Careful selection of nutrient-rich

Careful selection of nutrient-rich foods to reduce the risk of developing nutrient deficiencies that impair both health and performance is especially important when energy intake is restricted to reduce body and/or fat mass.During high-intensity training, particularly of long duration, athletes should aim to achieve carbohydrate intakes that meet the needs of
their training programs and also adequately replace carbohydrate stores during recovery

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกสรรอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนายังธาตุอาหารที่ทำสุขภาพและประสิทธิภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อบริโภคพลังงานจำกัดเพื่อลดมวลไขมันหรือร่างกาย ในระหว่างการฝึกอบรมความเข้มสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งของยาว นักกีฬาควรมุ่งให้ภาคคาร์โบไฮเดรตที่ตรงกับความต้องการของการฝึกอบรมและยังเก็บคาร์โบไฮเดรตแทนในระหว่างการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คัดเลือกของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของการขาดสารอาหารที่ทำให้เสียทั้งสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคพลังงานที่ถูก จำกัด เพื่อลดร่างกายและ / หรือ mass.During ไขมันฝึกอบรมเข้มสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเวลานานนักกีฬา ควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ตอบสนองความต้องการของ
โปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขาและยังเพียงพอแทนที่ร้านค้าคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการฟื้นตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระมัดระวังในการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาขาดสารอาหารที่ทำให้เสียทั้งสุขภาพและการปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคพลังงาน จำกัด การลดมวลไขมันในร่างกาย และ / หรือ ในระหว่างการฝึกอบรมเข้มสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของระยะเวลานาน นักกีฬาควรมุ่งมั่นที่จะบรรลุการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ตอบสนองความต้องการของ
โปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขาและยังแทนคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอระหว่างการกู้คืนร้านค้า