exercises to the plyometric program

exercises to the plyometric program. Five studies(5,6,17,18,20) included athletes from sports programs, and2 studies (9,14) included typical children from local schools.The outcomes evaluated were jumping (squat jumps, longjumps, vertical jumps, depth jumps, countermovement jumps,and multiple bounding), running velocity (distances from 10m to one-half mile), balance, agility, strength, and kickingdistance. Three studies (15,18,20) measured the ability tojump and found statistically significant improvements injumping ability with large effect sizes (d = 2.2, 2, and 1.41,respectively). One study (9) had a small effect size (d = 0.24)possibly because the outcome instrument used may not havebeen as sensitive to change (Presidential Fitness Test vs.timed tasks from take-off to landing), and the purpose was toexamine the effects of a school-based plyometric trainingprogram. One study (6) did not find a statistically significantchange in vertical jump although it did not progress theplyometric exercise load during the 9-week program.Four studies measured running velocity (5,9,15,18). Threedemonstrated statistically significant improvements andprovided sufficient data to calculate effect size. Meylan andMalatesta (18) had a large effect size (21.28), Kotzamanidis(15) had a moderate effect size (d = 20.75), and Faigenbaumet al. (5) had a small effect size (d = 0.22). Faigenbaum et al.(5) included sprint drills and measured a half mile run. The 2studies with the larger effect sizes performed only jumpexercise and demonstrated a large effect for running shortdistances (between 10 and 30 m).Two studies (9,14) measured strength outcomes and bothdemonstrated statistically significant improvements. Thestudy by Faigenbaum et al. (9) produced a small effect size(d = 0.23), and the study by Ingle et al. (14) a moderate effectsize (d = 0.59). The study by Ingle et al. (14) may have showna larger effect because of the addition of resistive exercisetraining to the plyometric program.Outcomes for agility, balance, and kicking were measuredin 1 study each. Meylan and Malatesta (18) measured agilityand demonstrated a statistically significant improvement,with a large effect size (d = 22.15). Rubely et al. (20)measured kicking distance and demonstrated a statisticallysignificant improvement with a large effect size (d = 2.62).DiStefano et al. (6) measured balance and demonstrated

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเพื่อโปรแกรมพลัยโอเมตริก นักกีฬา studies(5,6,17,18,20) รวมห้าจากโปรแกรมกีฬา and2 ศึกษา (9,14) รวมเด็กทั่วไปจากโรงเรียน ผลประเมินกระโดด (กระโดดสควอช longjumps ข้ามแนวตั้ง ลึกกระโดด กระโดด countermovement และขอบเขตหลาย), ใช้ความเร็ว (ระยะ 10 เมตรครึ่งไมล์), สมดุล คล่องตัว ความแข็งแรง และ kickingdistance สามการศึกษา (15,18,20) tojump ความสามารถในการวัด และพบทางสถิติความสามารถ injumping ปรับปรุงงมาก มีขนาดผลใหญ่ (d = 2.2, 2 และ 1.41 ตามลำดับ) ศึกษา (9) มีขนาดผลขนาดเล็ก (d = 0.24) อาจจะ เพราะใช้เครื่องมือผลไม่เป็นที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลง (ประธานาธิบดีกายทดสอบ vs.timed งานจากออกเดินทางขึ้นฝั่ง), และวัตถุประสงค์ เป็น toexamine ผลของ trainingprogram ที่โรงเรียนพลัยโอเมตริก ศึกษา (6) หาไม่ได้ในทางสถิติ significantchange ในแนวตั้งกระโดดแต่มันเปราะ theplyometric ออกกำลังกายโหลดระหว่างโปรแกรม 9 สัปดาห์ การศึกษาสี่วัดความเร็ววิ่ง (5,9,15,18) Threedemonstrated ทางสถิติงมากปรับปรุง andprovided sufficient ข้อมูลการคำนวณขนาดของผล Meylan andMalatesta (18) มีขนาดผลใหญ่ (21.28) Kotzamanidis(15) มีขนาดผลปานกลาง (d = 20.75), และ Faigenbaumet al. (5) มีขนาดผลขนาดเล็ก (d = 0.22) Faigenbaum et al.(5) รวมวิ่งฝึกฝน และวัดห่างเรียกใช้ 2studies มีผลขนาดใหญ่ดำเนินการเพียง jumpexercise และแสดงผลมีขนาดใหญ่ในการทำ shortdistances (ระหว่าง 10 และ 30 ม.) 2 ศึกษาผลการวัดความแข็งแรงและ bothdemonstrated (9,14) ทางสถิติปรับปรุงงมาก Thestudy โดย Faigenbaum et al. (9) ผลมีขนาดเล็กผลิต size(d = 0.23) และการศึกษาโดยอินเกิลวู๊ดล et al. (14) มี effectsize ปานกลาง (d = 0.59) การศึกษาโดยอินเกิลวู๊ดล et al. (14) อาจมีผลต่อขนาดใหญ่ showna เนื่องจากการเพิ่มตัวต้านทาน exercisetraining ไปยังโปรแกรมพลัยโอเมตริก ผลลัพธ์สำหรับความคล่องตัว สมดุล และเตะได้ศึกษา measuredin 1 Meylan และมาลาเทสตา (18) วัด agilityand แสดงให้เห็นในทางสถิติงมากปรับปรุง มีขนาดผลใหญ่ (d = 22.15) Rubely et al. (20) วัดระยะเตะ และสาธิตการปรับปรุง statisticallysignificant มีขนาดผลใหญ่ (d = 2.62) DiStefano et al. (6) วัดสมดุล และแสดงให้เห็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเพื่อโปรแกรมพลัยโอเมตริก ห้าการศึกษา (5,6,17,18,20) รวมถึงนักกีฬาจากโปรแกรมกีฬาการศึกษา and2 (9,14) รวมถึงเด็กปกติจากผลการประเมิน schools.The ท้องถิ่นถูกกระโดด (หมอบกระโดด longjumps กระโดดในแนวดิ่งลึกกระโดด countermovement กระโดดและขอบเขตหลาย) วิ่งความเร็ว (ระยะทางจาก 10m ไปคร​​ึ่งหนึ่งไมล์) สมดุลความคล่องตัวความแข็งแรงและ kickingdistance สามการศึกษา (15,18,20) วัด tojump ความสามารถในการปรับปรุงและพบ Fi ลาดเทมีนัยสำคัญทางสถิติความสามารถที่มีขนาดใหญ่ผล injumping (d = 2.2, 2 และ 1.41 ตามลำดับ) หนึ่งการศึกษา (9) มีขนาดผลขนาดเล็ก (d = 0.24) อาจจะเป็นเพราะเครื่องมือที่ใช้ผลอาจไม่ havebeen เป็นความไวต่อการเปลี่ยนแปลง (ประธานาธิบดีทดสอบสมรรถภาพ vs.timed งานจากเวลาปิดการเชื่อมโยงไปถึง) และวัตถุประสงค์คือ toexamine ผลกระทบของโรงเรียนตาม trainingprogram พลัยโอเมตริก หนึ่งการศึกษา (6) ไม่ fi ND cantchange มีนัยสำคัญทางสถิติในการกระโดดในแนวตั้งแม้ว่ามันจะไม่ได้มีความคืบหน้าในการโหลดการออกกำลังกาย theplyometric ในระหว่างการศึกษา program.Four 9 สัปดาห์วัดความเร็วในการทำงาน (5,9,15,18) Threedemonstrated ปรับปรุง Fi ลาดเทมีนัยสำคัญทางสถิติ andprovided ข้อมูล SUF Fi ประสิทธิภาพในการคำนวณขนาดของผล เมย์ลัน andMalatesta (18) มีขนาดผลขนาดใหญ่ (21.28) Kotzamanidis (15) มีขนาดของผลปานกลาง (d = 20.75) และอัล Faigenbaumet (5) มีขนาดผลขนาดเล็ก (d = 0.22) Faigenbaum et al. (5) รวมถึงการฝึกซ้อมวิ่งและวัดไมล์วิ่งครึ่ง 2studies มีขนาดใหญ่ขนาดผลดำเนินการเฉพาะ jumpexercise และแสดงให้เห็นถึงผลกระทบอย่างมากสำหรับการทำงาน shortdistances (ระหว่างวันที่ 10 และ 30 เมตร) .Two ศึกษา (9,14) ผลลัพธ์ที่ความแรงของการวัดและการปรับปรุง bothdemonstrated ลาดเทมีนัยสำคัญทางสถิติ Thestudy โดย Faigenbaum et al, (9) การผลิตขนาดเล็กผล (d = 0.23) และการศึกษาโดยเปลวไฟ et al, (14) ก effectsize ปานกลาง (d = 0.59) การศึกษาโดยเปลวไฟ, et al (14) อาจมีผลกระทบ showna ขนาดใหญ่เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ exercisetraining ทานกับ program.Outcomes พลัยโอเมตริกสำหรับความคล่องตัวสมดุลและเตะถูก measuredin 1 การศึกษาในแต่ละ เมย์ลันและ Malatesta (18) agilityand วัดแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุง Fi ลาดเทมีนัยสำคัญทางสถิติที่มีขนาดผลขนาดใหญ่ (d = 22.15) Rubely et al, (20) วัดระยะทางเตะและแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุง Fi ลาดเท statisticallysigni ที่มีขนาดผลขนาดใหญ่ (d = 2.62) .DiStefano et al, (6) ความสมดุลของวัดและแสดงให้เห็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดโปรแกรมพลัยโอเมตริก . การศึกษา ( 5 5,6,17,18,20 ) รวมนักกีฬาจากกีฬาโปรแกรมการศึกษา ( 2 9,14 ) รวมโดยทั่วไปเด็กจากโรงเรียนท้องถิ่น ผลประเมินการกระโดด ( หมอบ longjumps แนวตั้ง กระโดด กระโดด กระโดด กระโดด countermovement ความลึก , และหลายวิ่ง ) วิ่งความเร็ว ( ระยะทางจาก 10M ครึ่งหนึ่งไมล์ ) , สมดุล , ความคล่องตัว , ความแข็งแรง และ kickingdistance . การศึกษา 3 ( 15,18,20 ) วัดความสามารถใน tojump และพบสถิติ signi จึงไม่สามารถปรับปรุง injumping ความสามารถที่มีขนาดผลใหญ่ ( D = 1 , 2 , และ 1.41 ตามลำดับ ) การศึกษาหนึ่ง ( 9 ) มีขนาดผลเล็ก ( D = 0.24 ) อาจจะเป็นเพราะผลเครื่องมือที่ใช้อาจเป็นการที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลง ( การทดสอบสมรรถภาพของประธานาธิบดี vs.timed งานจากเครื่องที่จะลง ) และมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกพลัยโอเมตริกและสถานศึกษา . การศึกษาหนึ่ง ( 6 ) ไม่ได้จึง signi ครั้งอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติจึง cantchange กระโดดแนวตั้งถึงแม้ว่าจะไม่ความคืบหน้าโหลด theplyometric ในระหว่างโปรแกรมการออกกำลังกาย 9-week . การศึกษาสี่วัด วิ่งเร็ว ( 5,9,15,18 ) threedemonstrated สถิติ signi จึงไม่สามารถปรับปรุงข้อมูล andprovided ซุฟ cient จึงจะคำนวณขนาดผล สุด andmalatesta ( 18 ) มีขนาดผลใหญ่ ( 21.28 ) kotzamanidis ( 15 ) ผลมีขนาดปานกลาง ( D = 20.75 ) และ faigenbaumet อัล ( 5 ) มีขนาดผลเล็ก ( D = 0.22 ) faigenbaum et al . ( 5 ) รวมการฝึกซ้อมวิ่งและวัดครึ่งไมล์วิ่ง การ 2studies ที่มีผลขนาดใหญ่ขนาดแสดงเพียง jumpexercise และแสดงผลขนาดใหญ่วิ่ง shortdistances ( ระหว่าง 10 และ 30 เมตร ) สองศึกษาผล 9,14 ) วัดความแข็งแรงและ bothdemonstrated สถิติ signi จึงไม่สามารถปรับปรุง การศึกษาโดย faigenbaum et al . ( 9 ) ผลผลิตขนาดเล็ก ( D = 0.23 ) และการศึกษาโดยอิงเกิล et al . ( 14 ) effectsize ปานกลาง ( D = 0.59 ) การศึกษาโดยอิงเกิล et al . ( 14 ) อาจจะได้ผล เพราะ showna ขนาดใหญ่เพิ่มตัวต้านทานออกกำลังกายกับโปรแกรม พลัยโอเมตริก ผลลัพธ์เพื่อความคล่องตัว ความสมดุล และเตะถูก measuredin 1 แต่ละ สุด และ มาลาเทสตา ( 18 ) วัด agilityand แสดงสถิติ signi จึงไม่สามารถปรับปรุงที่มีขนาดผลใหญ่ ( D = 22.15 ) rubely et al . ( 20 ) วัดเตะระยะทางและแสดง statisticallysigni จึงไม่สามารถปรับปรุงที่มีขนาดผลใหญ่ ( D = 2.62 ) distefano et al . ( 6 ) วัดความสมดุล และแสดงให้เห็น