8.4 Endurance training volume The p

8.4 Endurance training volume
The possibility also exists that the total volume of endurance exercise,rather than the intensity per se,may be more crucial in mediating concurrent interference.A role for volume-dependent interference is supported by studies reporting no interference with smaller endurance training frequencies(=2 sessions per week) whilst others have observed attenuated maximal strength with larger endurance training volumes(=3 sessions per week).Greater attenuation of strength and hypertrophy(estimated via limb girth) has been shown to occur with greater frequencies of concurrent endurance exercise (3 days per week for each mode) than when endurance exercise was performed once per week.Nevertheless,it remains to be determined whether the total weekly endurance training volume,or the training frequency per se, is the more critical factor mediating concurrent interference.If endurance exercise volume is key, low-volume HIT protocols might confer benefit when incorporated into a concurrent training regimen by limiting any potential volume-dependent interference effect,whilst also offering similar metabolic and performance benefits to traditional endurance exercise.Further work in this area is required to inform the manipulation of concurrent endurance training volumes and/or intensities in order to minimize their potentially negative impact on resistance training adaptations.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

8.4 ความอดทนฝึกเสียง โอกาสยังมีอยู่ที่ปริมาณรวมของความทนทานการออกกำลังกาย แทนความเข้มต่อ se อาจสำคัญมากขึ้นในการเป็นสื่อกลางพร้อมกันรบกวนศึกษารายงานไม่รบกวนถี่ฝึกความอดทนน้อย (= 2 รอบต่อสัปดาห์) สนับสนุนบทบาทสำหรับขึ้นอยู่กับระดับเสียงรบกวนในขณะที่คนอื่น ๆ ได้สังเกตไฟฟ้าเคร...ความแรงสูงสุดที่ มีวอลุ่มฝึกความอดทนขนาดใหญ่ (= 3 ครั้งต่อสัปดาห์)มีความยาวมากกว่าความแข็งแรงและ hypertrophy (ประเมินผ่านขาอื่น ๆ) ได้รับการแสดงเกิดขึ้นถี่มากขึ้นอดทนพร้อมออกกำลังกาย (3 วันต่อสัปดาห์ในแต่ละโหมด) มากกว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดความอดทนครั้งต่อสัปดาห์อย่างไรก็ตาม มันยังคงจะแจ้งว่า สัปดาห์ความอดทนฝึกปริมาณรวม หรือความถี่ในการฝึกอบรมต่อ se เป็นตัวสำคัญมากเพื่อเป็นตัวกลางของสัญญาณรบกวนที่เกิดขึ้นพร้อมกันถ้าปริมาณการออกกำลังกายความอดทนเป็นสำคัญ ระดับเสียงต่ำตีโพรโทคออาจประสาทประโยชน์เมื่อรวมเป็นระบบการปกครองฝึกอบรมพร้อมกัน ด้วยการจำกัดผลขึ้นอยู่กับระดับเสียงรบกวนใด ๆ อาจเกิดขึ้น ในขณะยัง เหมือนเผาผลาญและประสิทธิภาพประโยชน์การออกกำลังกายความอดทนแบบดั้งเดิมงานเพิ่มเติมในพื้นที่นี้จะต้องแจ้งการไดรฟ์ข้อมูลฝึกความอดทนพร้อมกันหรือปลดปล่อยก๊าซเพื่อลดผลลบอาจบนท้องฝึกอบรมความต้านทาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

