Avoid unhealthy snackingIt seems th

Avoid unhealthy snacking
It seems that food just appears everywhere over Christmas time but try and avoid grazing and unhealthy snacking. A common thing I see is people just nibbling on small unhealthy treats and thinking it’s okay because they are only having a small amount. However problem is they keep going back for more, which adds up. I like to carry healthy snacks on me like unroasted nuts and seeds or vege sticks. That way I have something to reach for when I get hungry and temptation arises. If you are going to a Christmas party where there will be party favourites make sure you have a big healthy meal before hand, so you aren’t tempted to graze.

Don’t let one slip up ruin the rest of the year
Please please please don’t let one cheat meal or bad day ruin all your hard work. I’ve seen it so many times at Christmas when people have one bad thing they then slip into the mentality of “oh well I’ll re start again in the New Year”. Don’t let a cheat meal, turn into a cheat day that then turns into a cheat week or cheat month. If you have that piece of chocolate cake or piece of pizza, then just make sure your next meal is super health. We are all human so don’t beat yourself up if you go off course and it’s okay to treat yourself every now and again. Just make sure you get back on track as soon as possible and keep working towards your goals.

Plan ahead
If you know you have a busy week ahead that will interrupt your normal routine, make sure you plan ahead. Remember your health and fitness goals are a priority and shouldn’t come at the expense of getting busy. If you aren’t going to have time on a certain day for the gym, see if you can at least squeeze in some form of activity. Even if it’s a brisk walk at lunch or use one of my quick outdoor workouts you can find on Facebook, doing something is always better than nothing. If you know you’ll be out late and won’t have time to cook dinner then make extra’s the night before and have leftovers. When you carefully plan ahead it’s easy to not let the busy silly season get in the way of your goals.

Don’t stay out too late
Sleep is so important in letting the body recover and party season can certainly take its toll if you are having late night after late night. Not only does poor sleep affect your body but it also leads to poor decision making when it comes to food and exercise. So make sure you still get plenty of rest and avoid continuous late nights if you can.

Choose your drinks carefully
I’m not a big fan of drinking myself and by no means promote it, however I understand that for some people they will want to have a drink or two over the Christmas period. So if you are really wanting to have a drink then try and stick to clear spirits with some soda water and lime. That way you are avoiding any excess sugar consumption then you need to. Always drink with some food in your stomach, drink slowly have a glass of water between drinks.

Have Fun
Remember whilst it’s important to stay on track, you need to enjoy yourself too. Getting fit and healthy is a lifestyle and if you just deprive yourself of fun it’s not going to be one you stick to for the long term. So get out there, surround yourself with loved ones and enjoy yourself this holiday season.

