3. Take a mental vacation. Dr. May’

3. Take a mental vacation.

Dr. May’s study also found that visualizing a 10-minute walk through the forest helped head off food urges…if you tap into multiple senses. So imagine seeing colorful birds, smelling pine trees and feeling the ground beneath your feet as you walk. If the forest isn’t your thing, try the beach or mountains. The imagery doesn’t just provide distraction, says Dr. May: “It uses mental processes also used by cravings, so it’s particularly good at making them easier to resist.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. ใช้วันหยุดจิต

การศึกษาดร.อาจยังพบ 10 นาทีผ่านป่าหัวอาการก็โอปิดอาหารขอก่อนส่งกลับ...ถ้า เคาะเป็นประสาทสัมผัสทั้งหลายที่แสดงผล ดังนั้น คิดเห็นนกที่มีสีสัน สนหอม และรู้สึกพื้นใต้เท้าของคุณขณะที่คุณเดิน ถ้าป่าไม่ได้สิ่งของ ลองบีชหรือภูเขา ภาพถ่ายที่ไม่เพียงให้เพลิดเพลิน ว่า Dr พฤษภาคม: "ใช้กระบวนจิตยัง ใช้แพง ดังนั้นจึงเป็นการดีอย่างยิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถต้านทาน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3 ใช้เวลาวันหยุดที่จิตดร พฤษภาคมของการศึกษายังพบว่าการแสดงเดิน 10 นาทีผ่านป่าช่วยให้หัวออกอาหารเรียกร้องให้ ... ถ้าคุณแตะลงในความรู้สึกหลาย ดังนั้นจินตนาการเห็นนกที่มีสีสันกลิ่นต้นสนและความรู้สึกพื้นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณขณะที่คุณเดิน ถ้าป่าไม่ได้สิ่งที่คุณพยายามที่ชายหาดหรือวิวภูเขา ". จะใช้กระบวนการทางจิตยังใช้ความอยากจึงเป็นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำให้พวกเขาง่ายที่จะต่อต้าน": ภาพไม่เพียง แต่ให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวดรพฤษภาคมกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนจิตใจ

คุณหมออาจจะพบว่า การเดิน 10 นาทีผ่านป่าช่วยให้หัวอาหารให้ . . . . . . . ถ้าคุณแตะลงสัมผัสหลาย ดังนั้น ลองนึกภาพเห็นนกที่มีสีสัน กลิ่นไม้สนและความรู้สึกพื้นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ ขณะที่คุณเดิน ถ้าป่าไม่ที่ของคุณพยายามที่ชายหาดหรือภูเขา ภาพไม่ให้ฟุ้งซ่าน ดร.อาจจะ : " มันใช้กระบวนการทางจิตนอกจากนี้ยังใช้โดย cravings ดังนั้นมันเก่งที่ทำให้พวกเขาง่ายต่อการต้านทาน "