8.4 ปริมาณการฝึกอบรมความอดทน
ความเป็นไปได้ยังมีอยู่ที่ปริมาณรวมของการออกกำลังกายความอดทนมากกว่าความรุนแรงต่ออาจจะมีความสำคัญมากขึ้นในการไกล่เกลี่ยพร้อมกันบทบาท interference.A การแทรกแซงปริมาณขึ้นอยู่กับได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษารายงานการรบกวนด้วยการฝึกอบรมความอดทนขนาดเล็กไม่ ความถี่ (= 2 ครั้งต่อสัปดาห์) ในขณะที่คนอื่น ๆ ได้สังเกตความแข็งแรงสูงสุดจางมีปริมาณการฝึกอบรมความอดทนขนาดใหญ่ (= 3 ครั้งต่อสัปดาห์) ลดทอน .Greater ของความแข็งแรงและเจริญเติบโตมากเกินไป (ประมาณผ่านเส้นรอบวงขา) ได้รับการแสดงที่จะเกิดขึ้นที่มีความถี่มากขึ้นพร้อมกัน ความอดทนการออกกำลังกาย (3 วันต่อสัปดาห์สำหรับแต่ละโหมด) กว่าเมื่อความอดทนการออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการครั้งต่อ week.Nevertheless ก็ยังคงได้รับการพิจารณาว่ามีความอดทนสัปดาห์รวมปริมาณการฝึกอบรมหรือต่อความถี่การฝึกอบรมเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก mediating พร้อมกัน interference.If ปริมาณการออกกำลังกายความอดทนคือกุญแจสำคัญในปริมาณต่ำโปรโตคอล HIT อาจหารือผลประโยชน์เมื่อรวมเข้าไปในการฝึกอบรมพร้อมกันโดยการ จำกัด ปริมาณขึ้นอยู่กับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นรบกวนในขณะที่ยังเสนอผลประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่คล้ายกันและประสิทธิภาพการทำงานให้มีความอดทนในการทำงานแบบดั้งเดิม exercise.Further ใน บริเวณนี้จะต้องแจ้งการจัดการของปริมาณการฝึกอบรมความอดทนพร้อมกันและ / หรือความเข้มในการสั่งซื้อเพื่อลดผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นของพวกเขาในการฝึกอบรมการปรับตัวต้านทาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8.4 ความอดทนฝึกเล่ม
ความเป็นไปได้ยังมีอยู่ ปริมาณรวมของการออกกำลังกายความอดทน มากกว่าความเข้มต่อ SE , อาจเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในการส่งผ่านสัญญาณบทบาทที่ขึ้นอยู่กับปริมาณสัญญาณรบกวนได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษารายงานไม่รบกวนขนาดเล็กความอดทนฝึกความถี่ ( 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ) ในขณะที่คนอื่นได้สังเกตการฝึกความอดทนความแข็งแรงสูงสุดที่มีปริมาณ ( = 3 ครั้งต่อสัปดาห์ )มากกว่าการลดทอนความแข็งแรงและยั่วยวน ( ประมาณผ่านขาเส้นรอบวง ) ได้รับการแสดงที่จะเกิดขึ้นกับความถี่ที่มากขึ้นของการการออกกำลังกาย ( 3 วันต่อสัปดาห์สำหรับแต่ละโหมด ) กว่าเมื่อความทนทานการออกกำลังกายได้หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม มันยังคงที่จะตัดสินใจว่าจะรวมรายสัปดาห์ ความอดทน ฝึกเสียง ฝึกต่อ se หรือความถี่ ,เป็นปัจจัยที่สำคัญ ขณะการรบกวน หากปริมาณการออกกำลังกายความอดทนคือ คีย์ เสียงต่ำตีโปรโตคอลอาจให้ประโยชน์เมื่อรวมเข้าไปในระบบการปกครองการฝึกอบรมพร้อมกันโดยการ จำกัด ปริมาณขึ้นอยู่กับสัญญาณรบกวนอาจเกิดขึ้นผลในขณะที่ยังเสนอคล้ายกันการเผาผลาญและประโยชน์ประสิทธิภาพความทนทานการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมงานในพื้นที่นี้ จะต้องแจ้งปริมาณการฝึกความอดทนพร้อมกันและ / หรือความเข้มเพื่อลดผลกระทบเชิงลบของพวกเขาอาจดัดแปลงการฝึกอบรมความต้านทาน