◾change or resolve the things causi

◾change or resolve the things causing you stress when possible
◾accept situations you can't change
◾keep your mind and body as relaxed as much as possible throughout the day
◾give yourself enough time to do the things you need to do -including eating
◾don't take on too much and avoid unrealistic demands
◾live in the present, rather than worrying about the past or fearing the future
◾talk to your partner if there are problems in your relationship
◾have some relaxing, non-competitive activities - something you do just for pleasure, for fun
◾give yourself some 'quiet time' each day
◾practise a relaxation technique or breathing exercises regularly

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

◾change หรือแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียดเมื่อได้คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ◾accept◾keep คุณจิตใจและร่างกายผ่อนคลายมากที่สุดตลอดทั้งวัน◾give ตัวเองพอเวลาทำในสิ่งที่ต้องทำ-- รวมถึงการรับประทานอาหาร◾don ไม่ใช้มากเกินไป และหลีกเลี่ยงความไม่◾live ใน ปัจจุบัน มากกว่าการกังวลเกี่ยวกับอดีต หรือกลัวอนาคต◾talk คู่ค้าของคุณถ้ามีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ◾have บางผ่อนคลาย ไม่ใช่การแข่งขันกิจกรรม - สิ่งที่คุณทำเพียงเพื่อความ เพื่อความสนุกสนาน◾give ตัวเอง 'เวลาเงียบๆ' แต่ละวัน◾practise เทคนิคการผ่อนคลายหรือการหายใจการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

◾changeหรือแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณเครียดเมื่อเป็นไปได้
สถานการณ์◾acceptคุณไม่สามารถเปลี่ยน
◾keepจิตใจและร่างกายของคุณเป็นผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ตลอดทั้งวัน
◾giveตัวเองเวลาพอที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องทำรวมทั้งการรับประทานอาหาร
◾don'tใช้ในมากเกินไปและหลีกเลี่ยงความไม่สมจริง
◾liveในปัจจุบันมากกว่าที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตที่ผ่านมาหรือกลัวอนาคต
◾talkกับคู่ของคุณถ้ามีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ
◾haveบางผ่อนคลายกิจกรรมที่ไม่ใช่การแข่งขัน - สิ่งที่คุณทำเพียงเพื่อความสุขเพื่อความสนุกสนาน
◾giveตัวเองบางเวลาที่เงียบสงบ 'ในแต่ละวัน
◾practiseเทคนิคการผ่อนคลายการออกกำลังกายหรือการหายใจอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

◾เปลี่ยนหรือแก้ไข สิ่งที่ทำให้คุณเครียดได้ เมื่อ◾
ยอมรับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยน
◾ให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายเป็นเท่าที่เป็นไปได้ตลอดทั้งวัน
◾ให้ตัวเองเวลาเพียงพอที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ -- รวมทั้งกิน
◾อย่าใช้เวลาในการมากเกินไป และหลีกเลี่ยงความสมจริง
◾อยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต
กลัว◾พูดคุยกับคู่ค้าของคุณ หากมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณมี◾
ผ่อนคลาย ไม่แข่งขัน กิจกรรมบางอย่างที่คุณทำเพื่อความสุขสนุก
◾ให้ตัวเองบาง ' เงียบ ' เวลาในแต่ละวัน
◾ฝึกเทคนิคผ่อนคลายหรือการหายใจการออกกำลังกายเป็นประจำ