The exercise involves ordinary squa

The exercise involves ordinary squats. Spread your legs shoulder-width apart, keep your back straight and bend your legs at the knees to squate, but make sure your knees are not ahead of the feet. Hold hands facing you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับสามัญ squats แพร่กระจายของขาไหล่กว้างออกจากกัน ช่วยให้หลังตรง และงอขาที่เข่าไป squate แต่ให้แน่ใจว่า หัวเข่าของคุณไม่ได้อยู่ข้างหน้าเท้า กดค้างไว้ที่มือหันเข้าหาท่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการ squats สามัญ การแพร่กระจายขาของคุณไหล่กว้างนอกเหนือหลังให้ตรงและโค้งงอขาของคุณที่หัวเข่าเพื่อ squate แต่ให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ได้ไปข้างหน้าของเท้า จับมือหันหน้าไปทางคุณ