It’s been such an amazing year, and I’m so grateful for all my wonderful community who bring me so much joy and happiness on a daily basis. I can’t wait for what next year will bring as I work hard to bring you guys more workouts, healthy living tips, recipes and inspiration. If you have any healthy tips on what you do to stay healthy over the holiday season, please share below.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยงอาหารว่างไม่แข็งแรงดูเหมือนว่า อาหารเพียงปรากฏทุกช่วงเวลาคริสต์มาสแต่พยายาม และหลีกเลี่ยง grazing และอาหารว่างไม่แข็งแรง สิ่งพบเห็นเป็นคนเพียง nibbling บนขนมเล็กไม่แข็งแรง และความคิดก็ไม่เป็นไร เพราะพวกเขากำลังมีน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือ พวกเขาเก็บกลับไปเพิ่มเติม ที่เพิ่มขึ้น ชอบทำขนมเพื่อสุขภาพฉันเช่น unroasted ถั่วและเมล็ดพืช หรือ vege แท่ง วิธีมีอะไรไปถึงเมื่อได้รับหิว และการทดลองที่เกิดขึ้น ถ้าคุณจะไปงานเลี้ยงคริสต์มาสที่จะมี ฝ่ายโปรดให้แน่ใจว่า คุณมีอาหารสุขภาพใหญ่ก่อนมือ เพื่อให้คุณไม่อยาก grazeอย่าปล่อยให้ใบหนึ่งค่าทำลายส่วนเหลือของปีกรุณาโปรดกรุณาไม่ให้โกงหนึ่งมื้อหรือวันไม่ดีทำลายทั้งหมดของคุณทำงาน ฉันได้เห็นมันมากในเทศกาลคริสต์มาสเมื่อคนมีสิ่งหนึ่งที่ไม่ดีเหล่านั้นแล้วบันทึกลงในความคิดของ "โอ้ ดีฉันจะกำลังเริ่มต้นอีกครั้งในปีใหม่" อย่าให้อาหารโกง แปรสภาพโกงวันที่แล้ว เปลี่ยนเป็นเดือนสัปดาห์หรือโกงที่โกง ถ้าคุณมีชิ้นส่วนของเค้กหรือชิ้นพิซซ่า แล้วเพียงได้อาหารของคุณถัดไปเป็นซุปเปอร์สุขภาพ เราเป็นมนุษย์ทั้งหมดเพื่อให้ไม่ชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณไปออก แล้วก็ไม่เป็นไรจะรักษาตัวเองทุกวันนี้และอีก เพียงให้แน่ใจว่า คุณกลับในการติดตามโดยเร็ว และทำงานสู่เป้าหมายวางแผนล่วงหน้าIf you know you have a busy week ahead that will interrupt your normal routine, make sure you plan ahead. Remember your health and fitness goals are a priority and shouldn’t come at the expense of getting busy. If you aren’t going to have time on a certain day for the gym, see if you can at least squeeze in some form of activity. Even if it’s a brisk walk at lunch or use one of my quick outdoor workouts you can find on Facebook, doing something is always better than nothing. If you know you’ll be out late and won’t have time to cook dinner then make extra’s the night before and have leftovers. When you carefully plan ahead it’s easy to not let the busy silly season get in the way of your goals.Don’t stay out too lateSleep is so important in letting the body recover and party season can certainly take its toll if you are having late night after late night. Not only does poor sleep affect your body but it also leads to poor decision making when it comes to food and exercise. So make sure you still get plenty of rest and avoid continuous late nights if you can.Choose your drinks carefullyI’m not a big fan of drinking myself and by no means promote it, however I understand that for some people they will want to have a drink or two over the Christmas period. So if you are really wanting to have a drink then try and stick to clear spirits with some soda water and lime. That way you are avoiding any excess sugar consumption then you need to. Always drink with some food in your stomach, drink slowly have a glass of water between drinks.Have FunRemember whilst it’s important to stay on track, you need to enjoy yourself too. Getting fit and healthy is a lifestyle and if you just deprive yourself of fun it’s not going to be one you stick to for the long term. So get out there, surround yourself with loved ones and enjoy yourself this holiday season.It’s been such an amazing year, and I’m so grateful for all my wonderful community who bring me so much joy and happiness on a daily basis. I can’t wait for what next year will bring as I work hard to bring you guys more workouts, healthy living tips, recipes and inspiration. If you have any healthy tips on what you do to stay healthy over the holiday season, please share below.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงไม่แข็งแรงอาหารว่างดูเหมือนว่าอาหารเพียงปรากฏทุกที่ในช่วงเวลาคริสต์มาส แต่พยายามหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์และไม่แข็งแรงอาหารว่าง
สิ่งที่ฉันเห็นร่วมกันคือคนที่เพิ่ง nibbling บนขนมที่ไม่แข็งแรงขนาดเล็กและคิดว่ามันไม่เป็นไรเพราะพวกเขาจะมีเพียงจำนวนเล็กน้อย แต่ปัญหาคือพวกเขาให้ไปกลับมาอีกซึ่งจะเพิ่มขึ้น ผมชอบที่จะดำเนินการของว่างเพื่อสุขภาพกับฉันเช่นถั่วและเมล็ด unroasted หรือไม้ Vege วิธีที่ฉันมีสิ่งที่จะเข้าถึงสำหรับเมื่อฉันได้รับหิวและสิ่งล่อใจที่เกิดขึ้น หากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้คริสต์มาสที่จะมีบุคคลที่โปรดให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพขนาดใหญ่ก่อนที่มือเพื่อให้คุณไม่อยากที่จะกินหญ้า. อย่าปล่อยให้ใบหนึ่งขึ้นทำลายส่วนที่เหลือของปีนี้โปรดกรุณาโปรดจะไม่ปล่อยให้โกงมื้อหนึ่งหรือวันที่ไม่ดีทำลายการทำงานของคุณ ผมเคยเห็นมันหลายครั้งในวันคริสต์มาสเมื่อคนมีสิ่งที่ไม่ดีหนึ่งพวกเขาก็แอบเข้าไปในความคิดของ "แหมดีอีกครั้งฉันจะเริ่มต้นอีกครั้งในช่วงปีใหม่" อย่าปล่อยให้อาหารโกงกลายเป็นวันที่โกงแล้วจะกลายเป็นสัปดาห์โกงหรือโกงเดือน หากคุณมีชิ้นส่วนของช็อคโกแลตเค้กหรือชิ้นส่วนของพิซซ่าที่แล้วเพียงให้แน่ใจว่าอาหารมื้อต่อไปของคุณมีสุขภาพสุด เรามีมนุษย์จึงไม่ชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณไปปิดหลักสูตรและมันโอเคที่จะรักษาตัวเองทุกครั้งคราว เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้รับกลับในการติดตามโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และให้ทำงานต่อเป้าหมายของคุณ. วางแผนล่วงหน้าถ้าคุณรู้ว่าคุณมีสัปดาห์ยุ่งก่อนที่จะหยุดยั้งประจำปกติของคุณให้แน่ใจว่าคุณวางแผนล่วงหน้า โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณและเป้าหมายการออกกำลังกายที่มีความสำคัญและไม่ควรมาที่ค่าใช้จ่ายของการเดินทางที่วุ่นวาย ถ้าคุณไม่ได้จะมีเวลาในวันใดวันหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายให้ดูถ้าคุณสามารถบีบอย่างน้อยในรูปแบบของกิจกรรม แม้ว่าจะเป็นเดินเร็วที่รับประทานอาหารกลางวันหรือใช้อย่างใดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายกลางแจ้งของฉันอย่างรวดเร็วคุณสามารถหาบน Facebook, ทำอะไรก็มักจะดีกว่าไม่มีอะไร ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะออกปลายปีและจะได้มีเวลาในการปรุงอาหารเย็นแล้วให้พิเศษคืนก่อนและมีเหลือ เมื่อคุณอย่างระมัดระวังวางแผนล่วงหน้ามันง่ายที่จะไม่ปล่อยให้ฤดูโง่ไม่ว่างรับในทางของเป้าหมายของคุณ. อย่าอยู่ออกสายเกินไปการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการให้ร่างกายฟื้นตัวและฤดูพรรคอย่างแน่นอนสามารถใช้โทรถ้าคุณมีดึกหลังจากดึก ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับยากจนร่างกายของคุณ แต่มันก็ยังนำไปสู่การตัดสินใจที่ดีเมื่อมันมาถึงอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการคืนปลายอย่างต่อเนื่องถ้าคุณสามารถ. เลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างระมัดระวังฉันไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของตัวเองและดื่มโดยไม่ส่งเสริม แต่ผมเข้าใจว่าสำหรับบางคนที่พวกเขาจะต้องการ มีเครื่องดื่มหรือสองในช่วงคริสต์มาส ดังนั้นหากคุณจริงๆต้องการที่จะมีเครื่องดื่มแล้วลองและติดสุราล้างด้วยน้ำโซดาและมะนาว วิธีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินใด ๆ ที่แล้วคุณจะต้อง มักจะดื่มกับอาหารในกระเพาะอาหารของคุณบางดื่มช้ามีแก้วน้ำระหว่างเครื่องดื่ม. สนุกโปรดจำไว้ว่าในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในการติดตามคุณจะต้องสนุกกับตัวเองมากเกินไป พอดีและมีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตและถ้าคุณเพียงแค่กีดกันตัวเองของความสนุกก็จะไม่ให้เป็นหนึ่งในคุณติดในระยะยาว เพื่อให้ได้รับออกมีล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักและสนุกกับตัวเองเทศกาลวันหยุดนี้. จะได้รับดังกล่าวเป็นปีที่น่าตื่นตาตื่นใจและฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกชุมชนยอดเยี่ยมของฉันที่นำฉันมีความสุขมากและมีความสุขในชีวิตประจำวัน ฉันไม่สามารถรอสำหรับสิ่งที่ปีหน้าจะนำมาเป็นผมทำงานอย่างหนักเพื่อนำพวกคุณออกกำลังกายมากขึ้นและเคล็ดลับชีวิตที่มีสุขภาพสูตรและแรงบันดาลใจ หากคุณมีเคล็ดลับสุขภาพดีใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงเทศกาลวันหยุดที่กรุณาแบ่งปันด้านล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง
ดูเหมือนว่าอาหารจะปรากฏขึ้นทุกที่ผ่านคริสต์มาสเวลา แต่พยายามหลีกเลี่ยงการแทะเล็มและอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง เป็นสิ่งทั่วไปที่ผมเห็นคือคนเพิ่งแทะเล็กไม่แข็งแรง ถือว่า และคิดว่าไม่เป็นไร เพราะพวกเขามีเพียงเล็กน้อย แต่ปัญหาคือ พวกเขาต้องกลับไปอีก ซึ่งเพิ่มขึ้นผมชอบพกของว่างเพื่อสุขภาพเหมือนถั่วและเมล็ด unroasted หรือ Vege แท่ง วิธีนั้นผมมีบางอย่างที่จะมาถึงเมื่อฉันหิวและสิ่งล่อใจที่เกิดขึ้น ถ้าคุณกำลังจะไปงานเลี้ยงคริสต์มาสที่จะมีปาร์ตี้ โปรดให้แน่ใจว่าคุณมีใหญ่สุขภาพอาหารก่อน ดังนั้นคุณไม่ต้องกินหญ้า

อย่าให้หนึ่งใบขึ้นทำลายส่วนที่เหลือของปี
ได้โปรดเถอะ อย่าให้คนหนึ่งโกงอาหารหรือวันที่แย่ ทำลายความทุ่มเทของคุณ ผมเคยเห็นมันหลายครั้งในวันคริสต์มาสเมื่อมีคนหนึ่งที่ไม่ดีพวกเขาก็ลื่นในความคิดของ " โอ้ฉันกำลังเริ่มต้นอีกครั้งในปีใหม่ อย่าปล่อยให้อาหารโกงกลายเป็นโกง วันนั้นแล้ว กลายเป็นโกง โกง สัปดาห์หรือเดือน ถ้าคุณมีชิ้นส่วนของเค้กช็อกโกแลตหรือชิ้นของพิซซ่าแค่ให้แน่ใจว่า อาหารมื้อต่อไปของคุณเป็นซุปเปอร์สุขภาพ เราทุกคนเป็นมนุษย์ ดังนั้นอย่าโทษตัวเองถ้าคุณไปออกไปแน่นอน และมันก็โอเคที่จะรักษาตัวเองในตอนนี้และอีกครั้ง just " sure จาก get ใหญ่ on โฆษณา as soon as ดี ( keep working เดียว goals your . เก็บกวาดเก็บกวาดสำนัก ahead
อยู่หรือได้จากการ busy week ahead that will interrupt your normal routine , " sure หรู ahead .จำไว้ว่าสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นสำคัญ และไม่ควรมาที่ค่าใช้จ่ายของการยุ่ง ถ้าคุณไม่มีเวลาในบางวัน สำหรับโรงยิม ดูถ้าคุณสามารถบีบอย่างน้อยในบางรูปแบบของกิจกรรม ถ้ามันแรงเดินที่ใช้กลางวันหรือ workouts กลางแจ้งของฉันอย่างรวดเร็วคุณสามารถค้นหาบน Facebook , การทำสิ่งที่เป็นเสมอดีกว่าไม่มีอะไรเลยถ้าคุณรู้ว่าคุณจะออกมาล่าช้าและไม่มีเวลาทำอาหารเย็นแล้วให้เสริมก่อนคืน และมีเหลือ เมื่อคุณวางแผนอย่างรอบคอบก่อนมันง่ายที่จะไม่ปล่อยให้ฤดูกาลเซ่อยุ่งได้รับในทางของเป้าหมายของคุณ .

