Example ProgramsYoung or inexperien

Example Programs

Young or inexperienced athletes

The following are examples of general Track and Field training programs suitable for young or inexperienced athletes (fundamental and foundation stages):

Sprints - 100 metres, 200 metres, 400 metres and the sprint hurdles
Endurance - 800 metres, 1500 metres, 5km, 10km, walks and steeplechase
Throws - shot, discus, hammer and javelin events
Jumps - long jump, high jump, triple jump and the pole vault
Experienced athletes

The following are example of track and field programs suitable for experienced athletes:

Track Events

100 metres
200 metres
300 metres
400 metres
800 metres
1.5 kilometres
3 kilometres
5 kilometres
10 kilometres
Field Events

Discus
Javelin
Shot
High Jump
Long Jump
Pole Vault
Triple Jump
Road Running

The following are examples of Road Running training programs suitable for experienced endurance athletes:

Half Marathon - for the experienced endurance athlete
Half Marathon - for the novice endurance athlete - based on mileage
Half Marathon - for the novice endurance athlete - based on time
Marathon - for the experienced endurance athlete
Marathon - for the novice endurance athlete - based on mileage
Marathon - for the novice endurance athlete - based on time

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวอย่างโปรแกรมหนุ่มสาวหรือนักกีฬามือใหม่ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของโปรแกรมการฝึกอบรมทั่วไปฮอคเหมาะสำหรับมือใหม่ หรือสาวนักกีฬา (ขั้นพื้นฐานและมูลนิธิ):Sprints - 100 เมตร 200 เมตร 400 เมตร และวิ่งอุปสรรคความอดทน - เมตร 800, 1500 เมตร กม. 5, 10 กม. เดิน และ steeplechase-พ่นยิง ปลาปอมปาดัวร์ ค้อน และหอกกระโดด - กระโดดไกล กระโดดสูง เขย่งก้าวกระโดด และเพดานเสานักกีฬาที่มีประสบการณ์ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของฮอคโปรแกรมเหมาะสำหรับนักกีฬามีประสบการณ์:ติดตามเหตุการณ์100 เมตรประมาณ 200 เมตร300 เมตรประมาณ 400 เมตร800 เมตร1.5 กิโลเมตรกิโลเมตรที่ 3กิโลเมตรที่ 510 กิโลเมตรเหตุการณ์ของฟิลด์ปลาปอมปาดัวร์หอกยิงกระโดดสูงกระโดดไกลเพดานเสาเขย่งก้าวกระโดดทำถนนต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของโร้ดรันโปรแกรมการฝึกอบรมเหมาะสมสำหรับนักกีฬาความอดทนมีประสบการณ์:ฮาล์ฟมาราธอน - สำหรับนักกีฬามีประสบการณ์ความอดทนฮาล์ฟมาราธอน - สำหรับนักกีฬาอดทน - สามเณรตามระยะไมล์ฮาล์ฟมาราธอน - สำหรับนักกีฬาอดทน - สามเณรตามเวลามาราธอน - สำหรับนักกีฬามีประสบการณ์ความอดทนมาราธอน - สำหรับนักกีฬาอดทน - สามเณรตามระยะไมล์มาราธอน - สำหรับนักกีฬาอดทน - สามเณรตามเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวอย่างโปรแกรมหรือหนุ่มนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการติดตามทั่วไปและโปรแกรมการฝึกอบรมภาคสนามเหมาะสำหรับนักกีฬาเยาวชนหรือไม่มีประสบการณ์ (ขั้นพื้นฐานและมูลนิธิ): ลมพัด - 100 เมตร, 200 เมตร, 400 เมตรและวิ่งอุปสรรคความอดทน - 800 เมตร 1500 เมตร 5 กิโลเมตร, 10 กิโลเมตรเดินและวิบากโยน - ยิงจานค้อนและเหตุการณ์หอกกระโดด - กระโดดไกลกระโดดสูงกระโดดและกระโดดค้ำถ่อนักกีฬาที่มีประสบการณ์ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการติดตามและโปรแกรมด้านเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์: ติดตาม เหตุการณ์100 เมตร200 เมตร300 เมตร400 เมตร800 เมตร1.5 กิโลเมตร3 กิโลเมตร5 กิโลเมตร10 กิโลเมตรเหตุการณ์สนามDiscus โตมรยิงกระโดดสูงกระโดดไกลVault ขั้วโลกTriple Jump ถนนวิ่งต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของถนนวิ่งโปรแกรมการฝึกอบรมเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์: ครึ่ง Marathon - สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ความอดทนฮาล์ฟมาราธอน - สำหรับนักกีฬาความอดทนสามเณร - ขึ้นอยู่กับระยะทางฮาล์ฟมาราธอน - สำหรับนักกีฬาความอดทนสามเณร - ตามเวลามาราธอน - สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ความอดทนมาราธอน - สำหรับนักกีฬาความอดทนสามเณร - ขึ้นอยู่กับระยะทางมาราธอน - สำหรับนักกีฬาความอดทนสามเณร - ขึ้นอยู่กับเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างโปรแกรม

หนุ่มนักกีฬา หรือมือใหม่

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของเขตข้อมูลและติดตามโปรแกรมการฝึกอบรมเหมาะสำหรับเด็ก หรือ มือใหม่ นักกีฬา ( พื้นฐานและพื้นฐานขั้นตอน ) :

วิ่ง 100 เมตร , 200 เมตร และ 400 เมตรวิ่งกระโดดข้ามรั้ว
Sprint ความอดทน - 800 เมตร 1500 เมตร ระยะทาง 10 กม. , เดิน , และ วิบาก
พ่น - ยิงขว้างจักร พุ่งแหลน เหตุการณ์
, ค้อนกระโดด - กระโดดไกล กระโดดสูง กระโดดสามและ Pole Vault
ประสบการณ์นักกีฬา

ต่อไปนี้คือ ตัวอย่างของโปรแกรมและสนาม เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ :

ติดตามเหตุการณ์

100 เมตร 200 เมตร 300 เมตร




400 เมตร 800 เมตร 1.5 กิโลเมตร
3

10 กิโลเมตร 5 กิโลเมตร กิโลเมตร สนาม




เหตุการณ์ยิงขว้างจักรพุ่งแหลนกระโดดไกลกระโดดสูง




Pole Vault สามข้ามถนนวิ่ง

ต่อไปนี้คือ ตัวอย่างของโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีถนนวิ่ง เหมาะสำหรับนักกีฬาความอดทน :

ครึ่งมาราธอน - ประสบการณ์ความอดทนนักกีฬา
ครึ่งมาราธอน - สำหรับมือใหม่ - ความอดทนของนักกีฬาขึ้นอยู่กับระยะ
ครึ่งมาราธอน - สำหรับมือใหม่ - ความอดทนของนักกีฬาขึ้นอยู่กับเวลา
มาราธอน - ประสบการณ์ความอดทนนักกีฬา
มาราธอน - สำหรับมือใหม่ - ความอดทนของนักกีฬาขึ้นอยู่กับระยะ
มาราธอน - สำหรับสามเณรความอดทนของนักกีฬา - ขึ้นอยู่กับเวลา