4. You give thanks for your food.Le

4. You give thanks for your food.

Let your food nourish you. Celebrate it with thanks and gratitude. You can do this silently (or if you're in like-minded company) connect with your eating companions and say a prayer of thanks and gratitude.


5. You chew properly.

Breathe deeply. Take your time to eat and remind yourself that there's no rush. When you slow down your breathing, you also slow down your mind. In this relaxed and joyful place, you can take time to enjoy your food, remembering to chew properly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. คุณขอบคุณสำหรับการให้อาหารของคุณ. ให้อาหารของคุณบำรุงคุณ ฉลองด้วยความขอบคุณและความกตัญญู คุณสามารถทำเช่นนี้อย่างเงียบ ๆ (หรือถ้าคุณอยู่ใน บริษัท ที่มีใจเดียวกัน) เชื่อมต่อกับสหายของการรับประทานอาหารของคุณและพูดสวดมนต์ขอบคุณและขอบคุณ. 5 คุณเคี้ยวอย่างถูกต้อง. หายใจลึก ใช้เวลาของคุณที่จะกินและเตือนตัวเองว่ามีวิ่งไม่ เมื่อคุณทำงานช้าลงหายใจของคุณคุณยังชะลอตัวลงในใจของคุณ ในสถานที่ที่ผ่อนคลายและสนุกสนานนี้คุณสามารถใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณความทรงจำที่จะเคี้ยวอย่างถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . คุณขอบคุณสำหรับอาหารของคุณ อาหารของคุณ

ขอเลี้ยงคุณ ฉลองด้วยการขอบคุณและความกตัญญู คุณสามารถทำมันอย่างเงียบๆ ( หรือถ้าคุณอยู่ใน บริษัท ที่มีใจเดียวกัน ) เชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณกินและกล่าวสวดขอบคุณและความกตัญญู


5 คุณเคี้ยวอย่างถูกต้อง

หายใจเข้าลึกๆ ใช้เวลาของคุณที่จะกิน และเตือนตัวเองว่า ไม่ต้องรีบ เมื่อคุณช้าลงและการหายใจของคุณคุณยังชะลอตัวลง จิตใจของคุณ ในนี้ผ่อนคลายและสนุกสนานที่คุณสามารถใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ นึกถึงการเคี้ยวอย่างถูกต้อง