อย่าอยู่ดึก
นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ให้ร่างกายฟื้นตัวและฤดูพรรคอย่างแน่นอนสามารถใช้โทรของถ้าคุณมีกลางคืนหลังจากคืนล่าช้าไม่เพียง แต่ไม่นอนจนส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้ไม่ดี การตัดสินใจเมื่อมันมาถึงอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคง พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงต่อสายคืน ถ้าคุณสามารถเลือกเครื่องดื่มอย่าง


ฉันไม่ได้เป็นแฟนใหญ่ของการดื่มเอง และไม่ส่งเสริมมันแต่ฉันเข้าใจว่าสำหรับบางคน พวกเขาจะต้องการให้มีเครื่องดื่มหรือสองช่วงคริสต์มาส ดังนั้นหากคุณจริงๆต้องการที่จะดื่มแล้วก็ลองติดวิญญาณที่ชัดเจนกับโซดาและมะนาว วิธีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินใด ๆแล้วคุณต้องการ ชอบดื่มกับอาหารในกระเพาะอาหารของคุณ ดื่มช้าๆของน้ำระหว่างเครื่องดื่มแก้ว


สนุกจำได้ว่าในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในการติดตามที่คุณจะต้องเพลิดเพลินกับตัวคุณเองด้วย รับพอดีและมีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตและถ้าคุณกีดกันตัวเองของความสนุกมันไม่ได้เป็นหนึ่งที่คุณติดสำหรับระยะยาว เพื่อรับออกมี ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รัก และสนุกกับเทศกาลวันหยุดนี้

มันสุดยอดจริงๆปีนี้และฉันขอบคุณสำหรับทั้งหมดที่ยอดเยี่ยมชุมชนเอาความสุขมากและความสุขในแต่ละวัน ผมไม่รอแล้ว ปีหน้าจะพาผมทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น , เคล็ดลับสุขภาพ , สูตรและแรงบันดาลใจ ถ้าคุณมีใด ๆเพื่อสุขภาพเคล็ดลับในสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพมากกว่าช่วงเทศกาลวันหยุด กรุณาแบ่งปันด้านล่าง