Every 10g-per-day increase in fibre

Every 10g-per-day increase in fibre intake was linked with a 15% drop in death risk during the
study.
Dietary fibre may improve blood pressure and cholesterol, experts say.
On average, most people in the UK get about 14g of fibre a day, against a target of at least 18g. US
experts recommend up to 38g a day.
Fruit, such as bananas and apples, root vegetables, such as carrots and potatoes, wholemeal bread,
cereals and bran are all good sources of dietary fibre.
A jacket potato and baked beans contain about 10g of fibre; two slices of wholemeal bread about 4g.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกคนเพิ่มขึ้น 10 กรัมต่อวันในปริมาณใยได้รับการเชื่อมโยงกับการลดลง 15% ความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระหว่างการ
ศึกษา.
ใยอาหารอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า.
โดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับประมาณ 14g ของเส้นใย วันเปรียบเทียบกับเป้าหมายอย่างน้อย 18g สหรัฐ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำถึงวัน 38g.
ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ลผักรากเช่นแครอทและมันฝรั่งขนมปัง wholemeal,
ธัญพืชและรำข้าวเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร.
มันฝรั่งแจ็คเก็ตและถั่วอบมีประมาณ 10g ของ เส้นใย สองชิ้นของขนมปัง wholemeal เกี่ยวกับ 4g

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกๆ 10 กรัมต่อวัน เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ถูกเชื่อมโยงกับ 15% ลดลงในความเสี่ยงตายในระหว่างการศึกษา
.
ใยอาหารอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล , ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า .
เฉลี่ย คนส่วนใหญ่ใน UK ที่ได้รับเกี่ยวกับ 14g เส้นใยวันกับเป้าหมายอย่างน้อยแต้มเรา
ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้ 38g วัน .
ผลไม้ เช่น กล้วย และแอปเปิ้ล รากผัก เช่น แครอท และมันฝรั่งขนมปัง wholemeal ,
ธัญพืชและรำข้าวเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร .
เป็นเสื้อมันฝรั่งและถั่วอบประกอบด้วยประมาณ 10g ของเส้นใย ; สองชิ้นของขนมปัง wholemeal เกี่ยวกับ 4G .