good way to start increasing your physical activity if you are obese. Combining increased physical activity with a good diet will significantly increase your chances of losing weight successfully and permanently!

Try to find activities which you can fit into your daily routine. Anything that becomes part of your daily life, weaved into your existing lifestyle, is more likely to become a long-term habit. If you use an elevator, try getting off one or two floors before your destination and walking the rest. You could try the same when driving your car or taking any form of public transport - get off earlier and walk that bit more.

If any of your regular shops are within walking distance, try leaving your car at home. Several surveys indicated that the majority of urban car trips outside the rush hours are less than a mile long - we can all walk a mile, and should!

If you are very obese, are unfit, or have some health problems, make sure you check with a health care professional before increasing your physical activity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยิ่งคุณย้ายร่างกายคุณเผาผลาญแคลอรี่ กิโลกรัมของไขมันที่สูญเสีย คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 8000 (ไขมัน 1 ปอนด์ = 3500 แคลอรี่) เดิน briskly เป็นวิธีดีเพื่อเริ่มต้นการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของคุณถ้าคุณอ้วน รวมกิจกรรมทางกายภาพขึ้นกับอาหารที่ดีจะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ และอย่างถาวรพยายามหากิจกรรมที่คุณสามารถใส่ลงไปในแต่ละวัน สิ่งที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน weaved ในชีวิตของคุณที่มีอยู่ มีแนวโน้มที่จะกลายเป็น นิสัยที่ระยะยาว ถ้าคุณใช้ลิฟท์ ลองรับปิดหนึ่ง หรือสองชั้นก่อนปลายทางของคุณและห้องเหลือ คุณสามารถลองกันเมื่อขับรถของคุณ หรือรูปแบบใด ๆ ของประชาชนในการขนส่ง- ไปก่อนหน้านี้ และเดินที่มากขึ้นถ้าร้านค้าของคุณปกติเป็นภายในห้องพัก ลองออกจากรถที่บ้าน สำรวจหลายบ่งชี้ว่า ส่วนใหญ่เดินรถเมืองนอกชั่วโมงเร่งด่วนจะน้อยกว่าไมล์ยาว--เราทั้งหมดสามารถเดินเป็นไมล์ และควรถ้าคุณจะอ้วนมาก ไม่เหมาะ หรือมีปัญหาสุขภาพ ให้แน่ใจว่า คุณตรวจสอบกับมืออาชีพดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยิ่งคุณย้ายร่างกายของคุณแคลอรี่ที่คุณเผา ที่จะสูญเสียกิโลกรัมของไขมันที่คุณต้องการในการเผาผลาญแคลอรี่ 8000 (1 ปอนด์ของไขมัน = 3,500 แคลอรี่) เดินเหยงเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นการเพิ่มการออกกำลังกายของคุณถ้าคุณเป็นโรคอ้วน รวมการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีนัยสำคัญจะเพิ่มโอกาสของการสูญเสียน้ำหนักและประสบความสำเร็จอย่างถาวร! พยายามที่จะหากิจกรรมที่คุณสามารถใส่ในชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งใดที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณทอในการดำเนินชีวิตของคุณที่มีอยู่มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นนิสัยในระยะยาว ถ้าคุณใช้ลิฟท์, ลองรับออกหนึ่งหรือสองชั้นปลายทางของคุณก่อนที่จะเดินและส่วนที่เหลือ คุณอาจจะลองเดียวกันเมื่อขับรถของคุณหรือรูปแบบของการขนส่งสาธารณะใด ๆ - ได้รับการปิดก่อนหน้านี้และใช้เวลาเดินเพียงบิตที่มากขึ้น. ถ้าใด ๆ ของร้านค้าปกติของคุณอยู่ในระยะที่สามารถเดินได้ลองออกจากรถของคุณที่บ้าน การสำรวจหลายชี้ให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของการเดินทางรถในเมืองนอกชั่วโมงเร่งด่วนที่มีน้อยกว่าหนึ่งไมล์ยาว - เราทุกคนสามารถเดินไมล์และควร! ถ้าคุณเป็นโรคอ้วนมากมีความไม่เหมาะสมหรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่างให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบ กับการดูแลสุขภาพมืออาชีพก่อนที่จะเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มเติมที่คุณย้ายร่างกายของคุณมากกว่าแคลอรี่ที่คุณเผา ที่จะสูญเสียกิโลกรัมของไขมันที่คุณจำเป็นต้องเผา 8000 แคลอรี่ ( 1 ปอนด์ของไขมัน = 3500 แคลอรี่ ) การเดินเร็วเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นการเพิ่มการออกกำลังกายของคุณถ้าคุณตุ๊ รวมภาพกิจกรรมเพิ่มขึ้น ด้วยอาหารที่ดีจะเพิ่มโอกาสของการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและอย่างถาวร !

ลองหากิจกรรมที่คุณสามารถพอดีเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณ อะไรที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทุกวันของคุณทอในวิถีชีวิตที่มีอยู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นนิสัยในระยะยาว ถ้าคุณใช้ลิฟต์ ลองลงหนึ่งหรือสองชั้นก่อนปลายทางของคุณ และเดินไปที่พักคุณอาจจะลองเหมือนกันเมื่อขับรถของคุณหรือใช้แบบฟอร์มใด ๆของการขนส่งสาธารณะ - ออกไปก่อนแล้วเดินอีกนิด

ถ้าใด ๆของร้านค้าปกติของคุณอยู่ในระยะที่เดิน พยายามออกจากรถของคุณที่บ้าน การสำรวจหลายพบว่าส่วนใหญ่ของรถในการเดินทางออกนอกชั่วโมงเร่งด่วนจะน้อยกว่ากิโลเมตรยาว - เราสามารถเดินไปได้ และควร

ถ้าคุณเป็นคนที่อ้วนจะไม่เหมาะสม หรือมีปัญหาสุขภาพบาง ให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับการดูแลสุขภาพระดับมืออาชีพก่อนที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของคุณ